Minyak MCT: Tambahan Ideal untuk Aktiviti Sengit dan Berat Badan

Pilihan yang ideal bagi mereka yang terlibat dalam aktiviti tenaga tinggi, minyak MCT adalah sebatian berasaskan lipid yang diekstrak daripada minyak kelapa halus. Juga dikenali sebagai TCM, ini bermakna trigliserida rantai sederhana, menurut ahli pemakanan Maria Emilia França, ia mendapat namanya dari pencernaan pesat apabila dimakan.

Kaya dengan lemak yang baik, ini cepat dimetabolisme oleh badan kita untuk menghasilkan tenaga. Dan tepatnya untuk sebab ini ia semakin meningkat populariti, menjadikan substrat ini menjadi sumber kuasa untuk kegunaan segera.

8 Manfaat Kesihatan Minyak MCT

Walaupun ia dikenali sebagai suplemen bagi mereka yang memerlukan tenaga yang tinggi untuk mengamalkan aktiviti sengit, suplemen ini mempunyai manfaat kesihatan yang lain. Semak sesetengahnya mengikut pemakanan:

1. Rawatan gangguan gastrousus: "Di hospital dan klinik pesakit luar, ia digunakan untuk merawat gangguan penyerapan makanan, termasuk cirit-birit, pencernaan lemak yang tidak baik, penyakit seliak, penyakit hati, antara lain," kata seorang profesional.
2. Sokongan Pemakanan: Seperti yang dinyatakan oleh Maria Emília, dalam sukan minyak MCT boleh digunakan oleh atlet sebagai sokongan pemakanan semasa latihan, serta untuk mengurangkan lemak badan dan memberikan peningkatan dalam jisim otot.
3. Bantuan Berat Badan: "Disebabkan mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah daripada lemak lain, ini disimpan dengan minimum dan menyumbang kepada metabolisme, meningkatkan pembakaran kalori", panduan.
4. Membantu mengawal selera makan: Oleh kerana suplemen ini menawarkan rasa kenyang, ia membantu mengawal keinginan untuk makan di luar waktu makan.
5. Pencegahan aterosklerosis: Mengikut profesional, jenis asid lemak ini mempunyai sifat bermanfaat dalam mencegah jenis penyakit ini, seperti fungsi antikoagulannya dan pengurangan kolesterol dalam hati.
6. Membantu dalam rawatan kencing manis: dengan tindakan menurunkan glukosa darah, boleh menjadi tambahan dalam rawatan penyakit ini.
7. Peningkatan ketahanan aerobik: Fungsi yang ideal untuk penunggang basikal atau marathoners, dengan penggunaan minyak ini adalah mungkin untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti aerobik.
8. Pembaikan Kognitif: Bertindak dalam meningkatkan keton dalam badan, ia membantu melawan penyakit seperti Alzheimer dan mencegah serangan.

Bagaimana untuk menahan minyak MCT

Terdapat dalam kapsul, serbuk atau versi cecair, ahli pemakanan mengesyorkan bahawa dos adalah individu dan khusus untuk setiap objektif yang dicadangkan. "Tetapi pada umumnya, dianjurkan untuk mengambil purata 4.5 hingga 9 ml setiap hari, atau seperti yang diarahkan oleh pakar pemakanan atau doktor," memberi amaran.

Versi cairnya boleh digunakan secara meluas kerana ia mempunyai rasa yang neutral dan boleh dipanaskan pada suhu tinggi (sehingga kira-kira 150ºC), tanpa kehilangan sifatnya. "Ia perlu menambah jus, shake, kopi, salad atau menyediakan resipi," kata Maria Emilia.

Baca juga: 40 cara pintar menggunakan minyak kelapa dalam kehidupan harian anda

Sekiranya saya mengambil minyak MCT sebelum atau selepas latihan?

Dengan fungsi memastikan dos tenaga yang tinggi, terutamanya untuk senaman aerobik atau latihan selang dengan latihan aerobik dan anaerobik, sangat disyorkan untuk mengambilnya sebelum latihan. Walau bagaimanapun, sekali lagi pemantauan pemakanan disyorkan, menunjukkan bentuk penggunaan terbaik untuk setiap pesakit.

Apakah perbezaan antara minyak kelapa dan MCT?

Menurut ahli pemakanan, walaupun ia adalah sama, minyak MCT mempunyai komposisi yang berbeza dari minyak kelapa tradisional. Dengan komposisi kira-kira 62% MCT, minyak kelapa mempunyai tujuh kali kurang asid kaprilit dan capric daripada kepekatan yang terdapat dalam minyak MCT.

Antara perbezaan lain antara sebatian yang terdapat dalam kedua-dua jenis minyak, adalah mungkin untuk menyerlahkan kehadiran asid laurik dalam minyak kelapa, yang tidak hadir dalam MCT. "Walaupun minyak MCT mempunyai rasa neutral dan nilai kalori yang paling rendah, minyak kelapa mempunyai rasa khas dan kaya dengan kalori," kata profesional.

Kontra penggunaannya

Walaupun selamat untuk kebanyakan orang, profesional menyoroti kontraindikasi penggunaannya untuk wanita hamil, ibu yang menyusukan dan orang dengan penyakit hati. Perlu diperhatikan bahawa kuantiti yang disyorkan harus dihormati. Selain kesan sampingan, berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan?, Memberi amaran kepada Maria Emilia.

Antara kesan sampingan utama yang berlaku, rasa mual dan ketidakselesaan gastrousus mungkin berlaku, dan "dosis yang lebih rendah pada permulaan rawatan disyorkan, dengan peningkatan progresif mengikut toleransi pesakit", katanya.

Baca juga: Kopi pelangsing menyumbang kepada pelupusan fizikal dan mental

Tambahan yang sesuai untuk mereka yang memerlukan dos tenaga tinggi, minyak MCT boleh menjadi alternatif yang ideal untuk pengamal aktiviti fizikal yang kuat dan mereka yang mencari penurunan berat badan. Seperti ubat herba lain, penggunaannya harus disertai dengan penjagaan profesional khusus.

VCO PENURUN BERAT BADAN BOGOR (April 2024)