Jenis Roti Untuk Rempah Diet Anda

Siapa yang tidak suka roti panas dan renyah yang baru saja keluar dari oven? Terdapat pelbagai jenis roti dengan banyak bahan-bahan yang berbeza, tetapi mereka masih enak dan selesaikan makanan harian anda. Sesetengahnya lebih berkalori, yang lain lebih ringan kerana jenis bijian yang digunakan dalam penyediaannya.

Jika anda tidak dapat mengelakkan kegembiraan ini, tetapi perlu mengendalikan penggunaannya, ketahui jenis roti dan dapatkan ideal untuk diet anda. Nikmati makan menyiapkan resipi makanan ringan di luar hidangan istimewa.

Roti Perancis

Roti Perancis, juga dikenali sebagai roti putih atau roti garam, dibuat dengan tepung gandum halus dan paling banyak dimakan oleh orang Brazil. Jenis roti ini tinggi karbohidrat, protein.

Mempunyai tabiat makan roti renyah pada makan pertama hari secara teratur adalah sihat, kerana tubuh kita memerlukan pengambilan tenaga yang besar apabila bangun selepas tempoh puasa yang panjang. Oleh kerana indeks glisemik yang lebih tinggi dalam makanan, penggunaan roti putih tidak disyorkan sebelum tidur atau aktiviti fizikal.

Roti sepenuh

Disediakan dengan tepung halus, roti bijirin sangat berkhasiat kerana ia menyimpan vitamin, mineral dan serat bijirin dalam komposisinya, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa darah dalam tubuh, menurunkan indeks glisemik. Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, roti rai adalah pilihan yang baik untuk dimakan sebelum bersenam. Ia sesuai untuk membuat makanan ringan dan sihat yang masih lazat.

Rai roti

Roti roti adalah jenis roti yang mengandungi kurang lemak dan protein dan dengan serat yang sama sebagai roti gandum, yang membantu dalam proses pencernaan. Ini adalah roti yang sesuai untuk mereka yang ingin berhenti memakan roti putih atau Perancis atau makan sedikit lemak. Walaupun dengan jumlah lemak yang rendah, ini adalah jenis roti yang mengandungi karbohidrat yang paling.

Roti biji rami

Flaxseed adalah benih yang kaya dengan serat dan lemak tak tepu yang baik seperti omega 3 dan 6, antioksidan dan pembaharuan sel penting. Mencampur biji rami dengan roti membawa kelebihan kepada dietnya, terutama dalam diet. Penggunaan flaxseed membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan indeks pemakanan pemakanan dan mengembalikan keletihan otot yang memastikan peningkatan tenaga tubuh dan daya hidup. Untuk menghadapi diet tanpa membuang roll, makan roti biji rami dalam makanan ringan sehari-hari, sebelum dan selepas latihan atau aktiviti fizikal lain.

Roti jagung

Dengan nama itu, roti jagung kaya dengan serat dan mineral seperti fosforus, besi, potassium, zink, protein dan vitamin B. Walaupun tanpa gandum dalam resipi, roti jagung tidak kehilangan kerucutnya semasa proses penyediaannya dan sangat lazat. Adakah roti jagung merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang tidak bertoleransi gluten? juga dikenali sebagai penyakit seliak? hadir dalam gandum dan juga dalam gandum, rai, barli, malt dan derivatif mereka.

Roti Australia

Roti Australia berwarna gelap kerana ia dibuat daripada tepung terigu dan tepung terigu besi dan asid folik. Rasa manisnya adalah kerana mempunyai madu dalam persiapan. Roti jenis ini kaya serat dari sekam gandum, vitamin dan mineral.

Roti rata

Roti pita, atau roti pita, diperbuat daripada gandum seperti roti Perancis, tetapi dengan kurang lemak dan karbohidrat. Jenis roti ini sesuai untuk mereka yang ingin mengubah diet mereka tanpa meningkatkan kalori dan menelan lemak. Walaupun ringan dari roti Perancis, roti rata sangat enak apabila digunakan dalam penyediaan makanan ringan panas atau sejuk.

Oat Roti

Oatmeal adalah bijirin yang sangat berkhasiat kaya serat larut, seperti beta-glucan, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa dan kolesterol. Oleh itu, mencampurkan roti dengan oat menjadikan makanan yang kaya dengan magnesium, besi, tembaga, zink, protein dan disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah kawalan glukosa darah atau hiperkolesterolemik.

Seperti roti gandum, roti oat juga mempunyai banyak serat yang membantu menurunkan indeks glisemik. Jenis roti ini juga boleh dimakan sebelum aktiviti fizikal melalui makanan ringan dan sihat.

Croissant

Croissant, nama itu bererti? Crescent? Dalam bahasa Perancis, ia adalah sejenis roti yang dibuat dengan pastri puff dan dibentuk seperti setengah bulan. Selain menjadi sangat lazat, croissant adalah jenis roti yang mempunyai lebih banyak kalori dan lemak daripada roti lain.Oleh itu, anda perlu mengambil secara sederhana, terutamanya jika anda perlu kehilangan beberapa kilogram. Daripada memilih croissant dalam versi yang disumbat, memilih untuk mengisi ringan, supaya snek tidak menjadi lebih banyak kalori.

Wajib Tahu ! Ini dia 7 makanan yang baik untuk penderita asam lambung (April 2024)