Amalan aktiviti fizikal adalah baik untuk badan, membantu menurunkan berat badan dan memberi manfaat kepada kesihatan secara umum. Oleh itu, pakar mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari.
Dan idealnya, teruskan amalan biasa selama beberapa hari seminggu, walaupun ia berjalan mudah, sehingga menjadi kebiasaan yang berterusan.
Sebaliknya, ketidakaktifan fizikal, selain daripada menyebabkan kerosakan kepada kesihatan fizikal, juga menyebabkan perubahan negatif dalam kesihatan mental. Ini kerana otak merasakan perbezaan ketika seseorang berhenti bersenam. Ketahui mengenai masalah yang paling biasa dengan kekurangan aktiviti fizikal:
1. Aliran darah menurun
Dengan bersenam, anda meningkatkan aliran darah badan anda bukan sahaja pada hari itu, tetapi sepanjang hari. Sekiranya anda tidak bersenam, ia memberi anda bahan api yang kurang untuk tubuh anda, yang menjadikan anda berasa letih lebih mudah.
2. Memori semakin buruk
Dengan aliran darah yang berkurang dan otak membuat sambungan saraf yang kurang. Hippocampus, salah satu kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan, terjejas secara negatif, seperti lobus temporal yang lebih rendah, yang penting untuk mengenali wajah, nombor, dan objek.
Juga baca: 10 Tabiat Sihat Anda Perlu Melamar
3. Kemungkinan penyakit otak lebih cenderung
Dengan gagal bersenam, beberapa sel telah memendekkan kehidupan mereka, yang meningkatkan peluang strok dan masalah serius lain seperti Alzheimer dan Parkinson.
4. Meningkatkan Tekanan
Latihan membuat orang terputus, seketika, dari bimbang; mengganggu mereka cenderung meningkatkan tekanan dan kebimbangan, yang boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lain.
5. Empati dikurangkan
Mungkin ada perubahan di kawasan otak yang mengesan emosi di wajah orang lain dan menafsirkan apa yang mereka katakan. Ini bermakna empati anda boleh dikurangkan secara drastik.
WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (Mungkin 2024)
- Kebajikan
- 1,230
