Bagaimanakah kesihatan hatimu? Kebanyakan kita wanita bimbang banyak tentang penyakit lain dan akhirnya mengabaikan masalah jantung. Tanpa banyak gejala, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian ketiga bagi orang-orang antara 30 dan 50 tahun di Brazil.
Beberapa faktor risiko untuk perkembangan penyakit yang menjejaskan hati anda sudah berkaitan dengan gaya hidup. Tabiat yang buruk hari demi hari menyebabkan masalah yang serius? tetapi yang boleh dielakkan dengan sedikit perhatian dan perhatian.
Di bawah ini adalah 7 tabiat yang anda harus elakkan untuk menjaga penjagaan payudara anda dengan lebih baik.
1. Merokok
Rokok itu mengandungi beratus-ratus bahan toksik dan sangat berbahaya, anda sudah tahu. Tetapi anda mungkin belum tahu bahawa ia bertanggungjawab untuk kira-kira 30% kematian yang berkaitan dengan penyakit jantung dan merupakan faktor risiko yang tinggi untuk kanser tertentu.
Jadi jika anda ingin jantung anda dengan baik, tinggalkan diri dari rokok.
2. Berat badan
Ia bukan sekadar isu estetik. Kelebihan berat badan berlebihan bukan sahaja jantung, tetapi keseluruhan sistem peredaran darah (yang meningkatkan tekanan darah). Menurut Dr. Fernando Costa, pensyarah di Persatuan Kardiologi Brazil, lilitan pinggang merupakan faktor penting untuk penyakit jantung, kerana tisu lemak yang terkumpul di perut menyebabkan kolesterol meningkat.
Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran adalah sekutu yang kuat dalam memerangi penyakit kardiovaskular, walaupun ada kecenderungan genetik.
3. Mengatasi garam
Garam adalah penting untuk badan, tetapi penggunaan terlalu banyak telah membuat pakar menganggapnya penjahat dalam senarai rempah berbahaya. Sebabnya mudah: Garam berlebihan menyebabkan hipertensi, meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau strok.
Cadangannya adalah untuk mengelakkan makanan yang diproses (natrium yang tinggi) dan berfikir dua kali sebelum menambah sedikit lagi garam ke cip atau popcorn.
4. Jangan berlatih senaman
Percayalah, ketidakaktifan fizikal juga diklasifikasikan sebagai penyakit dan memberi kesan kepada lebih ramai orang. Melarikan diri musuh ini dari latihan jantung dan amalan yang sihat!
Dan penting untuk diingat bahawa apabila kita bercakap tentang latihan fizikal, mereka tidak semestinya hanya berkaitan dengan sukan. Bolehkah aktiviti fizikal menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian anda? berjalan ke tempat kerja, menukar lif untuk tangga, pedal? Kemungkinan banyak.
5. Mengambil minuman beralkohol (dibesar-besarkan)
Mempunyai minuman dari semasa ke semasa tidak akan menyakiti hati anda, terutamanya jika anda mengambil wain (manfaat kesihatannya diiktiraf oleh doktor).
Tetapi jika anda minum alkohol secara teratur, hati anda dapat merasakan akibat jangka panjang. Selain mempengaruhi hati, alkohol yang berlebihan dalam badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Oleh itu, jangan keterlaluan dos!
6. Tidur teruk
Kurang tidur merosakkan kesihatan hati kita tanpa menunjukkan gejala. Kes-kes kronik insomnia boleh menimbulkan tekanan darah kerana seolah-olah jantung tidak akan berhenti. Dan mengingati, hipertensi adalah faktor risiko strok atau kegagalan jantung.
Untuk memastikan jantung anda sihat, jangan nyenyak diri anda tidur malam yang baik. Jika anda sering mengalami insomnia, dapatkan rawatan perubatan.
7. Mengabaikan Emosi
Bukan rahsia bahawa emosi negatif menjejaskan kesihatan jantung. Kebimbangan, tekanan dan kemurungan boleh memberi kesan yang kurang terhadap kesihatan anda jika anda dapat menguruskan emosi anda.
Orang yang sangat gelisah atau terlalu banyak bekerja rentan terhadap serangan jantung. Ubat terbaik untuk jantung adalah bersenang-senang. Mempunyai kehidupan yang baik untuk hidup. Senyum, lakukan perkara yang anda suka, mainkan. Ini penting untuk hati anda., Mengesyorkan doktor Fernando Costa.
Dan awak? Apa yang anda lakukan untuk menjaga hati anda?
Kenapa Sih Hidup Anda Punya Banyak Masalah ? (Mungkin 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
