Bagi ramai orang, salah satu masalah utama dengan mengikuti diet atau hanya makan setiap hari adalah bahawa mereka tidak makan di rumah dan dengan itu tidak dapat menyediakan makanan mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, buat masa ini idea "marmitar" telah tersebar luas, iaitu, untuk menyediakan makanan utama anda terlebih dahulu supaya anda boleh mengambil makanan yang sihat yang sesuai dengan diet anda. untuk kerja, kolej dan / atau pelantikan secara amnya.
Ya, amalan ini memerlukan sedikit kesabaran dan organisasi, tetapi pasti mempunyai kelebihan yang luar biasa! Menyiapkan kotak makan tengah hari anda sendiri, serta menjadi amalan ekonomi, adalah cara terbaik untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda makan, dengan itu mengelakkan sabotaging diet dan / atau kesihatan secara umum.
Tetapi, adalah wajar disebut: apabila ia datang kepada kotak makan tengah hari yang sihat, yang ideal adalah sentiasa untuk mengubah hidangan dan persembahan makanan, supaya tidak membiarkan makanan jatuh ke dalam rutin, yang boleh menyebabkan lubang (atau terkenal? Jacadas?). Dapatkan inspirasi dengan idea kotak makan tengahari praktikal dan ringan:
Kotak makan tengah hari yang dibungkus daging
1. Tumis ayam dengan sayur-sayuran dan nasi: untuk hidangan yang lengkap dan sihat! Terbaik sekali, anda boleh mengubah sayur-sayuran anda seberapa kerap yang anda suka, menggunakan contohnya lobak, kacang polong, sayuran kolar, dll.
Baca juga: 48 resipi snek yang sihat untuk anda buat di rumah
2. Light Chicken Stroganoff: Versi ringan hidangan ini yang semua orang suka, stroganoff ayam. Anda pada dasarnya akan memerlukan fillet ayam, yoghurt biasa rendah lemak, pes tomato, minyak zaitun, kemangi, oregano, garam dan lada.
3. Ayam Cahaya: resipi praktikal, lazat yang disediakan dengan sempurna dan diambil sebagai kotak makan tengah hari di tempat kerja. Sihat dan berpengalaman, ia boleh dibuat dengan beras perang atau parboiled. Hujungnya adalah untuk pai coklat dengan baik untuk memberi warna kepada sup.
4. Nasi Basmati dengan tuna sayur: Saran yang sihat, cepat dan sangat ekonomik bagi mereka yang suka kotak makan tengah hari. Tuna tuna (dalam air), dengan cara ini, sempurna untuk hari-hari ketika anda ingin hidangan yang cepat dan berkhasiat.
5. Seluruh Tuna dan Spinach Lasagna: Sangat cepat untuk mempersiapkan, anda hanya akan menggunakan piring lasagna, sos tomato, mozzarella dihiris, keju ricotta, bayam, basil, tuna di dalam air atau dimasak ayam yang sudah masak.
6. Ayam, labu dan biomas pisang pisang: Resipi bebas gluten, bebas laktosa, telur, dan tanpa gula. Hidangan lazat yang membolehkan banyak variasi. Anda boleh, sebagai contoh, menggantikan labu dengan kentang atau ubi; Anda juga boleh bertukar ayam untuk daging, terung atau tauhu.
Juga baca: 100 Cara Memotong 100 Kalori
7. Chickpea Pie dengan Ayam: Pilihan yang hebat untuk makan tengah hari atau makan malam. Anda hanya akan menggunakan kacang ayam, ayam yang dicincang, curd (biasa atau cahaya) dan air masak ayam. Makanan lazat dan praktikal.
8. Filet Mignon Escalope dalam Sos Kayu: Hidangan Sempurna untuk Makan Siang Khas atau Makan Malam? Tetapi juga untuk hari ini! Kerana anda boleh membekukan bahagian-bahagian kecil dan mengambil apabila anda mahu.
9. Ayam pedas dengan Sweet Potato Puree dan Broccoli: Untuk hidangan lengkap, praktikal dan lazat. Anda hanya akan menggunakan ayam tanah, garam merah jambu, lada hitam, pasli, serpihan cili, lada manis, bawang, bawang putih, kicap, ubi jalar dan brokoli.
10. Gulung stik dengan sos khas: hujungnya adalah menggunakan stik-stik yang lembut. Di kedai penjual daging, minta mereka membersihkannya dengan baik dan potong tipis. Ada potongan daging lain yang berfungsi dengan baik untuk membuat hidangan ini, tetapi titik memasak mungkin berubah.
11. Tilapia Fillet dengan Chestnut and Sauce Fruit Passion: Makanan ringan dan enak, sesuai untuk mereka yang suka ikan, tetapi juga suka mengubah cara mereka memakan makanan. Kentang bergetur dan saus buah semangat akan memberikan sentuhan khas.
Juga baca: 10 makanan yang kelihatan sihat tetapi tidak
12. Hake hamburger dengan ubi jalar dan kacang hijau: hidangan yang berbeza, lazat dan tidak dapat dipertahankan. Anda pada dasarnya akan menggunakan bawang, lada, gandum, rempah rasa, tepung beras, ubi jalar, minyak zaitun dan kacang hijau.
13. Pot Pans: Anda akan menggunakan ayam, kacang ayam, lobak merah, beras perang, minyak zaitun, pasli, walnut, tomato ceri, dan salad. Tetapi, anda sentiasa boleh mengubah bahan-bahan yang digunakan, membuat periuk yang berbeza, bukan untuk bosan dan makan dengan baik setiap hari!
Makan tengah hari tanpa makan
14. Stroganoff Vegetarian Sihat: Asas adalah oat, jadi lebih tebal anda mahu sos itu, lebih banyak oatmeal dimasukkan.Ia adalah pilihan alternatif stroganoff yang ideal untuk mereka yang sedang menjalani diet atau hanya mencari makanan yang lebih semula jadi.
15. Spring Risotto: Sesuai untuk mereka yang menikmati hidangan yang berwarna-warni dan lazat! Belum lagi ia adalah resipi praktikal dan cepat, sesuai untuk kehidupan seharian, hanya masak nasi dalam sup sayur-sayuran dan kemudian tambah tomato dan zucchini.
16. Pancake telur dengan cincang dan salad millet: bagi mereka yang suka bervariasi! Adakah makanan yang lengkap dan berbeza? Pancake telur dengan cincang, sos merah buatan sendiri tanpa tomato dan salad millet.
Baca juga: Mango: Alasan yang baik untuk memasukkan buah ini serba boleh dan lazat pada menu.
17. Zucchini Mie: Satu vegan, tanpa gluten, tanpa laktosa, tidak dapat dipastikan, tetapi juga resipi yang sangat lazat. Sos dibuat dengan cara yang berbeza menggunakan oven, dengan tomato, bawang putih, garam dan lada. Ia bernilai belajar!
18. Penne integral kepada pesto: bagi mereka yang tidak menyerah pasta yang baik! Integral adalah pilihan yang hebat kerana, selain menjadi lazat, ia kaya serat. Anda juga akan memerlukan kacang, pudina, pasli, kumbang, bayam, mozzarella kerbau, Parmesan parut, garam, lada hitam dan minyak zaitun.
19. Lasagna Terung: Resipi yang membuktikan bagaimana terung serba boleh. Dia adalah pasta yang lazat, bebas gluten, lasagna vegetarian. Sos tomato dibuat dengan bawang, tomat kupas dan daun basil.
20. Risotto Carrot: Hidangan yang cantik, sihat dan lazat. Ideal untuk membuat sebagai kotak makan tengah hari dalam kehidupan seharian. Hasilnya adalah enam porsi dan anda hanya akan menggunakan wortel, bawang, mentega, beras arboreal, wain putih dan sayur-sayuran.
21. Chickpea quinoa tabula: Resipi Bela Gil adalah kotak makan yang lazat yang lazat dengan chickpea quinoa tabouleh dan kentang manis dan kentang baroa dengan santan. Lakukan dan terkejut!
22. Shitake Bobo: Hidangan lengkap untuk menghindari rutin! Anda akan menggunakan wahoo, labu, lada hijau, bawang, shitake, minyak sawit atau minyak zaitun, stok sayur, santan, lada cili, garam dan ketumbar.
23. Tauhu beriuk, beras perang dengan brokoli dan sayur-sayuran tumis: Pilihan makan tengah hari ini menggabungkan tahi goreng dengan kunyit, beras berkebun dengan sayur-sayuran kolar dan sayuran pelbagai jenis. Hidangan yang lengkap, berbeza dan lazat.
24. Banana Moqueca: Resipi yang menghasilkan dua hingga tiga bahagian dan boleh dihidangkan dengan beras, farofa, quinoa atau apa sahaja kreativiti anda memberitahu anda! Hidangan yang berbeza dan berperisa, sesuai untuk mereka yang tidak makan daging.
Sekarang anda tahu: Menyediakan kotak makan tengah hari anda sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan makanan yang sihat. Jadi anda tahu apa yang anda makan dan tidak ada salahnya diet atau kesihatan secara umum!
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024)
- 1,230
