Gaya hidup yang kita jalani hari ini dan beban tanggungjawab dan aktiviti yang kita peroleh setiap hari telah membuatkan orang berasa semakin letih dan kurang bertenaga walaupun untuk aktiviti yang menyeronokkan.
Selain kurang tidur, masalah seperti tekanan dan kecemasan yang dihasilkan oleh gaya hidup ini, diet yang buruk menyumbang untuk membuat keadaan menjadi lebih teruk. Oleh itu, adalah penting untuk melabur sedikit masa anda untuk makan dengan betul dan mendapat manfaat daripada apa yang diet boleh membawa anda.
Terdapat beberapa makanan yang boleh membantu anda untuk lebih banyak tenaga untuk melakukan aktiviti seharian tanpa berasa letih. Makanan memberi tenaga tidak berada di luar jangkauan anda dan boleh dimakan tanpa perlu menghabiskan banyak masa.
Untuk berasa lebih meriah dan bertenaga, masukkan makanan kaya omega-3 dalam menu anda. Apabila hadir dalam diet, omega-3 merangsang metabolisme, membuat anda merasa lebih bersedia. Ikan seperti salmon, ikan teri dan tuna adalah disyorkan.
Makanan yang mengandungi asid amino yang dipanggil tirosin juga menyumbang kepada pelupusan yang lebih baik kerana asid amino ini dikaitkan dengan pelepasan adrenalin dan dopamin. Ini neurotransmiter, pada gilirannya, menimbulkan rasa kewaspadaan, pelupusan dan kesejahteraan. Tyrosine boleh didapati dalam makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, walnut, kacang, susu, yogurt, keju tanpa lemak, tauhu dan telur.
Apabila tahap besi di dalam badan adalah rendah, adalah normal bagi tubuh untuk bertindak balas dengan rasa letih dan tidak sihat. Oleh itu, disyorkan untuk menambah makanan yang kaya dengan zat besi untuk diet anda, seperti bit, hati, bayam, kacang dan kacang.
Produk susu seperti yogurt dan susu sendiri kaya dengan bahan yang dipanggil tryptophan. Bahan ini mencetuskan pengeluaran serotonin dalam tubuh, yang memberikan lebih banyak keberanian dan lebih baik memecahkan mood. Payudara Turki juga mengandungi bahan dan boleh dimasukkan secara sihat dalam makanan ringan.
Menukar menu tidak selalu menjadi tugas yang mudah, jadi kami cadangkan strategi: Buat komitmen untuk memasukkan salah satu makanan ini dengan setiap hidangan yang anda makan. Oleh itu, anda secara beransur-ansur menukar kebiasaan makan anda dan tidak lama lagi mula merasakan manfaat makanan yang kaya dapat memberi.
Ia juga bernilai menyebutkan bahawa cara mudah untuk terus aktif sepanjang masa adalah untuk mempunyai makanan kecil sepanjang hari termasuk makanan yang disyorkan. Contohnya, anda boleh menggabungkan makanan ringan kecil antara makanan utama dengan sebotol yogurt atau snek susu ayam belanda ringan.
Menjaga makanan adalah penting, tetapi jika anda tidak mengurus diri anda dalam aspek lain kesihatan fizikal dan emosi anda, makan yang betul tidak akan berfungsi keajaiban. Jadi melabur dalam gaya hidup yang sihat: Latihan, tidur lapan jam sehari, dan teruskan tekanan hidup anda.
Cara Menjadi MVP menggunakan HERO Miya - Mobile Legends Indonesia (Mac 2024)
- Makanan
- 1,230
