Mengenai manfaat Pilates Kebanyakan orang telah mendengar: postur yang lebih baik, kekuatan otot, kelenturan, antara yang lain. Tetapi bagaimana dengan Neopilates? Apa maksudnya? Apakah rupa dan berbeza dari kaedah Pilates?
Sukan ini telah menakluki lebih ramai orang, termasuk terkenal sebagai Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, antara lain, yang telah mengisytiharkan diri sebagai penyokong "Pilates baru".
Amanda Braz, ahli fisioterapi, Sarjana Neurosains, pengarang kaedah Neopilates, menerangkan bahawa ia adalah pemodenan kaedah (Pilates), yang bergabung dengan konsep semasa yang lain, seperti latihan fungsional, sarkas dan aktiviti suka bermain, dengan prinsip Pilates.
Ahli fisioterapi Graziele Almeida, pengurus Posture Pilates Universe (RJ), mengukuhkan bahawa Neopilates adalah kaedah yang baru dicipta, yang menyatukan konsep-konsep Pilates klasik (pernafasan, kontrologi dan pengaktifan teras); bahagian yang sihat dan mencabar dari unsur-unsur sarkas; latihan fungsional dan pangkalan yang tidak stabil?
Graziele menunjukkan bahawa kaedah ini kebanyakannya menggunakan peralatan yang digantung seperti lyre sarkas, graviti (kain), dinding, slackline, dan lain-lain seperti cawangan, tangga, pemain ski dan mousefit.
Faedah Neopilates
Neopilates telah gembira ramai kerana ia menambah kelebihan lain kepada manfaat yang telah ditawarkan oleh Pilates tradisional.
Baca juga: Aktiviti fizikal terbaik untuk wanita setiap zaman
Amanda menegaskan bahawa, selain daripada semua manfaat Pilates (kekuatan otot, postur yang baik, fleksibiliti, kesedaran badan, peningkatan kapasiti pernafasan), Neopilates menambah manfaat latihan fungsi dan aktiviti sarkas, seperti prestasi yang lebih baik dalam pergerakan badan. hari ke hari, ketangkasan, keseimbangan dan penurunan berat badan.
Graziele menekankan bahawa, seperti Pilates, Neopilates menawarkan banyak manfaat kepada pengamal, seperti peningkatan kapasiti pernafasan, pembetulan perubahan postur, peningkatan fleksibiliti dan kekuatan otot.
Oleh kerana asas yang tidak stabil, Neopilates menuntut koordinasi dan keseimbangan motor. Posisi lebih mencabar, menggalakkan pengamal mengatasi had mereka dengan meningkatkan harga diri mereka dan keyakinan diri?, Menerangkan Graziele.
Oleh itu, mereka boleh dianggap sebagai faedah utama? Pilates Baru?:
- Peningkatan postur;
- Peningkatan fleksibiliti;
- Pengukuhan otot;
- Kesedaran tubuh;
- Peningkatan kapasiti pernafasan;
- Prestasi yang lebih baik dalam pergerakan setiap hari;
- Peningkatan prestasi dalam sukan lain;
- Lebih ketangkasan;
- Lebih banyak keseimbangan;
- Berat badan (perbelanjaan kalori boleh mencapai 500kal / h);
- Peningkatan harga diri dan keyakinan diri.
Neopilates x Pilates Tradisional
Bagi Graziele, perbezaan utama antara Pilates dan Neopilates adalah ketidakstabilan pangkalan, yang seterusnya, merekrut lebih banyak serat otot, menghasilkan perbelanjaan kalori yang lebih tinggi.
Juga baca: Bagaimana untuk memulakan rutin senaman?
Amanda menjelaskan bahawa di Neopilates, peralatan baru digunakan: beberapa yang tidak diterbitkan di Brazil, yang lain tidak diterbitkan untuk melakukan Pilates. "Kami mengikuti trend di seluruh dunia dengan matlamat meningkatkan faedahnya dan menjadikannya lebih seronok dan mencabar!".
Pengarang kaedah menunjukkan bahawa matlamat utama adalah untuk mengajar orang untuk menguasai badan dan mindanya, apa yang disebut Joseph Pilates sebagai "kontrologi." Objektif lain adalah untuk menunjukkan bahawa mungkin melakukan aktiviti fizikal dengan cara yang menyenangkan, adakah ia untuk mendapatkan fit atau untuk memulihkan ?, katanya.
• Kemasukan prinsip latihan berfungsi, yang lebih sengit dan termasuk senam aerobik, membuat kehilangan kalori lebih besar daripada kelas Pilates konvensional. Rata-rata 500 kalori setiap kelas, tambah Amanda.
Siapakah yang dinyatakan oleh Neopilates?
Menurut Amanda, dia sesuai untuk sesiapa sahaja. "Kerana preskripsi latihan dibuat secara individu, iaitu, sesuai untuk setiap orang, mengikut tujuan dan keperluan mereka," katanya.
Graziele menunjukkan bahawa Neopilates merangkumi semua khalayak, dari kanak-kanak kepada orang tua. • Semua latihan disesuaikan untuk setiap matlamat pengamal, yang boleh menjadi kerja yang memberi tumpuan kepada dunia kecergasan, sebagai aktiviti fizikal, atau dengan cadangan terapi yang lebih fizikal, mencegah atau merawat kecederaan yang sedia ada. Pada Posture Pilates Universe, sebagai contoh, kita melakukan penilaian fizikal dan postural untuk prestasi kerja yang lebih baik?
Baca juga: Bagaimana Pilates Boleh Mendapatkan Prestasi Bed Anda
Amanda juga menegaskan bahawa tidak terdapat kontraindikasi terhadap kaedah tersebut.
Walau bagaimanapun, seperti aktiviti lain, wanita hamil, pesakit dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kencing manis harus mendapatkan pelepasan perubatan sebelum memulakan kelas.
Ketahui apa kelas Neopilates seperti
Dalam video di bawah, anda boleh menyemak beberapa latihan yang dilakukan dalam kelas Neopilates, seperti? Papan papan papan?,? Corkate celah satu sisi? dsb.
Dalam video ini, anda dapat melihat lebih banyak contoh latihan, kali ini, dilakukan di luar.
Dalam video di bawah, anda dapat melihat bagaimana Neopilates adalah aktiviti dinamik dan mencabar.
Di bawah, satu lagi video menunjukkan latihan berlainan yang dilakukan dalam cadangan Neopilates.
Semak sebahagian daripada kelas Neopilates dengan ahli fisioterapi Graziele Almeida, di Universo Postura Pilates (RJ).
Ingatlah, seperti mana-mana aktiviti fizikal, kelas Neopilates harus diarahkan oleh profesional yang berkelayakan. Harga kelas berbeza dari satu tempat ke tempat. Sekiranya anda berminat, lihat di bandar anda untuk ruang yang boleh dipercayai yang menawarkan sukan dan mengambil kelas eksperimen.
Lagipun, sekarang anda tahu: Kelas Neopilates sangat dinamik dan gembira, jadi mereka hebat untuk mengakhiri tekanan setiap hari semasa anda bersenam dan mencapai hasil yang hebat!
neopilates principiantes lección 1 (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
