Cantaloupe adalah melon hijau dan daging jeruk yang walaupun tidak diingini sebagai tembikai kuning, menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Ketahui lebih lanjut mengenai cantaloupe melon dan kumpulkan alasan untuk menambahkannya ke senarai buah kegemaran anda!
6 Manfaat Hebat Melonupe Melon
Cantaloupe kaya dengan banyak nutrien penting untuk kesihatan. Lihat mengapa anda perlu mencubanya:
1. Sisa Beta Carotene
Mengikut kajian, melon cantaloupe mempunyai jumlah lobak karotena seperti beta, yang bermakna ia memberikan banyak vitamin A kepada tubuh, membantu melawan radikal bebas, kesihatan mata dan sistem imun.
Berbanding dengan mangga, persik, mandarin, nektar dan buah-buahan kuning / oren yang lain, cantaloupe menonjol!
Juga baca: 12 buah kalori yang rendah untuk anda makan dengan selesa
2. Membantu Mengisi Vitamin C anda
Vitamin C bertindak pada pengeluaran kolagen, memerangi radikal bebas dan menguatkan sistem imun. Kerana ia tidak dihasilkan oleh badan, adalah perlu untuk bergantung kepada sumber makanan untuk penyelenggaraannya.
Terdapat 36.7 mg vitamin C setiap 100g melon cantaloupe, dan jumlah harian yang disyorkan untuk mengekalkan tahap vitamin ini dalam badan adalah 90 mg untuk lelaki dan 75 mg untuk wanita.
3. Mempunyai banyak air dalam soleknya.
Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya dengan air adalah cara yang baik untuk kekal terhidrasi, yang mempunyai manfaat untuk keseluruhan fungsi badan. Di samping itu, air dalam komposisi juga bermakna melon cantaloupe adalah rendah kalori. Terdapat hanya 34 kalori dalam hidangan 100g (1).
4. Boleh mencegah penyakit jantung
Cantaloupe kaya dengan folat, asid yang berasal dari vitamin B9 yang seterusnya mengawal tahap homosistein dalam darah. Indeks homocysteine yang tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan jantung.
5. Menghalang kecacatan kelahiran
Sekali lagi kerana asid folat, cantaloupe melon boleh menjadi sekutu ibu masa depan. Ia bertindak dalam proses pembentukan dan pematangan sel darah merah dan leukosit dalam sumsum tulang, mempengaruhi perkembangan janin yang sihat.
Baca juga: 20 Makanan Serat Paling Tinggi dan Kenapa Anda Perlu Mengonsumsi Nutrien Ini
6. Menyediakan serat dan banyak nutrien lain.
Cantaloupe juga menawarkan, dalam jumlah yang agak ketara:
- kalium
- serat
- kalsium
- magnesium
- selenium
- vitamin K
- perlawanan
- protein
- besi
- mangan
Jadi, yakin untuk merasai keindahan ini? Alasan bagus berlimpah!
Bagaimana untuk memilih cantonupe melon?
Mungkin sekarang anda berfikir: Wow, berapa faedahnya! Tetapi, bagaimana anda tahu yang melon memilih pada masa adil ?? Ia mudah!
- Pilih melon yang dikupas cantik (tiada lubang atau noda);
- Ia harus tegas (tetapi tidak keras) dan sedikit berat;
- Swing melon dekat dengan telinga dan, jika anda mendengar benih gemetar, tanda itu sudah masak;
- Jika anda membelinya, pastikan pulpa adalah warna oren terang tanpa kawasan hijau.
4 cantaloupe resipi melon untuk anda rasa
Selepas mempelajari cara memilih melon anda, bagaimana pula dengan beberapa idea untuk mengambilnya?
1. Risotto Udang dengan parma dan cantaloupe ham: Kombinasi rasa unik dan elegan, sesuai untuk hidangan pada majlis-majlis khas. Persiapan memerlukan masa dan kesabaran, tetapi hasilnya adalah beraliran!
Baca juga: 8 Manfaat Strawberi Yang Akan Membuat Anda Cinta Buah Seperti Tidak Pernah
2. Salad Pasta Cantaloupe: Pilihan yang mudah, sihat dan segar untuk hari yang paling hangat. Senarai bahan mudah, termasuk cantaloupe, yoghurt biasa, pasta, keju putih, ham, jagung, madu, limau dan rempah-rempah.
3. Vitamin Cantaloupe dengan Pisang: Bagaimana pula dengan minuman yang penuh rasa dan faedah untuk memulakan hari ini? Dengan tiga keping melon, pisang, air, pudina dan pengisar, anda boleh membuatnya dalam masa 5 minit!
4. Bekas popsikel dan pudina: lagi gabungan cantaloupe dan pudina memastikan banyak kesegaran. Dalam resipi ini anda menyediakan sirap gula, tambah pudina di dalamnya dan pukul sirap dan tembikai dalam pengisar. Jadi tunggu saja popsicle itu untuk membekukan!
Kini hanya berlari ke pasaran atau adil selepas melonu teman anda melon!
Mini Seedless Watermelon | Melon Up | Fruit review (April 2024)
- Makanan
- 1,230
