Berapa lama anda ingin hidup? Eighty? Sembilan puluh? Seratus tahun? Sekiranya rancangan jangka panjang anda berani, anda mungkin tahu bahawa anda perlu mengikuti beberapa cadangan untuk mengekalkan kesihatan.
Mengekalkan rutin senaman fizikal, menjauhkan diri dari merokok, mengelakkan alkohol dan menjalani diet sihat adalah beberapa tabiat yang perlu kita amalkan untuk meningkatkan harapan kita.
Walaupun ia boleh menjadi sangat menarik untuk memberi perhatian kepada tabiat beberapa populasi yang biasanya hidup lebih lama daripada purata dan membawa sebahagian daripada mereka ke dalam kehidupan kita.
Itulah sebabnya mengapa anda mengetahui diet tiga komuniti dengan peratusan yang tinggi dengan mudah sepanjang penghuni tahun, penuh dengan kesihatan untuk memberi dan menjual. Ketahui makanan mana yang mereka makan paling banyak dan tambahkan mereka ke pinggan anda hari ini!
1. Dandelion dan Chickpeas
Di pulau terpencil di Greece dipanggil Ikaria, 97% penduduknya lebih dari 70? dan jarang ada antara mereka menunjukkan tanda-tanda demensia. Di sana, makanan yang sangat umum adalah daun dandelion, yang dimasak dimasak seperti bayam. Makanan ini mempunyai 10 kali lebih banyak antioksidan daripada wain dan kaya dengan prebiotik.
Juga baca: 10 Makanan Anti Penuaan yang Harus Anda Sertakan dalam Diet Anda
Sebagai tambahan kepada dandelion, Ikaria Island Greeks juga peminat kacang kiwi, bijirin yang sangat serba boleh yang boleh dimakan dalam bentuk salad, sup atau menggantikan beras dan kacang dari semasa ke semasa.
2. Nasi, kacang dan tortilla
Mana-mana ahli pemakanan akan mengatakan bahawa makan beras, kacang dan tortilla bukan idea yang baik untuk mereka yang cuba menurunkan berat badan, tetapi nampaknya gabungan ini menyumbang banyak kepada umur panjang penduduk Semenanjung Nicoya di Costa Rica.
Adakah terdapat satu daripada 250 orang berumur 100 tahun, sedangkan hanya satu dari 4,000 yang mencapai tanda ini di Amerika Syarikat? di mana keadaan hidup sepatutnya lebih baik.
3. Taman Eden Diet
Satu jam dari Los Angeles, California, adalah bandar Loma Linda, di mana hampir separuh daripada penduduknya adalah Gereja Advent Seventh-day. Kebanyakan ahli gereja tidak makan daging atau ikan di sana, dan mereka hidup. Jauhkan dari rokok dan alkohol. Dan itu sepatutnya bernilai, kerana mereka biasanya hidup 10 tahun lebih lama daripada penduduk negara lain.
Di Loma Linda, diet yang sihat adalah sebahagian dari ajaran agama, dan menu yang dimakan penduduknya diilhami oleh Taman Eden Alkitabiah. Oleh itu, diet mereka terdiri daripada kacang, kacang, bubur, roti gandum, dan susu soya.
Baca juga: 11 makanan untuk mencegah osteoporosis
Penduduk Loma Linda juga ingin minum enam hingga lapan gelas air setiap hari, seperti yang disyorkan oleh salah seorang pengasas agama, Ellen G. White, lebih 150 tahun yang lalu. Di samping itu, mereka sentiasa dalam perjalanan dan sering pergi berjalan-jalan.
Sudah tentu genetik juga mengira banyak untuk jangka hayat penduduk, tetapi, seperti yang anda lihat, tidak begitu sukar untuk memasukkan beberapa makanan yang menjanjikan kehidupan sling ke dalam pinggan anda, bukan?
3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA DIET DAN OLAHRAGA | Indira Kalistha (April 2024)
- Makanan
- 1,230
