Makanan untuk memerangi pengekalan cecair

Adakah anda tahu hari-hari ketika seluar itu rapat di pinggang, perutnya menonjol sedikit dan kaki dan kaki bengkak? Menjadi sangat tenang, kerana anda tidak sepatutnya mendapat berat dalam sekelip mata tetapi mengekalkan cecair. Pengekalan air tidak lebih daripada pembengkakan yang disebabkan oleh penumpukan air yang berlebihan dalam tubuh, yang menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman dan memberikan rupa mendapatkan beberapa pound.

Masalahnya boleh menyebabkan banyak sebab, dari perubahan hormon yang disebabkan oleh stres, haid, kehamilan atau diet yang buruk. Berikut adalah beberapa makanan untuk memerangi pengekalan cecair dan menghalang ketidakselesaan dan sensasi badan yang membengkak yang mengganggu banyak wanita.

Bijirin

Oatmeal adalah bijirin kaya protein dan mineral yang di samping menguatkan gigi, tulang dan tisu penghubung, sangat berkesan dalam menyediakan tenaga dan menstabilkan tahap estrogen, yang membantu mengurangkan pengekalan cecair di dalam badan.

Granola juga merupakan jenis bijirin lazat yang boleh dimakan untuk memerangi pengekalan cecair kerana ia adalah makanan yang terdiri daripada selenium dan zink, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.

Di samping itu, mereka mengawal usus, memastikan kulit yang lebih cantik dan memerangi perasaan kembung dan ketidakselesaan daripada pengekalan cecair. Makanan ini adalah pencernaan dan menyumbang kepada berfungsi dengan baik badan mengelakkan sembelit, jadi ia perlu dimakan setiap hari digabungkan dengan buah-buahan dan yogurt. Biji-bijian lain seperti quinoa, beras dan biji rami juga boleh digunakan untuk memerangi pengekalan cecair.

Teh

Untuk memerangi perasaan bengkak dan ketidakselesaan badan, adalah perlu untuk mengambil banyak cecair, terutamanya teh diuretik dengan putih, hijau, carqueja dan horsetail. Teh ini adalah pilihan hebat untuk membantu mengurangkan pengekalan cecair kerana mereka mempunyai sifat yang membantu mempercepat metabolisme dan, di samping itu, masih membakar beberapa kalori.

Air

Air adalah sekutu utama untuk memerangi pengekalan cecair. Mengonsumsi sehingga 2 liter air setiap hari adalah penting bukan sahaja untuk menghidratkan badan, tetapi juga untuk merangsang fungsi buah pinggang, yang bertanggungjawab untuk menapis dan menghilangkan toksin dari badan, yang membantu mengurangkan bengkak tubuh.

Buah-buahan

Sesetengah buah-buahan yang melawan kembung dan melembutkan rasa tidak selesa adalah: tembikai, nanas dan pir, yang mempunyai banyak air.

Juga pada senarai adalah melon, yang diuretik, anggur dan plum, yang membantu membersihkan tubuh kerana mereka mencegah sembelit dan mangga, pisang dan oren, yang menyebabkan tubuh menjadi hancur.

Sayuran

Seperti buah-buahan, sesetengah sayur-sayuran juga membantu melegakan bengkak tubuh dengan tiga faktor: mereka mempunyai kesan diuretik, jumlah air yang baik, dan fungsi membantu mengaktifkan peredaran. Sayuran yang berkesan untuk menghentikan masalah ini adalah arugula, sarang dan air, yang merupakan sayuran diuretik, tetapi timun, salad dan zucchini mempunyai banyak air dalam komposisi dan sayur-sayuran berdaun gelap mengaktifkan peredaran.

Apa yang perlu dielakkan?

Sama seperti terdapat makanan yang membantu memerangi pengekalan cecair, yang lain mungkin akan menyumbang kepada peningkatan ketidakselesaan dan gangguan selanjutnya. Jika anda berasa terlalu kembung dan berasa sakit, elakkan makan makanan yang menumbuhkan badan dan menyebabkan gas seperti kubis, susu, perasa seperti mustard dan saus tomat, gula-gula yang dibuat dengan banyak gula, makanan makanan kalengan, kaleng, makanan yang diproses, kafein, dan minuman kaya natrium seperti soda.

Garam juga penjahat utama yang menyebabkan masalah ini, jadi perlu mengurangkan dos atau menggantikannya dengan rempah-rempah lain untuk memberikan rasa tambahan kepada makanan tersebut. Jadi gunakan herba dan rempah-rempah lain di dapur.

Remedies for eye inflammation | Six natural remedies against eye inflammation (April 2024)