Kadang-kadang anda hanya melakukan sesuatu tanpa memberi perhatian dan akhirnya melakukan sesuatu yang tidak dijangkakan? Sebagai contoh, adakah anda meninggalkan rumah untuk pergi ke pasaran dan akhirnya dalam perjalanan ke tempat kerja? Kesilapan semacam ini boleh menjadi kekurangan tumpuan, jadi penting untuk mengetahui apa yang mungkin memperlambat perhatian anda kepada aktiviti harian yang paling mudah.
Salah satu faktor yang boleh mencetuskan kekurangan perhatian ialah kekurangan hormon dan / atau vitamin dalam badan. Sebagai contoh, mereka yang mempunyai hipotiroidisme melambatkan metabolisme mereka dan akibatnya aliran darah mereka melambatkan, menyebabkan aktiviti selular di beberapa bahagian otak dapat dikurangkan.
Jika anda mengesyaki ini masalah anda, adalah penting untuk pergi ke doktor dan melakukan beberapa ujian untuk mengesan kekurangan dalam badan anda dan mendapatkan rawatan untuk menggantikan nombor-nombor yang berada di bawah normal untuk kehidupan yang sihat. Sebelum pergi ke doktor, buatlah senarai tabiat anda yang telah berubah atau apa-apa tanda yang awak telah memberi sesuatu yang salah? Ini boleh membantu diagnosis yang lebih berkesan.
Mungkin juga anda menghampiri tahap kehidupan seorang wanita apabila hormon tidak seimbang, fasa pra-menopaus dipanggil perimenopause. Semasa perimenopause, wanita mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur, antara gejala lain seperti perubahan metabolisme dan kesukaran menumpukan perhatian.
Sekiranya perubahan hormon seperti ini, anda boleh menggunakan rawatan penggantian hormon. Lihat doktor anda dan berunding dengannya tentang kemungkinan terapi penggantian hormon jangka pendek atau jangka pendek, dan anda juga perlu menjaga diet dan senaman anda secara berkala untuk memastikan metabolisma berfungsi.
Menukar atau memasukkan ubat-ubatan tertentu dalam hidup anda juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk fokus. Ini termasuk antidepresan, antihistamin, ubat penenang, dan ubat kecemasan? Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan pening dan kekeliruan mental, menjadikan kepekatan lebih sukar. Dalam kes ini adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda tentang menurunkan dos anda atau bertukar dari ubat yang anda gunakan kepada yang kurang berkuasa atau untuk rawatan alternatif yang mungkin memberi kesan kepada kurang perhatian anda.
Berhenti merokok juga boleh menjadi sukar untuk menumpukan perhatian pada mulanya, tetapi penting untuk mempunyai kekuatan dan mendesak kerana manfaat yang berlaku selepas anda berhenti jauh lebih besar daripada kesukaran awal.
Tabiat pemakanan yang tidak teratur dan diet yang tidak sihat juga boleh menghalang perhatian anda. Diet yang buruk boleh menyebabkan beberapa keadaan seperti hipertensi dan kolesterol tinggi. Keadaan ini menjadikan anda kurang aktif dan ini mempengaruhi fungsi otak yang betul.
Tekanan, kebimbangan, dan pengumpulan banyak tugas dan tanggungjawab juga secara langsung mempengaruhi kepekatan anda. Adakah anda begitu terintimidasi? untuk perkara-perkara buruk yang boleh berlaku dan bimbang tentang begitu banyak perkara yang menjadi mustahil untuk memusatkan perhatian anda pada satu aktiviti tertentu sahaja.
Jika ini adalah kes anda, ia adalah bernilai melabur dalam aktiviti riadah dan juga latihan untuk berehat tenang dan tidak melakukan apa-apa. Memperkenalkan detik-detik yang tenang dan menyenangkan ke dalam kehidupan anda secara beransur-ansur untuk melepaskan ketegangan dan bersantai untuk menumpukan perhatian. Cobalah untuk merendahkan tanggungjawab anda juga, mendelegasikan kerja rumah, dan cuba mengambil beberapa berat badan dari belakang anda.
Anda juga mungkin mengalami ADD (Attention Deficit Disorder) atau ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami sebarang masalah ini, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin.
Akhirnya, apabila anda melakukan sesuatu aktiviti dan merasa sukar untuk menumpukan perhatian, bayangkan anda tidak mempunyai apa-apa lagi dan cuba menumpukan perhatian anda ke atasnya. Melakukan satu perkara yang berfikir tentang yang lain tidak akan mempercepatkan proses dan mungkin mengambil masa lebih lama untuk anda menyelesaikan tugas.
Oleh itu, apabila anda melakukan satu tugas, lupakannya untuk seketika, biarkan ia pada kalendar, dan berhenti cuba menghafal segala-galanya dan jaga semua janji temu di kepala anda. Kosongkan pemikiran anda sedikit supaya anda boleh mula memberi tumpuan lebih baik pada aktiviti anda.
Lakukan ini dan Fikirkan yang terjadi (April 2024)
- Kebajikan
- 1,230
