Kepentingan selenium untuk kesihatan

The selenium Ia adalah mineral yang tidak dapat melepaskan menu mereka yang ingin mengekalkan diet yang sihat dan menangguhkan kesan penuaan. Di dalam organisma manusia, selenium mempunyai fungsi yang serupa dengan vitamin E. Ia mengikat beberapa protein sedia ada untuk membentuk enzim dengan sifat antioksidan, penting untuk memerangi radikal bebas yang merosakkan sel.

Tiroid juga berfungsi lebih baik dengan bantuan selenium. Ini kerana kekurangan unsur ini dalam badan boleh menjejaskan pengeluaran T3 dan T4, yang hormon tiroid yang mengawal selia metabolisme dan secara langsung mengganggu fungsi pelbagai organ dan proses seperti pertumbuhan, kitaran haid, pemikiran, ingatan, degupan jantung, penghapusan cecair, kesuburan, fungsi usus, kekuatan otot, kawalan tidur dan berat badan.


Mineral juga bertindak dengan membantu sistem imun mempertahankan tubuh untuk mencegah influenza, jangkitan dan virus dan dikaitkan dengan keupayaan tubuh untuk menghilangkan bahan toksik dan kemungkinan logam berat yang mungkin dimasukkan ke dalam sel.

A kekurangan selenium Ia boleh menyebabkan masalah serius kepada tubuh manusia. Diet berdasarkan makanan yang diproses dan ditapis? sedangkan refinement makanan menyebabkan kehilangan selenium yang ketara? Ini adalah salah satu sebab utama kekurangan selenium. Tanda-tanda utama kekurangan ini adalah sakit otot, keletihan dan kelemahan otot, dan bintik-bintik putih pada kuku, masalah yang boleh dibalikkan dengan suplemen.

Di mana untuk mencari selenium?

Untuk mengelakkan kerosakan kesihatan yang disebabkan oleh kerana kekurangan selenium, anda perlu memasukkan sumber mineral yang baik dalam diet anda. Dan hanya sedikit sahaja setiap hari. Bijian adalah pembekal utama selenium, dengan penekanan Kacang Brazil. Makan satu kacang sehari cukup untuk menambah jumlah nutrien yang diperlukan.

Magnesium untuk kesihatan - Dr. Rushmini Ismail Marissa (November 2021)


  • Makanan
  • 1,230