5 Tips Untuk Kurangkan Berat Tanpa Diet

Dalam perlumbaan untuk badan yang sempurna, ramai wanita menjalani diet. Walau bagaimanapun, memulakan pemakanan yang ketat dan dengan itu menafikan diri anda dengan keseronokan menikmati makanan yang baik boleh menjadi pengorbanan yang anda tidak mahu pergi. "Diet". Ia boleh menjadi perkataan menakutkan. Tetapi, semuanya tidak hilang. Semak 5 tips yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa mengambil makanan yang gila.

1? Makan lebih banyak

Menurut pakar, makan lebih banyak membantu mengurangkan berat badan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda perlu pergi makan apa sahaja yang anda rasa. Makan lebih bermakna makan setiap tiga jam, tidak terlalu banyak, dan bahagian yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin.

Satu lagi tip adalah memastikan untuk memasukkan protein dalam makanan. Ini adalah kerana protein mengambil lebih banyak masa untuk dicerna dan oleh itu memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan oleh itu kurang kelaparan. Contoh makanan kaya protein adalah daging merah, ikan, telur dan produk tenusu.

2? Perhatikan label

Memperhatikan label makanan, belajar membaca dan memahami mereka boleh menjadi sekutu kuat dalam proses penurunan berat badan. Itu kerana banyak produk yang menganggap diri mereka sihat sebenarnya boleh dipenuhi gula dan lemak, bahan yang tidak diingini bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Oleh itu, sebelum membeli apa-apa makanan, pastikan anda menyemak dengan teliti label produk.

3? Perhatikan apa yang anda makan

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains setiap hari, orang yang boleh mengawal diet mereka, makan makanan yang kurang sihat kerana mereka merasa berpuas hati dengan segera.

Mengikut kaji selidik ini, memberi lebih perhatian kepada jumlah makanan yang tidak sihat dapat membantu mengawal makan anda, kerana hanya memberi tumpuan kepada apa yang anda makan membuat anda merasa lebih cepat. Masih menurut kajian-kajian ini, yang sama tidak berlaku untuk makanan yang sihat, kerana terlalu banyak memantau penggunaan makanan jenis ini dapat menentang tujuan yang mahir dalam diet yang sihat.

4? Jangan terlepas apa-apa makanan

Anda mungkin pernah mendengar bahawa melangkau makanan tidak sihat dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ini adalah kerana melangkau makanan cenderung untuk melebih-lebihkan penggunaan karbohidrat dan makanan berkanji dan mengabaikan sayur-sayuran dan makanan kaya protein. Di samping itu, penyelidikan telah menunjukkan bahawa memilih untuk memulakan makan dengan makan makanan karbohidrat dan berkanun tinggi membawa kepada penggunaan kalori yang lebih tinggi, tidak seperti makanan yang starternya penuh dengan buah-buahan dan / atau sayur-sayuran.

5? Jangan cari makanan yang tidak sihat

Penyelidikan dari University of Southern California telah menunjukkan bahawa menggambarkan makanan yang tidak sihat, tinggi kalori seperti pizza dan kek cawan merangsang selera dan nafsu makan untuk jenis makanan ini, serta meningkatkan rasa lapar. Oleh itu, sepatutnya melupakan gula-gula dan lain-lain jenis makanan? di rak pasaran dan memilih untuk menunjukkan hanya makanan mesra makanan.

Tips Membakar Lemak Tanpa Olahraga. Sering Tidak Disadari Bikin Cepat Kurus ! | Emasuperr (April 2024)