Kelas berat yang menggabungkan irama zumba, pembakaran kalori HIIT (latihan jarak intensiti tinggi) dan latihan kekuatan yang menggunakan berat badan anda sendiri: ini kuat oleh Zumba, sukan baru yang datang ke Brazil. .
Tidak seperti zumba tradisional, yang telah mengambil alih gim di seluruh dunia selama beberapa tahun dan masih menjadi trend, Strong oleh Zumba kelihatan kurang seperti kelas tarian. Iaitu, terdapat pergerakan yang diselaraskan dan berurutan, tetapi mereka lebih banyak mengenai pengkondisian otot dan latihan kardio.
Kelas baru yang menjanjikan untuk membakar kalori, menentukan lengkung dan memperkuat otot baru-baru ini dilancarkan di Orlando, Amerika Syarikat, semasa Konvensyen Pengajar Zumba, sebuah konvensyen yang menyatukan guru-guru yang mahir dalam kaedah ini.
Jadi Kuat oleh Zumba masih mendarat di Brazil dan mula menarik pengamal dan pengajar yang pertama? Anda mesti dilatih oleh Struk oleh pemilik jenama Zumba® untuk mendapatkan sijil pengajar.
Adakah anda bersuami, tetapi tidak menari? Apa maksud awak?
Semua pergerakan HIIT dan pengukuhan urutan disegerakkan dengan pukulan. Bahagian tarian itu sendiri berlaku pada jarak yang sangat pendek, 30 hingga 90 saat panjang, berfungsi sebagai peralihan antara satu peringkat kelas dan yang lain.
Baca juga: 8 alasan untuk memulakan menari tiang
Apa yang Kuat oleh kelas Zumba seperti
Kuat oleh kelas Zumba berlangsung 55 hingga 60 minit. Ia bermula dengan pemanasan dan kemudian melalui empat tahap, disebut quadrants, yang dipisahkan oleh gerakan tarian mudah ciri-ciri zumba.
Quadrants mempunyai objektif tertentu dan pergerakan intensiti tinggi bergantian (lengan angkat, burpees dan bicu melompat, misalnya) dan pergerakan intensiti rendah (seperti pendahuluan, tali, kickboxing, dll.). Dalam penutupan, penyejukan dilakukan.
Kerana kelas boleh disesuaikan dengan tahap kecergasan yang berbeza, pengajar boleh memilih langkah yang lebih mencabar atau kurang sehingga pemula zumba atau HIIT dapat menghadapi sesi tersebut. Mereka yang sudah mempunyai persiapan yang baik, bagaimanapun, boleh memilih kelas kelas yang lebih tinggi.
Faedah Kuat oleh Zumba
Mengikut pencipta modaliti ini, Kuat oleh kelas Zumba, tangan, kaki, perut dan punggung kelas, yang menyediakan penyaman fizikal untuk seluruh tubuh. Otot perut terutamanya bekerja semasa kuadran latihan lantai yang mengaktifkan 29 otot teras.
Di samping itu, kelas mempromosikan pembakaran kalori, memihak kepada penurunan berat badan. Dengan menggabungkan pengukuhan otot dengan latihan intensiti yang tinggi, Kuat oleh Zumba masih menggalakkan pembakaran kalori selepas latihan.
Baca juga: Kecergasan balet: tarian dan senaman dengan pembakaran kalori yang tinggi
Di mana untuk mencari Kelas Kuat oleh Zumba
Jika anda merasa seperti cuba kuat oleh Zumba, cara terbaik untuk mengetahui gim yang menawarkan sukan ini adalah dengan mencari laman web rasmi, yang menunjukkan senarai kelas yang tersedia pada tarikh tertentu.
Memandangkan modaliti ini sangat terkini, tidak banyak pilihan tempat dan masa. Perlu berhubung di pejabat gim anda jika mereka merancang untuk menawarkan kelas baru ini yang menjanjikan untuk menjadi demam terbesar.
Nunung Gak Tahan Sampai Ngompol Ngeliat Aksi Oji Sakutra! (Mungkin 2024)
- Kecergasan
- 1,230
