Kehidupan yang sihat dan berkualiti adalah keinginan hampir setiap orang di dunia. Dengan kesusahan dunia moden, ia menjadi lebih rumit untuk menjaga kesihatan dan minda seimbang. Masalah seperti tekanan, gangguan kecemasan, dan kemurungan menimbulkan ancaman sebagai ketara seperti? Fizikal? dan patut dilayan sama. Untuk memastikan tubuh dan minda anda sihat tanpa kehilangan tenaga dan, di atas semua, dengan mendamaikannya dengan tugas seharian, kami telah menyediakan panduan dengan peraturan asas untuk mencapai kehidupan yang sihat.
1? Makanan
Tidak mengejutkan, semua yang kita makan mempunyai pengaruh terhadap kesihatan fizikal dan mental kita. Makan dengan betul adalah kritikal supaya kita dapat menjaga fungsi tubuh kita sehingga kini dan, lebih-lebih lagi, mempunyai tenaga untuk memenuhi tugas dan aktiviti harian kita. Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, bukan gula-gula yang berlebihan dan gemuk serta menghilangkan soda dan alkohol sebanyak mungkin garis panduan makan yang baik, tetapi mereka tidak mencukupi.
Selalunya diet yang anda alami boleh menjadi penjahat sebenar untuk kesihatan anda. Kritikan diri dalam kes-kes ini mungkin mengganggu kesihatan mental anda, jadi selalu bijak untuk mempertimbangkan sama ada anda sedang menimbang diet anda dan mengatasi diri sendiri dengan faktor-faktor seperti berat badan tambahan dan lemak. Lagipun, gembira juga merasai brigadier dari semasa ke semasa.
2? Aktiviti fizikal
Seiring dengan makanan yang bersangkutan, aktiviti fizikal membantu menjaga tahap fungsi badan secara teratur. Adalah mantap bahawa senaman melepaskan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk merasakan kesejahteraan. Meletakkan badan dalam gerakan membantu untuk mempunyai lebih banyak pelupusan sepanjang hari. Jika anda tidak suka bersenam, cari aktiviti yang menggabungkan senaman dengan masa lapang, seperti berjalan kaki di taman atau kelas tarian. Yang penting adalah untuk bergerak.
3? Tidur biasa
Tidur dengan baik dan cukup lama adalah peraturan lain bagi mereka yang ingin mencapai kehidupan yang sihat. Apabila kita beristirahat dengan betul, kita dapat mengaturkan rutin kita dengan lebih baik dan melakukan aktiviti dengan lebih banyak tenaga. Tempat kami tidur, jenis tilam, cuaca, semua mempengaruhi malam tidur kami menjadi makmal sejati untuk pemulihan badan dan minda.
4? Rakan-rakan, banyak kawan
Mengeliling diri anda dengan orang sayang yang berfikir dan bertindak secara positif adalah langkah pertama untuk menjadi lebih bahagia dan dengan itu lebih sihat. Mampu mengira syarikat mereka yang mencintai anda dan mempunyai idea yang serupa dengan anda adalah peraturan keemasan untuk kehidupan yang berkualiti. Orang-orang ini akan berada di sekeliling apabila anda memerlukan mereka yang paling banyak, dan mereka tidak akan pergi ketika perkara-perkara begitu indah, membantu anda melalui masa-masa kesulitan dan menikmati bahagian-bahagian terbaik dalam hidup anda bersama anda.
5? Relaksasi diperlukan
Sekurang-kurangnya sekali sehari, tidak kira jika lima minit atau dua jam, mengambil sedikit masa untuk kesamaan total. Elakkan, pada masa-masa seperti itu, memikirkan masalah atau cabaran yang anda perlukan untuk mengatasi, dan memfokuskan fikiran anda pada sensasi, tempat, orang, dan objek yang menyenangkan. Mengurus kepala anda adalah penting untuk menjadi sihat seperti menjaga tubuh anda.
Berikut adalah 10-minit yoga yoga santai yang memenuhi keperluan sesiapa sahaja dan mudah dilakukan.
6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (April 2024)
- Kesihatan, Tekanan
- 1,230
