Dengan begitu banyak hidangan dan kepelbagaian hidangan pada hari cuti, sangat sukar untuk mengawal makanan. Melepaskan diet di syarikat-syarikat, bertemu dengan rakan-rakan dan pertemuan keluarga boleh menjadi semula jadi dengan kedatangan Krismas dan Malam Tahun Baru. Tetapi makan dengan betul dan sihat di pihak-pihak ini juga mungkin.
Pada tahun ini, buah-buahan mendapat rupa yang pantas dan sentiasa enak. Anggur, pir, semangka dan juga epal sangat dialu-alukan dan mengimbangi menu anda. Mengonsumsi mereka semasa sambutan membawa manfaat yang tidak terkira banyaknya kepada tubuh manusia dan seterusnya memancarkan citarasa anda.
Lasagna, shank tradisional dan hidangan lain boleh dimakan, tetapi secara sederhana. Makan jumlah kecil, seolah-olah anda berada dalam rasa. Dengan cara itu, anda boleh makan sedikit dari segala-galanya. Juruteknik pemakanan, Paola Silva, menjelaskan bahawa perlu untuk melabur dalam kualiti, bukan kuantiti. • Orang yang mengikuti menu berorientasikan doktor boleh menggunakan makanan percutian, tetapi secara sederhana. Tidak keterlaluan dalam garam atau gula. Anda perlu makan sedikit, hanya untuk membunuh dorongan, katanya.
Salad juga dialu-alukan di pihak. Pilihan salad yang berbeza tidak boleh dilepaskan. Pilihan yang hebat adalah salad salad tradisional dengan irisan tomato, keju putih dan oregano. Perasa dengan minyak zaitun juga baik untuk kesihatan dan membawa rasa yang lazat ke hidangan?, Menunjukkan Paola.
Sama seperti hari-hari biasa, anda tidak sepatutnya melangkau makanan dan makan sekurang-kurangnya setiap 2 jam. • Makan dengan baik semasa sarapan, makan tengah hari dan pada waktu petang membuatkan anda berasa lapar pada waktu malam. Pada selang masa, makan buah, seperti anggur, contohnya, mencadangkan teknik itu.
Elakkan minuman beralkohol. Bertukar untuk jus semulajadi yang ais krim, lazat. Selain menjadi yang baik untuk kesihatan anda, jus adalah pilihan yang hebat pada tahun ini. Nanas, semangka, strawberi dan oren boleh dimakan tanpa rasa takut, kata Paola.
Juga diketepikan daging lemak tinggi dan makan buah-buahan kering juga. • Memilih ayam dan memilih untuk panggang. Selain lazat, ia lebih sihat daripada menggoreng. Buah kering juga ditunjukkan. Bibit dan kismis yang lazat dan baik untuk kesihatan?, Menunjukkan teknik dalam pemakanan.
Gula-gula? Bagaimana pula dengan jeli atau salad buah? • Gelatines sangat menyegarkan dan hebat untuk mereka yang diet. Untuk mempermanis pesta, salad buah boleh dimakan tanpa rasa takut. Tetapi berhati-hatilah: tidak banyak gula !, panduan Paola.
Seperti pada hari-hari lain, elakkan makanan dalam tin, makanan yang sangat berpengalaman, keju yang kuat seperti cheddar dan provolone, mayonis, soda, dan lain-lain. Satu perkara yang tidak disedari oleh kebanyakan orang ialah menukar sos lasagna untuk tomato semulajadi. Selain menjadi lebih menyelerakan, lebih sihat daripada siap sedia, mengajar teknik ini.
Pastikan anda melakukan senaman fizikal. Walaupun anda sudah lama dan menganjurkan persiapan parti, berjalan banyak di luar, walaupun di blok dari rumah anda. "Sekiranya anda tidak boleh pergi ke gym hari ini, jangan lupa berjalan atau berjoging di taman. Adalah penting untuk melegakan ketegangan dan membakar kalori yang telah anda peroleh hari ini, mencadangkan Paola.
Selepas cuti, kembali ke menu biasa. • Semasa perayaan, jangan sesekali menyimpang dari diet anda. Makan secara sederhana dan kecil dalam apa jua makanan yang anda inginkan. Selepas cuti berakhir, kembali ke menu berorientasikan doktor anda?
Makanan Untuk Kulit Cantik Bercahaya (Glowing Skin) (April 2024)
- Makanan
- 1,230
