9 Perkara Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sindrom Carpal Tunnel

Bayangkan ada ratusan jarum yang sangat nipis yang melekat di jari, pergelangan tangan dan lengan anda: Ini adalah salah satu cara untuk menerangkan sindrom carpal tunnel, yang juga boleh menyebabkan kesemutan, kebas, sakit dan pembakaran di bahagian-bahagian badan ini.

Mujurlah, terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk keadaan ini, baik untuk meredakan gejala-gejala dan untuk menghapuskan punca masalah itu sendiri. Jika anda telah didiagnosis dengan sindrom ini atau sedang mengalami beberapa gejala, berikut adalah 9 perkara yang akan membantu anda memahami dengan lebih baik apa yang sedang berlaku:

1. Seluruh masalah menjadi hanya satu saraf

Walaupun sindrom carpal tunnel boleh menjejaskan banyak jari, akar masalah adalah pemampatan hanya satu saraf, yang dikenali sebagai median. Adakah saraf ini berasal dari lengan bawah dan melalui saluran sempit yang terdapat di pergelangan tangan? betul disebut "terowongan karpal".


Mampatan ini terjadi oleh penebalan terowongan atau pertumbuhan yang tidak normal (pembengkakan) struktur yang terletak di rantau ini. Akibatnya, terdapat pengurangan aliran darah ke saraf, yang menimbulkan gejala.

2. Penggunaan komputer bukan penyebab utama sindrom.

Walaupun penggunaan komputer yang berterusan boleh menyebabkan beberapa kecederaan, sindrom carpal tunnel biasanya bukan salah satu daripada mereka. Pergerakan berulang ini mungkin menguntungkan permulaan masalah, tetapi hanya jika anda sudah mempunyai predisposisi.

Baca juga: Tendonitis adalah keradangan tendon dan menghasilkan sakit di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.


Malah, penebalan terowongan karpal tidak mempunyai punca khusus tunggal dan mungkin mempunyai asal genetik. Di samping itu, sindrom ini mungkin disebabkan keradangan, pengekalan cecair dan peningkatan berat badan yang signifikan, serta keadaan seperti kehamilan, menopause, diabetes, dan rheumatoid arthritis.

3. Tanpa rawatan, mungkin ada kerosakan saraf kekal.

Gejala-gejala sindrom carpal tunnel muncul dan mereda dan mungkin mengganggu pesakit kepada tahap yang berbeza-beza setiap kali ia timbul. Apabila masalah itu disebabkan oleh sesuatu yang tepat waktu, seperti berat badan atau kehamilan, ia akan hilang sepenuhnya apabila pesakit kehilangan berat badan atau melahirkan.

Walau bagaimanapun, dalam kes-kes lain, sindrom biasanya semakin memburuk dari masa ke masa dan secara kekal merosakkan saraf median jika pesakit tidak menerima rawatan yang sesuai. Oleh itu, jika anda mengalami gejala-gejala ini, adalah penting untuk mendapatkan perhatian perubatan dan mengenal pasti sebab-sebab di sebalik masalah ini.


4. Ubat-ubatan anti-keradangan yang biasa menawarkan pelepasan sesaat.

Ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (seperti asid acetylsalicylic, ibuprofen dan piroxicam, antara lain) membantu mengurangkan pembengkakan terowong karpal, yang akan mengurangkan mampatan saraf dan melegakan gejala sesaat. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan sebagai penyelesaian jangka panjang kerana mereka tidak menangani akar masalah.

Oleh itu, selalu dinasihatkan untuk berunding dengan doktor untuk mengetahui pilihan rawatan terbaik untuk kes anda dan menyembuhkan sindrom sekali dan untuk semua. Ingat bahawa ubat-ubatan sendiri boleh mempunyai sejumlah kesan sampingan yang tidak diingini.

Juga baca: Tiada lagi penderitaan! Ketahui cara meringankan kesakitan

5. Pek Dingin Boleh Membantu Mengurangkan Gejala

Membuat kompres sejuk boleh mengurangkan keradangan di sekitar saraf median dan melegakan kesakitan dan gejala lain yang berkaitan dengan sindrom carpal tunnel. Untuk ini anda boleh memohon beg air sejuk di rantau ini selama 10 hingga 15 minit, berehat selama 30 hingga 40 minit dan ulangi kompres.

6. Anda mungkin perlu menggunakan serpihan tidur

Membelanjakan beberapa jam dengan penumbuk bengkok dapat menyakiti terowongan karpal dan membuat anda bangun dalam banyak kesakitan. Oleh itu, ia mungkin dinasihatkan untuk menggunakan serpihan apabila anda tidur, memastikan bahawa pergelangan tangan anda tidak bergerak. Bercakap mengenai kemungkinan ini dengan doktor anda.

7. Anda mungkin perlu menyuntik ubat terus ke pergelangan tangan anda.

Apabila pilihan ubat yang lain tidak mempunyai kesan, doktor anda boleh mengesyorkan agar anda menyuntik kortikosteroid di sekitar terowongan karpal. Untuk keselesaan pesakit, suntikan ini dilakukan dengan jarum yang sangat halus.

Untuk kes-kes yang kurang teruk sindrom ini, rawatan ini mungkin juga menggalakkan penyembuhan lengkap; dan walaupun kes-kes yang paling maju mungkin mendapat manfaat kerana kesan kortikosteroid berlangsung selama berbulan-bulan.

8. Pembedahan adalah pilihan rawatan terakhir dan berfungsi dengan baik.

Sekiranya tidak mungkin melegakan simptom atau mengubati pesakit dengan rawatan yang kurang invasif, pembedahan mungkin diperlukan untuk membesarkan pembukaan terowong karpal. Ia akan menjadi seperti melonggarkan lubang dalam tali yang terlalu ketat, yang melegakan tekanan yang dikenakan di sekitar median saraf.

Baca juga: Kepentingan peregangan

Pembedahan boleh dilakukan sama ada secara tradisinya, dengan hirisan kira-kira 5 cm, atau endoskopik, yang memerlukan hirisan yang lebih kecil untuk memasukkan instrumen. Pilihan ini bergantung pada keparahan sindrom dan kerapnya liputan insurans kesihatan. Kedua-duanya adalah pembedahan yang berlangsung sekitar 30 minit.

9. Adakah terdapat sebarang cara untuk mencegah sindrom ini?

Walaupun papan kekunci bukanlah penjahat besar, ia patut mengambil 5 hingga 10 minit selepas menghabiskan satu atau dua jam melakukan kerja manual yang berulang, termasuk menaip. Luangkan masa untuk melakukan senaman ini, selalu dengan lurus ke depan:

  • Lipatkan tangan anda seolah-olah anda membuat tanda berhenti. Flex dan berehat pergelangan tangan beberapa kali;
  • Masih dalam kedudukan berhenti, gunakan tangan yang lain untuk perlahan-lahan menolak jari-jari anda. Tahan selama 10 saat, lepaskan dan ulangi;
  • Tutup jari anda, tahan dan lepaskan sepenuhnya, ulang pergerakan.

Di samping itu, adalah penting bahawa persekitaran kerja anda dilengkapi dengan kerusi ergonomik dan meja, tapak kaki dan tempat letak tangan. Seluruh badan anda perlu diselaraskan dengan baik untuk mengelakkan mana-mana bahagian daripada kelebihan beban.

Perlu diingat bahawa jika anda sudah mempunyai gejala sindrom carpal tunnel, pencegahan tidak akan mencukupi. Cara terbaik untuk mencegah keadaan yang semakin teruk adalah mencari penjagaan profesional.

Mengenal dan Menyembuhkan Gejala Kesemutan (Mac 2024)


  • Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230