Untuk mengekalkan badan yang cantik dan sihat pada musim panas, penting untuk mengamalkan diet yang seimbang, yang bersekutu dengan buah-buahan, mampu memenuhi permintaan tubuh dengan sempurna untuk diet yang lebih ringan yang kaya dengan pengambilan cecair.
Buahnya, selain memuaskan kelaparan dalam bentuk kalori yang menyegarkan dan rendah, kerana mereka mempunyai kandungan garam air dan mineral yang tinggi dalam komposisi mereka, menggantikan elektrolit yang hilang semasa keringat yang disebabkan oleh panas musim panas yang sengit, yang membolehkan peraturan penghidratan badan. , pH darah berfungsi dengan betul neuron dan otot.
Oleh itu, memakan buah adalah sikap yang ideal bagi mereka yang ingin mempunyai tubuh yang dipelihara dengan baik dalam vitamin dan mineral dan terhidrasi, yang menghalang masalah kesihatan dan mengekspresikan semua keindahannya.
Anggur dan Mangga: Tenaga di Luar
Mereka yang berada dalam mood untuk berhubung dengan alam semula jadi dengan melakukan aktiviti seperti berjalan dan berbasikal, atau bermain sukan di pantai atau di taman, harus mencari makan buah seperti anggur dan mangga.
Anggur kaya dengan gula dan mempunyai nutrien komposisinya seperti vitamin B, vitamin C, besi, kalsium dan kalium, yang bersama-sama adalah formula sempurna untuk menjaga tubuh dengan baik.
"Salah satu komponen yang paling penting dalam anggur adalah resveratrol, yang melindungi sel-sel kami dengan tindakan sistem peredaran antioksida, anti-radang dan berfaedah, yang perlu dikemaskini untuk mereka yang ingin kekal bebas daripada gaya hidup yang tidak aktif." kata pakar pemakanan Isabella Peixoto.
Mango juga ada dalam senarai buah-buahan untuk mereka yang ingin menikmati musim panas dengan komitmen untuk menjaga tubuh bergerak, kerana ia mengandungi vitamin A, C, B1, B2 dan B5, fosforus, kalsium, besi, protein, lemak dan karbohidrat, yang meningkatkan ketahanan badan dan menguatkan tulang.
Alpukat dan Tembikai: Kulit dan Rambut Pelembap
Salah satu kebimbangan utama pada musim panas adalah untuk menjaga rambut dan kulit terhidrasi, terutama kerana dalam tempoh ini kedua-duanya adalah tertakluk kepada situasi yang boleh menyebabkan kerosakan, seperti mandi di laut masin atau air berenang klorin kolam renang dan Pendedahan matahari yang berlebihan.
Melembabkan kulit dan rambut tidak hanya melalui penggunaan produk kecantikan, tetapi juga melalui pemakanan yang baik, jadi buah-buahan yang dimakan seperti alpukat dan semangka adalah pilihan yang baik.
Alpukat kaya terutamanya dalam vitamin E, lemak tak jenuh dan garam mineral, yang membolehkan untuk mengekalkan, walaupun pada musim panas, rambut yang halus dan terhidrasi dan kulit bebas daripada penuaan dini.
Semangka, kaya dengan vitamin A, C dan B, mempunyai 90% pulpa yang diperbuat daripada air dan membantu badan untuk menyahtoksik, menjaga rambut penuh bersinar. Lycopene yang terkandung dalam buah ini juga merupakan bantuan yang sangat baik dalam memerangi radikal bebas, bahan berbahaya yang menyebabkan kulit kehilangan ketegangan dan keanjalan.
Melon dan Papaya: Pengoksidaan Kulit dan Pengawetan Biasa
Vitamin A, tembikai dan betik sangat baik bagi mereka yang ingin mendapatkan warna yang sedikit pada musim panas kerana ia membantu mengekalkan tan sengit. Manfaat lain dari dua buah buah, yang terdiri daripada bahan yang hampir sama, diperbaiki fungsi usus kerana kedua-dua selulosa melon dan serat betina dan enzim.
Memakan buah-buahan sangat mudah dan tidak ada sekatan sepanjang hari, seperti jus, salad dan gula-gula boleh disediakan dengan keajaiban ini bahawa alam menawarkan untuk kesihatan dan kecantikan anda.
6 Senaman Punggung JK1M di Wanita Hari Ini TV3 (April 2024)
- Diet, kecergasan, diet, musim panas
- 1,230
