Dengan ajaran mengurangkan jumlah karbohidrat ditelan harian, diet karbohidrat yang rendah telah menjadi sangat popular hari ini. Oleh itu, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan serat untuk memastikan rasa kenyang dan fungsi usus yang betul.
Yang penting, diet karbohidrat yang rendah tidak menghilangkan penggunaan karbohidrat daripada diet, yang akan menjadi sangat berbahaya kepada tubuh. Ia hanya mengurangkan jumlahnya dan mengutamakan makanan indeks glisemik rendah, memastikan dos tenaga diperlukan untuk mengimbangi fungsi badan kita.
Dengan populariti diet ini, banyak resipi tradisional telah mendapat versi karbohidrat yang rendah, sehingga memungkinkan untuk mengembangkan menu sup, pasta, gurih, roti dan gula-gula.
Antara pilihan ini, pancake adalah pilihan yang tepat untuk mereka yang mencari makanan yang cepat dan mudah, membolehkan anda untuk melancarkan kreativiti dalam menyediakan kedua-dua adunan dan memilih pengisian. Berikut adalah pilihan resipi lempung karbohidrat rendah untuk ditambah ke menu anda:
Lempeng teksi yang rendah
1. Pancake rendah karbohidrat dengan adunan ham: Di sini, bukannya menyediakan resipi adunan rendah karbohidrat, penulis resipi memilih menggunakan ham dan keju sendiri untuk melancarkan pancake. Sebagai pilihan pemadat, daging lembu direbus dengan bawang, garam dan lada, telur rebus hijau dan cincang. Di atas, sos tomato buatan sendiri dan keju parmesan parut.
Juga baca: 9 karbohidrat rendah karbohidrat untuk dimasukkan ke dalam menu anda
2. Lempeng karbohidrat rendah hijau: Menggunakan asas telur dan bayam, panekuk ini sebenarnya adalah jenis telur dadar tanpa rasa hidangan, dan boleh digulung dan dipenuhi dengan pilihan pilihan anda. Dalam cadangan ini, pancake dengan pasta hijau disumbat dengan keju ringan, payu dara dan buah kiwi. Untuk menyelesaikannya, perlu mengambilnya ke kuali, supaya keju cair.
3. Lempeng karbohidrat yang mudah dan cepat: Doh mengambil bahan seperti putih telur, serat kedelai, susu skim, yis dan garam. Untuk mempersiapkannya, cukup pukul bahan-bahan di dalam pengisar, minyak goreng kuali dengan gerimis minyak zaitun dan tuang separuh adonan. Selepas kira-kira dua minit, belok ke coklat yang lain. Resipi ini menghasilkan dua lempeng.
4. Carb crepioca rendah Pancake: Dengan doh ringan dan krim putih, versi ini mengambil gula-gula tapioca, telur dan ragi untuk menyediakan doh. Untuk pengisian, penulis memilih untuk mencincang ayam dan catupiry, tetapi yang terakhir boleh dibekalkan jika anda menginginkan resipi kurang kalori. Krim putih dan keju Parmesan ditambah kepada pancake yang telah digulung dan disemai dengan lengkap.
5. Panekuk karbohidrat rendah dengan tepung chickpea: Satu lagi bebas gluten, resipi ini masih tidak mengambil susu haiwan, tetapi susu badam, pengganti yang hebat bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa atau alah kepada protein susu. Sebagai tambahan kepada kacang ayam, pasta masih dibuat dengan biji chia, meningkatkan nilai nutrisi pancake.
6. Lempeng karbohidrat rendah tanpa sebarang tepung: Dibuat dengan beberapa bahan, tidak menggunakan apa-apa jenis tepung dalam penyediaannya. Untuk membuat doh, hanya campurkan dalam telur bekas, krim masam, keju Parmesan parut dan bumbu kegemaran anda. Bawa ke kuali dan coklat di kedua-dua belah pihak. Penulis juga memberi cadangan saus putih untuk mengiringi pengisian pilihan anda.
Baca juga: Pemakanan karbohidrat yang rendah: faedah, penjagaan, makanan dan resipi
7. Bayam karbohidrat rendah dan pancake chia: Bayam digunakan untuk menyediakan pasta, menghasilkan pancake hijau dengan dosis tinggi besi, kalsium, vitamin A dan kompleks B. Daun bayam perlu disebat disertai dengan telur, dua putih telur, satu sudu chia, dan garam dan lada hitam secukup rasa.
8. Pancake microwave rendah karbohidrat: Jika anda mahu kemudahan, ini adalah resipi untuk anda. Daripada digoreng, doh dibakar dalam bekas kaca. Disediakan dengan tepung dan oat, telur, tepung badam, keju krim, krim segar, garam dan serbuk penaik, anda boleh mendapatkan apa-apa pengisian untuk rasa.
9. Pancake protein karbohidrat rendah (karbohidrat nol): Pasta menggunakan karbohidrat sifar dalam penyediaannya, menjadikannya sesuai untuk diet yang lebih terhad. Untuk mempersiapkannya, keju kotej, terung mentah, minyak kelapa, putih telur, ragi dan protein dengan rasa pilihan anda.
10. Pancake Mentega Kelapa Rendah Rendah: Menggunakan tepung kelapa sebagai asas, resipi ini masih mengandungi telur, air, mentega kelapa, baking soda dan jus lemon. Neutral dalam rasa, ia boleh digunakan dengan hidangan sampingan yang manis atau asin, yang membolehkan kreativiti berjalan liar.
Lemak rendah karbohidrat manis
11. Pancake karbohidrat rendah bebas gluten: resipi kad liar, boleh digunakan untuk penyediaan lempeng atau wafel, dengan syarat mesin khusus untuk penyediaan mereka digunakan. Campuran bebas gluten, sesuai untuk penghidap koeliac atau penghidap alahan, disediakan dengan kelapa parut tanpa gula, makanan flaxseed yang dimakan dan parmesan parut. Apabila dicampur dengan santan, yis dan telur, ia menghasilkan adunan lazat dan serba boleh.
Baca juga: 16 Resipi Terung Lasagna Resipi untuk Diet Karbohidrat Rendah
12. Cocoa Pancake Low-Carb: Sesuai untuk hari-hari apabila coklat tidak diperlukan, adunan ini mengandungi serbuk koko tanpa gula. Selain koko, pancake juga termasuk tepung badam, zucchini dimasak, putih telur dan serbuk penaik.
13. Pancake Kelapa Rendah Karbohidrat dengan Strawberi: Saranan yang bagus untuk sarapan pagi, pancake ini dibuat dengan telur, kelapa parut tanpa gula, gandum tapioca, stevia, serbuk penaik dan strawberi yang dihiris. Selepas menggoreng panci anda, tambah lebih banyak strawberi untuk rasa yang menarik.
14. Pancake Rendah Karbohidrat Berfungsi: Dengan penampilan mulut, panekuk ini disertai dengan sirap mentega kacang agave dan ara cincang. Hanya campuran gula oat, gula perang, yis, kayu manis dan air ke dalam mangkuk dan bawa adunan ke kuali ke coklat di kedua-dua sisi.
15. Banana mentega pisang pisang rendah: Menggunakan hanya 4 ramuan, pancake ini menjadi pilihan yang baik untuk sarapan pagi yang cepat. Dalam penyediaannya pergi bahan-bahan: telur, pisang, kayu manis dan mentega kacang. Untuk mengisi, taruhan buah-buahan, seperti cadangan pisang cincang, atau dalam pelbagai kesesakan.
16. Buah pisang rendah pisang yang sihat: Untuk versi ini, pisang dan telur kekal, tetapi pasta masih mendapat dedak oat, menambah nilai pemakanan dan memastikan lebih banyak serat pada hidangan. Penggunaan yis adalah pilihan mengikut rasa peribadi seseorang.
Baca juga: 17 Resipi Sup Carb Low to Warm Up and Poor Healthy
Mudah dan mudah dibuat, resipi lempeng karbohidrat rendah ini boleh membuka pelbagai pilihan tempat makan, sama ada untuk sarapan pagi, makan tengahari, snek petang atau makan malam, pilihan yang manis dan sihat akan memberikan rasa yang lazat tanpa menimbang anda. dalam kesedaran. Pilih kegemaran anda dan dapatkan tangan!
Soft and Moist Low Carb Chocolate Brownies – Very Easy Keto Brownies (Mungkin 2024)
- Kecergasan
- 1,230
