Sembelit adalah gejala gastrousus yang berlaku apabila sistem pencernaan kita tidak berfungsi dengan baik.
Ia adalah apa yang kita panggil secara sembelit atau sembelit apabila seseorang hanya mempunyai 2 hingga 3 usus perut seminggu. Jika ia sesuatu yang menyebabkan kesakitan, masalahnya adalah lebih serius.
Tetapi ada perkara-perkara mudah yang dapat dilakukan setiap hari untuk mencegah hal ini berlaku dan mendapatkan usus kembali normal. Contohnya adalah untuk mengambil makanan yang lebih baik dengan memilih barang-barang yang dianggap sebagai julap semula jadi.
Lihat senarai makanan yang mempunyai kesan yang sama seperti ubat pencahar, jangan membahayakan tubuh dan tidak memerlukan preskripsi untuk dimakan.
1. Air Kelapa
Selain menyegarkan, ia dapat menambah mineral badan. Sebab itulah minuman yang disyorkan untuk musim panas. Antara sifatnya ialah: menghilangkan alkohol berlebihan yang terkumpul di dalam badan; meningkatkan jumlah platelet dan menguatkan sistem imun; membersihkan saluran kencing dan bertindak sebagai pelumas dalam badan; Ia berfungsi sebagai julap yang menyucikan darah.
Baca juga: 10 cara mudah dan praktikal untuk meningkatkan pencernaan anda
2. Cuka Cider Apple
Epal menonjol di antara buah-buahan lain kerana pektin, bahan yang bertanggungjawab merangsang tisu-tisu dalam usus. Itulah sebabnya mereka hebat untuk melawan sembelit. Petua adalah untuk menambah satu sudu cuka sari apel kepada mana-mana minuman yang anda nikmati. Dan juga makan epal, kerana kandungan serat mereka menjadikan sistem pencernaan berfungsi.
3. Aloe Vera
Dalam keadaan mentahnya, lidah buaya (atau lidah buaya) boleh bertindak sebagai julap kuat kerana ia mengandungi anthraquinone, bahan yang meningkatkan kandungan cecair dalam usus dan menghilangkan zarah terkumpul dalam saluran pencernaan. Beberapa titis air atau minuman lain mencukupi.
4. Chia dan Flaxseed
Benih Chia mempunyai kandungan serat tinggi yang sangat baik untuk melawan sembelit. Dan biji rami tidak hanya menyediakan omega-3, mereka juga mempunyai asid alfa-linolenik, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menghilangkan lemak yang berlebihan. Apabila memakan dua biji ini, penting untuk minum banyak air.
5. Kopi
Kopi meningkatkan penghadaman dan membantu melawan sembelit. Setiap kali makanan dimakan badan akan mengeluarkan hormon gastrin dan cholecystokinin, yang bertanggungjawab untuk pergerakan usus. Dengan kopi, hormon ini berlipat ganda, menjadikan najis keluar dari tubuh lebih cepat.
6. Baking soda
Ia adalah bahan yang bertanggungjawab untuk memastikan udara beredar dengan cepat melalui sistem pencernaan. Mengurangkan kekejangan usus, kekejangan perut dan meneutralkan asid, membantu melepaskan najis dan membersihkan kolon. Cara terbaik untuk memakan penaik ialah menambah satu sudu kepada segelas air panas. Campurkan dan minum dengan cepat, ulangi proses di pagi hari selama 3 hari.
Juga baca: Tabiat Anda Harus Harus Mengelakkan Gut Stuck
7. Plums
Plum mengandungi bahan yang dipanggil pektin, yang berfungsi sama dengan serat kerana ia membersihkan kelebihan lemak dan kolesterol. Makan prun adalah helah yang hebat untuk memerangi sembelit. Petua: Tinggalkan 3 prunes yang direndam dalam segelas air sepanjang malam dan minum air pagi pada perut kosong. Ulangi proses selama 3 hari.
8. Sayuran
Makan sayur-sayuran mentah juga disyorkan untuk memerangi sembelit, terutamanya sayur-sayuran organik, yang menghasilkan kesan terbaik kerana ia adalah serat yang tinggi dan mempercepatkan metabolisme. Antara pilihan terbaik ialah bawang putih, kubis, bawang, bit, brokoli, bayam, asparagus, artichoke, dan lain-lain. Jumlah harian yang dicadangkan ialah 5 hidangan.
Di samping makanan ini, ada juga sikap harian yang lain yang juga memberi manfaat kepada fungsi tubuh, seperti mengamalkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman (berjalan, berlari, menari) dan minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari. Ia juga penting untuk tidak memaksa atau menghentikan pembuangan air.
Madu Lebah Asli BeeLuv Honey (April 2024)
- Makanan
- 1,230
