kesihatan
April 9, 2024
Minit Untuk Membaca: 2

Stand Up Paddle: sukan yang nada dan menghiburkan

Tiada yang lebih baik daripada menggabungkan sukan dan masa lapang, bukan? Dan adakah itu betul-betul Standdle Dayung? dalam terjemahan harfiah perkataan: berdiri papan? menyampaikan! Ia bukan kebetulan bahawa aktiviti itu menjadi sensasi di kalangan orang Brazil, yang menarik ribuan peminat, terutama pada musim panas.

Bagaimanapun, walaupun semua kejayaan ini, banyak orang masih tidak tahu atau mempunyai keraguan tentang sukan ini. Berfikir mengenainya, di bawah, Andrey Marques, guru Pendidikan Jasmani dan pemilik Stand Up Paddle Rio School, menjelaskan isu-isu utama mengenai subjek ini.

Apa itu?

Profesor Andrey Marques menjelaskan bahawa Stand Up Paddle (Sup, untuk pendek) adalah tindakan mendayung di papan besar dengan bantuan dayung.

Fesyen pantai di seluruh Brazil, Sup menjadi semakin terkenal kerana dianggap sukan yang berpatutan yang tidak memerlukan banyak kecergasan dan boleh diamalkan oleh orang-orang yang hampir semua peringkat umur. Tetapi perlu diperhatikan bahawa, seperti mana-mana amalan air lain, aktiviti memerlukan penjagaan (lihat di bawah).

Andrey Marques menegaskan bahawa sukan itu boleh diamalkan di mana saja yang mempunyai permukaan yang bergerak dengan jumlah air yang besar. Iaitu: di laut, di lagun, sungai, empangan atau di kolam besar. Intinya adalah bahawa air mempunyai kedalaman minimum dan cukup ruang untuk mendayung.

Tetapi tentunya tempat yang paling terkenal untuk mengamalkan aktiviti itu ialah laut. Profesor Andrey menjelaskan bahawa, secara umum, kelas bermula di pasir, dengan kuliah 10 minit. Selepas itu, pengamal pergi ke laut dengan pengajar, sahabat awal.

Untuk mengamalkan sukan ini, anda perlu: papan, mendayung, menanam dan, sebaiknya, saman lycra tertentu, seperti yang diserlahkan oleh Andrey.

Siapa yang boleh berlatih?

Andrey Marques menjelaskan bahawa kumpulan umur yang paling sesuai untuk mengamalkan sup adalah berusia 8 hingga 65 tahun. "Tetapi ia bergantung kepada setiap orang," katanya.

Guru menambah bahawa tidak ada contraindications untuk sukan, bagaimanapun, oleh prinsip-prinsip asas Pendidikan Jasmani, ia selalu menunjukkan bahawa orang itu menjalani penilaian dan pembebasan perubatan sebelum memulakan amalan. Lihat video untuk maklumat lanjut tentang amalan aktiviti ini:

Faedah sukan

Antara faedah yang boleh ditawarkan oleh sukan, yang menonjol ialah:

Ia adalah sukan yang berpatutan: lelaki dan wanita boleh berlatih. Dan mereka yang tidak mempunyai kemahiran papan boleh bermula, selalu dengan bimbingan pengajar.
Sukan ini memberikan hubungan yang luar biasa dengan alam semula jadi dan, pada musim panas, adalah pilihan hebat untuk menyejukkan diri.
Sukan ini memberikan rasa kedamaian dan ketenangan yang luar biasa.
Menyediakan lebih banyak keseimbangan dan membantu dengan penumpuan.
Kegiatan ini menyebabkan kaki dan perut berfungsi supaya pengamal berdiri dan seimbang di papan, yang menenangkan otot. Selain itu, ada kemungkinan kehilangan 350 kalori dalam satu jam sukan.
Sukan ini sangat menyenangkan dan, selain memberikan ketenangan dan ketenangan, tarikan utamanya adalah fakta bersenang-senang.

Langkah berjaga-jaga utama semasa mengamalkan Stand Up Paddle

Bagaimanapun, seperti sukan lain, Stand Up Paddle memerlukan penjagaan khas, terutamanya kerana ia dilakukan di dalam air. Di bawah ini anda boleh menyemak yang utama:

Andrey Marques menegaskan bahawa orang itu perlu bagaimana untuk berenang, untuk mengelakkan kemalangan.
Andrey menambah bahawa jika pengamal akan mendayung, adalah penting untuk melakukan ini dalam syarikat orang lain dan sentiasa memakai jaket keselamatan.
Profesor Andrey menegaskan bahawa pada masa amalan, pemula, apabila jatuh, harus melakukan sideways ini dan melepaskan dayung, supaya tidak terluka dengan memukul papan.
Adalah menarik bahawa pemula dalam amalan mencari tempat di mana tidak ada arus kuat dan di mana permukaan air lebih lancar.
Adalah penting bahawa orang yang menggunakan peralatan yang betul, oleh itu, harus berunding dengan profesional di daerah yang akan menunjukkan jenis papan, dayung dan rompi ideal sesuai dengan berat dan ketinggian pengamal.
Adalah penting untuk sentiasa menggunakan tali (garis hayat yang melekatkan pengamal ke papan).
Sebelum memulakan amalan ini, adalah penting untuk mencari profesional yang berkelayakan.
Adalah penting untuk dimaklumkan tentang arus, angin dan ciri-ciri tempat yang dipilih untuk mengamalkan sukan ini.
Aktiviti tidak boleh diamalkan pada hari-hari hujan dengan petir dan ribut petir.
Adalah perlu untuk mengelakkan amalan di kalangan pemandunya. Papan adalah peralatan besar dan, sekiranya berlaku perlanggaran, boleh menyakiti.

Mengambil penjagaan asas ini dan sentiasa bergantung pada nasihat profesional yang terlatih, anda akan bersedia untuk menikmati semua manfaat yang ditawarkan Stand Up Paddle.Paling penting, anda akan bersenam dan bersenang-senang pada masa yang sama!