Walaupun digunakan secara meluas dalam zaman kanak-kanak, bubur mempunyai manfaat dan nutrien, serta rasa menyenangkan semua orang dari semua peringkat umur. Dengan penyediaan yang cepat dan mudah, ia adalah pilihan yang baik untuk dirasakan pada bila-bila masa sepanjang hari, hadir semasa sarapan, pada sebelah petang dan pada waktu makan malam.
Dalam kes oat, selain praktikal, pilihan ini juga mempunyai indeks glisemik rendah, dos protein dan serat yang tinggi. Ia boleh disediakan dengan air atau susu tumbuhan atau haiwan, dan juga membolehkan anda menerima hidangan sampingan seperti madu, buah-buahan dan pelbagai kacang untuk memperkaya rasa.
Semak pilihan resipi oatmeal dan terinspirasi:
1. bubur nenek
Dengan rasa resipi yang disediakan oleh nenek, bubur ini mengambil di antara bahan-bahannya yang menguraikan oat, gula dan susu. Mudah untuk membuat, ia sesuai untuk mereka yang ingin ketinggalan hidangan kanak-kanak yang sangat popular ini. Lihat resipi penuh di sini.
2. Serbuk oat dan pisang
Versi ini juga boleh digunakan sebagai pilihan pra-senaman. Untuk mempersiapkannya, pekat dan dedak oat, susu skim, rempah-rempah seperti es krim vanila dan kayu manis, dan pisang yang dihiris untuk disiapkan. Lihat panduan.
Juga baca: 10 Makanan Sihat yang Memudahkan Anda
3. Oatmeal yang sihat
Di sini, dua ramuan cukup untuk bubur yang lazat dan berkhasiat: oat dan amaranth, yang kedua kaya dengan protein dan asid amino penting. Arahan persediaan boleh dilihat di sini.
4. Microwave Oatmeal
Mempercepat proses memasak bubur, resipi ini sudah siap dalam masa dua minit dalam gelombang mikro. Sesuai untuk apabila anda merindui plat itu atau dalam kehidupan sehari-hari. Semak ramuan dan cara penyediaan.
5. Koko Oatmeal
Pilihan yang hebat untuk pencinta coklat! Dengan membawa koko dalam penyediaannya, bubur mendapat rasa khas gula-gula. Untuk membuat hidangan itu lebih kaya, rasa dengan pelbagai kacang. Akses resipi penuh.
6. bubur oat dengan buah ara dan badam kering
Mencari bumbu tradisional oatmeal, penulis memilih untuk menambah kacang badam dan rempah kering dipotong menjadi kepingan kecil pada masa memasak bubur. Campuran tekstur dan perisa anda boleh belajar bagaimana untuk menyediakan di sini.
7. Chia bubur dengan ara dan pir
Pilihan terbaik untuk vegan atau intoleransi susu lembu, resipi berkhasiat ini mengambil susu sayuran dalam penyediaannya. Chia membantu memperkayakan hidangan dengan nutrien serta bantuan dalam tekstur bubur bubur. Cuma klik pautan ini untuk mengetahui bagaimana untuk menyediakan kegembiraan ini.
Baca juga: Oat bran adalah versi bijirin terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
8. Chocolate and hazelnut oatmeal
Pilihan lain menggunakan susu sayuran, versi ini mempunyai susu hazelnut sebagai pilihan. Bolehkah versi buatan sendiri atau perindustrian, masih memenangi syarikat kacang quinoa, serbuk koko, chia, serpihan oat dan gula kelapa. Adakah ia menjadikan air mulut anda? Kemudian periksa butiran resipi.
9. Super Creamy Oatmeal
Dengan niat untuk membuat bubur lebih krim dan memecahkan dos protein di dalam hidangan, penulis menambah putih telur dalam resipi, tetapi jangan bimbang, kerana tidak akan ada ramuan ciri ramuan yang tidak biasa ini. Untuk berkhidmat, beri dalam sirap. Akses mod persediaan di sini.
10. bubur oat dengan chia dan carob
Menawarkan pilihan menggunakan serbuk carob atau koko, oatmeal ini mendapat rasa mengingatkan coklat tetapi dengan sedikit kalori. Masih menggunakan chia dan pisang mashed, resipi mendapat konsistensi berkrim dan nilai pemakanan yang tinggi. Lihat panduan.
11. Bubur dengan susu sayuran
Dengan kemungkinan menggunakan susu sayur pilihan anda, versi bubur ini membolehkan alergi protein laktosa dan alergi protein susu lembu untuk merasai hidangan tradisional. Dengan beberapa bahan, ia juga mengambil intipati vanila untuk lebih banyak rasa. Untuk belajar, ikuti arahan dalam video ini.
12. Bayi bubur
Walaupun nama itu merujuk kepada resipi khas untuk anak-anak kecil, ia dapat dinikmati oleh orang-orang dari semua peringkat umur. Untuk mempersiapkannya, susu khas untuk usia kanak-kanak, kacang quinoa dan pisang masam. Mod penyediaan yang anda lihat dalam video ini.
Baca juga: Dapatkan lebih leaner dan sihat dengan meminum oat
13. Oat dan telur putih
Bubur ini adalah sumber protein yang baik dan boleh dimakan sebagai makanan latihan. Untuk menyediakan: bergulung gandum, air, stevia, ekstrak vanila dan putih telur. Untuk menghias, stroberi dan, jika dikehendaki, sudu mentega kacang.Akses resipi terperinci.
14. Oatmeat gluten dan laktosa
Walaupun oat adalah bijirin bebas gluten secara semulajadi, ia biasanya diproses pada mesin yang mempunyai hubungan dengan protein ini, mengakibatkan pencemaran silang. Oleh itu, bagi pesakit celiac, adalah perlu untuk mencari oat khas, supaya reaksi yang tidak diingini berlaku. Untuk bubur tanpa gluten yang lazat dan resipi laktosa, klik di sini.
15. Vegan Oatmeal
Dalam versi vegan ini, air membentuk asas bubur, bersama dua sudu santan. Pisang mashed membantu memberikan konsistensi krim dan juga digunakan dalam kepingan untuk menghiasi. Bagaimana pula dengan menggambarkan langkah resipi secara berperingkat? Log masuk.
Oatmeal yang enak boleh membawa rasa selesa dan nostalgia kepada mereka yang merasainya. Pilih resipi yang anda sukai dan mulakan persediaan anda!
YAKIN GASUKA OATMEAL SETELAH COBAIN 4 TIPS INI? nomor 4 paling ampuh !!! (April 2024)
- 1,230
