Bertemu gim gim hipopressif

Siapa yang tidak pernah mahu menakluk abdomen yang kering tanpa perlu berhadapan dengan abs yang meletihkan dan meletihkan? Sekarang, terima kasih kepada teknik yang digunakan oleh ahli fisioterapi dalam rawatan pemulihan pelvis dan postural, keinginan ini lebih dekat.

Teknik ini baru di Brazil, tetapi sudah sangat berjaya di Eropah, terutama di Perancis, di mana ia telah dibangunkan oleh ahli fisioterapi Marcel Caufriez. Ia adalah gimnastik hipopresif, yang juga dikenali sebagai perut hipopresif, gabungan gerakan yang berfungsi pada bahagian perut dan pelvis dan pada mulanya hanya digunakan untuk rawatan kesihatan, tetapi secara beransur-ansur mendapat ruang dalam skop estetika.

Gimnastik menggabungkan satu siri latihan otot perut, pelvis, dan pektoral, menghasilkan pergerakan otot perut yang dikenali sebagai manuver aspirasi diafragma, yang bertujuan untuk menarik organ pelvik seperti pundi kencing, rahim, dan ovari dengan merangsang otot. dari lantai panggul.

Matlamatnya adalah untuk mengurangkan tekanan intra-perut dengan menguatkan otot dalaman perut, selain mengukuhkan perineum dan mengurangkan pemampatan cakera invertebral di belakang.

Gimnastik hipopresif adalah berkesan untuk pelbagai rawatan seperti memerangi dan merawat inkontinensia kencing, merawat sakit belakang, sakit belakang belakang dan memperbaiki postur, meningkatkan fungsi usus, membantu pemulihan selepas bersalin dan memperbaiki penampilan abdomen dengan menguatkan otot dan mengurangkan lilitan pinggang.

Bagi peminat perlumbaan, faedah boleh menjadi lebih besar. Menurut penyelidikan, aktiviti yang dijalankan mempunyai kesan besar ke atas otot perineum yang bertanggungjawab terhadap penularan kencing dan impak ini kepada wanita boleh menyebabkan kehilangan kencing semasa berlari dan juga aktiviti yang melibatkan berat badan, batuk dan bersin. Itu betul pada wanita muda tanpa anak. Dengan senaman hypopresive, otot menguatkan, mengurangkan kesan pada pelvis. Dalam kes lelaki, latihan mengurangkan kesan pada bahagian belakang, mengurangkan kesakitan dan membetulkan penyimpangan postur.

Keputusan yang diperoleh dengan latihan hipopresif berbeza dari orang ke orang. Anda akan dapat membangunkan kawalan otot dan melihat rantau ini. Tidak seperti tempat duduk tradisional, terapi senaman hipopresif memerlukan kesedaran tubuh dan kepekatan yang sama untuk pilates dan yoga untuk melegakan ketegangan di kawasan tersebut. Inilah sebabnya mengapa sesetengah orang merasa lebih sukar daripada orang lain yang dapat melihat keputusan dalam badan dalam beberapa minggu pertama.

Menurut pakar, peningkatan kesadaran tubuh ini juga secara positif mempengaruhi hubungan seksual, berkat penguatan otot di rantau ini dan pembebasan ketegangan pekat, yang dengan sendirinya meningkatkan sensasi kesenangan.

Kesannya juga berbeza dengan latihan pengukuhan perut, kerana kerja dilakukan secara dalaman, tetapi mungkin untuk mendapatkan kontur yang lebih leher, pinggang yang lebih nipis dan tidak mengendalikan cinta yang tidak menyenangkan.

Gim gim jenis ini dilakukan oleh sekumpulan profesional yang terhad, jadi jika anda ingin memulakan terapi, yang ideal adalah untuk mendapatkan bimbingan profesional yang berkelayakan, tetapi untuk menggambarkan bagaimana latihan berfungsi, kami telah memilih video di bawah.

Untuk kesan terbaik, terapi terapi dengan senaman biasa dan diet seimbang. Lihat 2 lagi video untuk melihat bagaimana teknik ini berfungsi dengan latihan berikut.

Ceramah DR. Zakir Naik dan Aa Gym translate bahasa indonesia (Mungkin 2024)