Makanan laut yang paling sihat?

Kaya dengan omega 3, bahan yang berguna untuk badan, makanan laut adalah penting untuk diet yang sihat dan seimbang. Oleh itu, memasukkan mereka dalam menu mungkin merupakan penyelesaian terbaik untuk memastikan kualiti kehidupan yang lebih baik. Tetapi anda mesti berhati-hati ketika membelinya, kerana mereka tidak selalu segar dan sesuai untuk digunakan.

Siapa yang mahu menambahkannya dalam diet, adalah ideal untuk mengetahui tempat dengan baik, menganalisis keadaan kebersihan dan terutama penyimpanan ikan. Termasuk mereka dalam diet membawa vitamin A, B, D dan E, serta kalsium, yodium, besi, tembaga, kalium dan zink? Komen suri rumah dan bekas chef, Dirce Ballarine.

Jenis

Apabila ia datang kepada makanan laut, pelbagai rasa tidak kurang. Crustacea, seperti lobster, udang dan kepiting, mempunyai vitamin dan skirt mineral yang membantu menyempurnakan keseluruhan fungsi badan. Moluska seperti tiram dan kerang juga mengandungi bahan-bahan yang tidak dihasilkan oleh tubuh manusia tetapi sangat berfaedah kepada tubuh.

? Makanan laut boleh disediakan dengan perisa yang lembut untuk menambah sentuhan yang lebih istimewa pada menu. Selain membawa lebih banyak rasa kepada hidangan, mereka menawarkan lebih banyak kualiti hidup kepada semua yang mengambil ,? komen tukang masak.

Top 5 Fish

Salmon: Mempunyai sejumlah besar omega 3 dan harus dimakan sekurang-kurangnya seminggu sekali. Selain memberi manfaat kepada tubuh manusia, ia membantu dalam penyediaan hidangan lazat.

Ikan tuna: Mereka juga kaya dengan omega 3, tetapi anda perlu sedar dan pilih dengan baik sebelum membeli. Siapa yang suka kalengan, elakkan jenama yang mempunyai minyak.

Tilapia: Hadir di dalam air tawar, ikan boleh digoreng dalam minyak zaitun, meninggalkan menu itu lebih lazat dan sihat. Iris tomat dan zaitun boleh dimasukkan ke dalam hidangan.

Codfish: Cod tradisional dengan kentang juga dianggap hidangan yang sihat dan boleh dimakan tanpa rasa takut!

Ikan teri: Juga kaya dengan omega 3, ia boleh didapati dalam garam dan air dalam.

Sebelum anda membeli

Bau ikan: Adalah penting untuk menganalisis bau sebelum membeli. "Bau tidak boleh terlalu kuat, kerana ia bermakna ia tidak cukup segar," kata Dirce.

Menganalisis persekitaran: Lihat syarat-syarat di mana ia disimpan. "Ia mesti di atas ais dan bebas daripada haba atau serangga," kata bekas tukang masak itu.

Leret: Rasakan ikan. "Ia sepatutnya sangat lancar dan tanpa sebarang benjolan," mengesyorkan Dirce.

Daging: • Juga pegang ikan di tangan anda dan lihat jika anda menekan jari ke dalam ikan. Jika itu berlaku, adakah ia bermakna ia segar ?, kata bekas chef.

Sirsin: "Mereka tidak boleh terluka, tetapi licin, basah dan lembut," kata Dirce.

Ingat bahawa ideal adalah untuk membeli di pasaran yang anda percayai dan menganalisis semua item ini untuk memastikan makanan itu sihat dan ideal untuk digunakan. Kemudian menggabungkan rempah dan menyediakan resipi untuk keluarga anda. Pasti, semua orang akan menyukainya!

10 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil Muda (April 2024)