Belajar tentang aktiviti-aktiviti yang, melalui senaman, boleh memberi pengaruh positif terhadap kualiti hidup dan kesejahteraan anda.
1? Yoga untuk meningkatkan mood
Bolehkah amalan yoga membantu meningkatkan mood kerana ia dikaitkan dengan peningkatan ketara dalam neurotransmiter GABA? bertanggungjawab untuk mengurangkan kebimbangan? menurut satu kajian yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari di Amerika Syarikat
Selain membantu orang berasa lebih baik, neurotransmitter ini juga bertanggungjawab untuk nada otot. Oleh itu, bukan sahaja yoga memberikan lebih banyak kesejahteraan, tetapi juga otot yang lebih cantik.
Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan ini adalah penting untuk mengamalkan yoga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama satu jam.
2? Tai Chi untuk mengurangkan tekanan
Kajian telah menunjukkan bahawa Tai Chi sangat boleh mempengaruhi pengurangan tekanan. Tai Chi adalah seni mempertahankan diri Cina di mana gabungan kedudukan dan gerakan mengalir dari satu sama lain.
Oleh kerana Tai Chi secara tradisinya diamalkan semasa berdiri, pergerakan yang dilakukan tubuh perlahan-lahan digabungkan dengan pernafasan mempromosikan kelonggaran otot-otot dan membuat pikiran anda tenang.
Amalan ini membuat seseorang dapat digunakan untuk memperlahankan pergerakan, menjadikannya lebih tenang dan kurang cemas untuk melakukan segalanya dengan cepat.
3? Mengangkat berat untuk berfikir dengan lebih jelas
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka yang mengangkat walaupun pada intensiti rendah 3 hingga 5 kali seminggu boleh melakukan lebih baik pada ujian kognitif daripada mereka yang tidak mengangkat sama sekali. Menurut kajian itu, kumpulan pengangkat berat meningkatkan kemampuannya untuk merancang dan melaksanakan lebih daripada satu tugas pada satu masa.
Penyelidikan lain juga membuktikan bahawa sesiapa yang mengamalkan berat badan untuk satu jam 2-3 kali seminggu selama setahun telah meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan dapat membuat keputusan yang lebih bijak dalam menghadapi ujian otak yang ketat.
Tidak syak lagi, ia senaman mengamalkan berat ringan mengangkat beberapa kali seminggu, kerana sebagai tambahan kepada manfaat yang telah disebutkan, bina badan juga dapat membantu dalam penemuan neuron baru.
4? Pilates untuk meningkatkan kualiti tidur
Satu kajian yang dijalankan di Universiti Negeri Appalachian Kami AS telah membuktikan hubungan antara amalan pilates dan corak tidur yang lebih baik.
Menurut data penyelidikan, pilates yang mengamalkan dua kali seminggu dalam sesi 75 minit atau 3 kali seminggu dalam sesi 50 minit kurang cenderung mengganggu tidur.
Adalah dipercayai bahawa kesedaran terhadap tubuh seseorang yang membuat pilates membantu pengamal itu menyebabkan dia dapat melepaskan diri dari kebimbangan dan berehat untuk tidur malam yang baik.
5? Kitaran untuk lebih banyak tenaga
Penemuan lain penyelidik ialah "Pedaling? 30 minit boleh membantu meningkatkan tahap tenaga di dalam badan. Kajian telah mendedahkan bahawa pedaling mengaktifkan litar otak yang membuat seseorang merasa penuh tenaga.
Walaupun kelihatannya aktiviti fizikal membuat orang itu lebih letih, pada hakikatnya orang mendapat lebih banyak tenaga dan menjadi lebih aktif jika mereka berolahraga secara teratur.
Sekarang anda tahu manfaat aktiviti fizikal ini, bagaimana memilih seseorang untuk mula berlatih dan menikmati apa yang mereka tawarkan. Cubalah.
Strategi Pemasaran Affiliate (April 2024)
- Kesihatan, Pilates
- 1,230
