Ketahui bahaya kesan konsertina dan ketahui cara mengelakkannya

Anda gila tentang kehilangan berat badan, jadi anda menutup mulut secara drastik, memotong banyak makanan, ingin melakukan banyak perkara, tetapi kehilangan banyak berat badan. Dan ia cukup pantas, sehingga.

Jadi anda meraikan makan gula-gula di sini, soda di sana dan banyak makanan goreng? Apa yang berlaku? Adakah berat kembali dengan segala-galanya? dan jika anda menipu diri sendiri, anda akan mendapat beberapa pound tambahan.

Nama ini kita semua tahu: kesan concertina. Apa yang diketahui oleh orang ramai adalah bahawa ini mempunyai beberapa kesan serius untuk kesihatan mereka.

Mengapa kesan konsertina berbahaya?

Hidup dengan berat badan ini seesaw menyebabkan banyak kekeliruan di seluruh badan anda, yang memerlukan keseimbangan makanan dan diet yang penuh dengan vitamin, serat dan karbohidrat yang kompleks (wholegrain yang terkenal) dan protein tanpa lemak (ikan dan ayam). Sekiranya badan tidak berada dalam keharmonian ini, kesannya adalah seperti berikut:

Kulit menderita terlalu banyak kerana ia mula terbengkalai apabila anda mendapat lemak, yang boleh menyebabkan stretch mark apabila serat kolagen dan elastin pecah. Selulit adalah satu lagi yang muncul dengan cepat apabila sel-sel lemak berlipat ganda dalam tubuh anda. Kemudian, apabila anda menurunkan berat badan, anda mendapat kulit kendur, kerana penurunan berat badan dalam kesan konsertina adalah cepat dan tanpa latihan fizikal yang menghalang kendur. Keputusan: kulit kendor, penuh dengan selulit dan stria. Untuk pulih dari ini, ia mengambil masa, diet, sukan dan pelbagai rawatan yang melembutkan stretch mark, kendur dan selulit.

Mendapatkan terlalu banyak lemak mempunyai akibat seperti kolesterol tinggi dan kemungkinan mengembangkan kencing manis. Dengan ini, jantung menderita dan peredaran semakin bertambah. Belum lagi bahawa sistem imun anda lemah dan anda boleh menjadi sakit dengan lebih mudah.

Perubahan berat badan yang drastik ini juga melemahkan harga diri mereka, ramai orang yang mengalami makan pesta, bahkan, dan kehilangan keinginan untuk menjaga diri mereka.

Bagaimana untuk mengelakkan kesan konsertina?

Menjadi sihat adalah permulaan segala-galanya. Tetapi jika anda merasakan anda mempunyai masalah, langkah pertama adalah untuk berunding dengan ahli diet untuk belajar bagaimana untuk makan dan pengamal umum yang akan meminta anda untuk pelbagai ujian dan periksa bagaimana kesihatan anda lakukan. Selepas itu, ikuti nasihat saya:

• Makan betul. Sediakan sarapan yang baik (dengan buah-buahan, yogurt atau susu skim dan roti gandum), makan tengahari dan makan malam, sentiasa memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan daging tanpa lemak dengan beras perang. Antara makanan yang lebih besar ini, snek setiap tiga jam. Pilih buah, bar bijirin, keju putih atau keropok gandum keseluruhan, okay? Jadi anda tidak tergoda untuk memakan coklat, keropok yang disumbat dan sebagainya!
• Bersenam. Sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Badan kita tidak diprogramkan untuk duduk atau berbaring di sofa (seperti yang dirasakan!), Ia mahu dan memerlukan pergerakan. Apabila anda tidak berfungsi dan menurunkan berat badan, anda tidak akan kehilangan lemak, tetapi anda kehilangan jisim tanpa lemak, yang bertanggungjawab untuk mempercepatkan metabolisme, kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada sel-sel lemak. Yang ideal adalah untuk membuat sukan yang memberi anda kesenangan (tidak melepaskan diri selepas minggu pertama) dan selalu dengan pengawasan seorang profesional.
• Lupakan diet ajaib seperti tembikai, lemon, bulan dan co. Kehilangan berat badan memerlukan disiplin, tiada keajaiban. Apabila anda menyelesaikan rutin dan makan dengan keseimbangan, penurunan berat badan adalah tahan lama dan tidak ada kesan konsertina.
• Cara dalam dos. Sekeping coklat dibenarkan, seperti segelas bir. Masalahnya adalah kehilangan garis dan makan seluruh bar gula-gula dan mempunyai beberapa botol bir. Ingat: apabila makan gula-gula, makan selepas makan tengah hari. Apabila anda makan gula selepas makan terlalu banyak serat, tubuh menghilangkan gula lebih mudah. Anda perlu menjadi rakan terbaik anda pada masa ini dan memberi tumpuan kepada kesihatan anda.
• Rawat paksaan. Ramai orang menolak kekecewaan dalam makanan. Ingat: anda makan untuk hidup, anda tidak hidup untuk makan. Sekiranya ada yang mengganggu anda, cuba selesaikannya atau minta bantuan ahli psikologi. Menipu peti sejuk tidak menyelesaikan hidup anda. Sebaliknya, dalam jangka masa panjang, ia menjadi semakin teruk.

Rahsia menjadi nipis?

Dan, terutamanya, nipis adalah mengetahui cara mengimbangi. Akan ada hari apabila puding roti akan bercakap lebih kuat daripada kekuatan anda, tetapi pada keesokan harinya pergi untuk buah untuk pencuci mulut. Selepas barbeku, makan salad. Itulah cara! Jika anda menyimpan baki anda, anda boleh mengawal berat badan dengan cara yang baik. Fikirkan kesihatan anda, kesejahteraan anda, dan jangan lupa harga diri anda: Apabila kita saling mencintai, kita tidak mahu menyumbat badan kita dengan kalori dan lemak kerana, kita tidak perlu hanya untuk memastikan kebahagiaan. Fikirkanlah.

KETAHUI BAHAYA MIGRAIN (Mungkin 2024)