Pilihan kecil membawa kepada perubahan besar. Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda meningkatkan gaya hidup anda.
- Suhu bilik yang lebih rendah
- Jangan berfikir tentang senaman sepanjang masa
- Elakkan terlalu banyak teknologi
- Berhenti menyemak e-mel sebelum tidur
- Matikan TV
- Tukar makanan anda
- Pakai baju longgar
Walaupun tidak begitu selesa, menurunkan suhu pada waktu malam menghantar isyarat ke otak anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.
Bimbang tentang senaman berakhir dengan mengambil masa anda. Idea ini adalah melakukan penipuan mental? dan beritahu diri sendiri bahawa anda hanya perlu bersenam selama 10 minit. Dengan cara itu, anda berasa lebih baik dan berterusan, kerana aktiviti itu tidak menjadi beban yang panjang dan melelahkan.
Mempunyai telefon pintar atau komputer riba adalah semulajadi yang sering anda tidak menyedari bahaya yang boleh dilakukan kepada anda, seperti menyebabkan sakit tangan dan sendi. Menghadapi kedudukan yang sama untuk masa yang lama menggunakan sumber-sumber teknologi ini boleh memudaratkan kesihatan.
Cahaya dari telefon pintar atau komputer riba menyekat melatonin, pengeluaran yang penting untuk tidur. Juga, apabila melihat e-mel fikiran anda akan sentiasa berjaga-jaga.
Satu kajian menganggarkan bahawa setiap jam menghabiskan menonton TV selepas umur 25 tahun, jangka hayat penonton berkurangan sebanyak 22 minit. Jadi bangun dan terus aktif.
Tidak ada kari atau memanggang, kerana dalam melakukannya, paras panas yang tinggi menghasilkan banyak toksin yang dikaitkan dengan keradangan, diabetes, obesiti dan Alzheimer, antara lain. Ketahui cara menguap.
Seluar ketat, seluar ketat memotong peredaran dan mengganggu pencernaan. Kasut yang sangat tinggi juga boleh menyebabkan masalah.
Melalui Yahoo Shine
20DETIK Blak-blakan: Cara Meningkatkan Kesejahteraan Warga Jakarta (Mac 2024)
- 1,230