Cara makan tanpa mendapat lemak

Untuk mempunyai pemakanan yang betul, adalah penting untuk tidak menyia-nyiakan sarapan, makan tengahari dan makan malam. Dan adalah salah untuk berfikir bahawa untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengurangkan jumlah makanan. Sebagai tambahan kepada tiga hidangan utama, seseorang mesti makan pada selang waktu. Satu diet seimbang Perintahkan sehingga lima kali sehari.

Rahsia besar untuk makan tanpa mendapat lemak, adalah untuk makan dengan sederhana pada pelbagai masa sepanjang hari, memberikan selang dua hingga tiga jam antara setiap hidangan. Satu lagi tip penting ialah sentiasa memilih makanan yang paling sihat untuk membuat menu.

Karbohidrat, protein, makanan kawal selia, dan lemak yang baik adalah sumber makanan asas yang perlu dimakan dalam tiga hidangan utama hari itu.

Sarapan pagi

Semasa sarapan pagi, diet perlu kaya dengan karbohidrat, yang terdapat dalam roti, protein, yang terdapat dalam susu dan derivatifnya dan juga harus mengandungi makanan kawal selia, seperti buah-buahan.

Makan tengah hari

Untuk makan tengah hari, makanan harus seimbang. Dua sudu besar nasi atau empat rata, satu cawan kacang dan satu hidangan pencuci mulut salad cukup. Selesaikan hidangan dengan protein. Makan stik yang perlu dimasak dan kira-kira saiz telapak tangan anda.

Makan malam

Untuk makan malam, lebih suka hidangan ringan, karbohidrat yang tinggi, protein dan lemak yang baik. Daripada makan daging merah dan berat, pilih daging putih dan ringan seperti ikan dan ayam.

Pada waktu makan, pilih makanan yang memberi tenaga tubuh anda, terutamanya pada sebelah petang. Ia boleh menjadi sandwic semulajadi, yogurt, bar bijirin, granola, susu dan buah-buahan.

Cara Mendapatkan Sixpack! Rahasia Membakar Lemak Perut by Brodibalo (April 2024)