Penuaan awal sering dicetuskan oleh diet yang buruk. Makan makanan segera Makanan berlebihan dan makanan lain yang tidak baik untuk kesihatan anda boleh menyebabkan badan anda lebih cepat. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku dan masih melambatkan proses penuaan semulajadi, perlu mempunyai diet seimbang dan makan makanan yang sesuai untuk tujuan ini. Semak senarai 10 makanan anti penuaan:
1? Tembikai
Kedua-dua benih dan pulpa tembikai adalah sekutu yang hebat dalam memerangi penuaan. Pulpa mengandungi vitamin A, B dan C manakala pulpa mengandungi selenium, lemak penting, zink dan vitamin E. Nutrien ini dalam semangka membantu melawan penuaan dan kerosakan radikal bebas.
2? Chestnut and Seeds
Kebanyakan kacang dan biji mengandungi jumlah mineral yang penting, seperti kacang dan kacang Brazil, yang dianggap benih. Walaupun kacang kalori tinggi, mereka kaya dengan potassium, magnesium, besi, zink, tembaga dan selenium. Dengan menyertakan kacang-kacangan dan biji dalam diet anda, anda meningkatkan fungsi sistem penghadaman dan kekebalan tubuh yang menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik dan juga membantu mencegah kanser.
Kacang juga dipercayai membantu mengawal tahap kolesterol dalam badan. Walau bagaimanapun, elakkan makan kacang apabila mereka tengik (pahit) kerana pada peringkat ini mereka boleh mencetuskan tindakan radikal bebas.
3? Kayu manis
Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa kayu manis boleh mengurangkan kolesterol dan rasa keletihan. Di samping itu, kayu manis bertanggungjawab untuk meningkatkan fungsi dan ingatan kognitif serta mengurangkan sakit arthritis. Oleh itu, disyorkan untuk memasukkan setengah sudu teh kayu manis setiap hari dalam sebarang hidangan.
4? Artichoke
Walaupun kebanyakan orang lebih suka makan bahagian tengah artichoke, daunnya juga sangat kaya nutrien dan sangat sihat untuk tubuh anda. Artichokes adalah sayur-sayuran yang paling antioksidan yang mempunyai kepekatan kalium yang tinggi, yang menjadikan jantung anda sihat lebih lama.
5? Lentil
Untuk menjaga kulit anda cantik dan kukuh, penting untuk mengambil protein dan serat. Lentil mengandungi bukan sahaja protein dan serat, tetapi juga makanan rendah kalori, menjadikannya alternatif yang menarik untuk daging. Selain menjadikan anda lebih cantik, pengambilan lentil biasa juga membantu menurunkan kolesterol.
6? Buah delima
Delima buah delima sangat baik untuk kecantikan yang mereka telah pun berakhir di krim muka. Mereka adalah senjata yang sangat baik terhadap kerosakan radikal bebas dan mengandungi antioksidan, vitamin C dan banyak vitamin dan mineral lain yang penting untuk kecantikan anda. Delima juga membantu mencegah kanser dan membantu menurunkan kolesterol.
7? Berries
Beri adalah buah-buahan yang bukan sahaja mempunyai bentuk yang cantik, tetapi juga membantu anda mengekalkan kecantikan anda lebih lama. Beberapa buah ini mengandungi fitokimia, yang dikenali sebagai flavonoid yang merupakan agen antioksidan yang kuat dan melindungi anda daripada tindakan radikal bebas dan menghalang penuaan. Antara buah beri anti-penuaan adalah blueberries, currants, anggur hitam dan blackberry.
8? Kentang
Kentang kaya dengan asid hialuronik, yang kini digunakan secara meluas dalam rawatan estetik. Asid hyaluronik yang terkandung dalam kentang juga boleh didapati dalam kolagen dan elastin yang terdapat di dalam badan kita. Oleh itu, makan kentang adalah cara semula jadi untuk menjaga kulit dan tubuh anda sentiasa muda.
9? Salmon
Sebatian salmon utama yang membantu penuaan perlahan ialah omega-3, vitamin D dan lemak sihat. Selain melembapkan dan menjaga kulit bebas daripada kecacatan, penggunaan salmon biasa juga membantu mengurangkan keradangan.
10? Sayuran Cruciferous
Sayur-sayuran tepung termasuk kale, kubis, kembang kol, brokoli, lobak, lobak dan air. Apabila hadir dalam diet anda, sayur-sayuran ini membantu dalam memerangi toksin dan mencegah kanser. Sentiasa memilih untuk memakannya mentah atau ringan supaya enzim mereka tidak kehilangan kesan positif yang boleh diperolehi terhadap kesihatan dan kecantikan anda.
Selain memakan makanan ini, anda juga boleh mengekalkan tabiat lain yang membantu memperlahankan penuaan semulajadi, seperti aktiviti fizikal biasa, minum banyak air, tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari, menggunakan krim pengukuhan, memakan kolagen dan tidak pernah mendedahkan diri anda ke matahari tanpa pelindung matahari dan / atau topi.
Dengan tips ini, anda boleh menjadi tua tanpa rasa takut kelihatan lebih tua daripada anda dan masih kelihatan lebih muda daripada wanita lain yang sama.Ia berbaloi, setelah semua, selain membuat anda cantik, makanan ini adalah hadiah untuk kesihatan anda.
ALOE VERA ,CITRON ,DENTIFRICE:COMMENT CES INGREDIENTS PEUVENT VOUS AIDER (April 2024)
- Makanan
- 1,230
