Kanser kolon adalah sejenis kanser yang biasa berlaku di Brazil. Bagi wanita, ia berada di peringkat kedua di antara kanser yang paling biasa di Selatan dan Tenggara, di belakang hanya tumor kulit melanoma. Di Midwest, Utara dan Timur Laut, ia menduduki tempat ketiga.
Jenis kanser ini merangkumi tumor yang boleh menjejaskan kolon itu sendiri, yang merupakan sebahagian daripada usus besar, dan juga rektum, yang merupakan bahagian akhir saluran penghadaman kita. Oleh itu ia juga boleh dipanggil kanser kolorektal.
Salah satu cara untuk mencegah kanser ini adalah makanan. Menurut beberapa kajian, diet yang kaya tumbuhan membantu melindungi tubuh daripada penyakit ini, sementara beberapa makanan haiwan dapat meningkatkan risiko.
Berdasarkan itu, berikut adalah senarai beberapa makanan terbaik yang boleh kita sertakan dalam diet kanser kolon kita dan beberapa kiat untuk mengelakkan:
1. Ikan berlemak
Walaupun sesetengah makanan haiwan boleh meningkatkan risiko kanser kolon, ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, dapat membantu mengurangkannya. Tindakan perlindungan ini adalah disebabkan kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi, yang memerangi proses keradangan yang dikaitkan dengan pembentukan tumor dalam usus.
Juga baca: 7 tabiat yang boleh mengurangkan kemungkinan mendapat kanser sebanyak 40%
2. Oat dan dedak bijirin
Oat dan dedak sangat tinggi serat, yang memudahkan transit usus. Akibatnya, toksin yang kita makan bersama makanan dihilangkan dengan lebih cepat, mengurangkan kemungkinan mereka akan menyebabkan kerosakan DNA pada sel mukosa yang boleh menyebabkan kanser.
3. Minyak Zaitun
Sebagai tambahan kepada ciri-ciri bermanfaatnya yang lain untuk kesihatan kita, minyak zaitun mengandungi asid lemak omega-3, yang dikaitkan dengan risiko kanser kolon yang lebih rendah dengan mengurangkan peradangan pada usus.
4. Kacang
Selain menyediakan serat, kacang hitam, kacang carioca dan kacang ginjal, semua digunakan secara meluas di Brazil, kaya dengan asid folik.
Bahan ini adalah vitamin B-kompleks, yang juga dikenali sebagai folat, yang membantu memperbaiki perubahan DNA sel usus, mengurangkan risiko kanser kolon.
5. Buah dan Sayuran
Seperti yang anda bayangkan, buah-buahan dan sayuran tidak boleh dimatikan. Makanan ini sangat tinggi serat, yang memendekkan masa pendedahan mukosa ke toksin.
Baca juga: Wanita mendapati kanser selepas manicure memberi amaran kepada kuku kuku
Mereka menawarkan micronutrients yang berkaitan dengan menurunkan risiko kanser kolon, seperti vitamin C, yang melawan tindakan radikal bebas. Oleh itu, penting untuk mengambil enam hingga lapan hidangan setiap hari makanan ini.
Memandangkan hidangan sederhana, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin ini adalah buah betik, strawberi, kiwi, cantaloupe, mangga, jeruk, kacang polong, brokoli, kubis Brussel, kembang kol, kubis, anggur dan Tomato
6. Tomato Bakar
Antara buah-buahan yang membantu mencegah kanser kolorektal, tomato patut diberi perhatian khusus. Ini kerana, selain menyediakan serat dan vitamin C, ia adalah sumber lycopene, antioksidan yang kuat yang membantu membaiki kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Apabila tomato menjadi panas, lycopene menjadi lebih bioavailable, iaitu ia lebih diserap oleh badan. Adalah disyorkan untuk sentiasa memanaskan tomato dengan api yang rendah, kerana suhu melebihi 100 darjah Celsius dapat menjejaskan aktiviti antioksidan.
Perhatikan bahawa haba juga boleh memusnahkan nutrien lain, jadi keseimbangan antara versi mentah dan dimasak mesti dikekalkan.
Baca juga: Oktober Rose: Pelajari Cara Mencegah Kanser Payudara
7. Kunyit atau kunyit
Kunyit, juga dipanggil kunyit, adalah salah satu ramuan utama kari, digunakan secara meluas dalam masakan India.
Ia mengandungi bahan yang dipanggil curcumin, yang melindungi usus dan menghalang atau melambatkan pertumbuhan tumor di dalam organ.
Anda boleh menggunakan rempah ini untuk meningkatkan rasa sos, sup, ikan, sayur-sayuran dan nasi.
Makanan Yang Boleh Memihak kepada Kanser Kolon
Sesetengah makanan cenderung untuk memihak kepada proses keradangan sel, meningkatkan risiko kanser kolon serta jenis kanser lain.
Antaranya adalah daging merah (daging lembu, daging babi dan kambing), yang penggunaannya yang berlebihan telah dikenalpasti sebagai faktor risiko. Malah Institut Kanser Kebangsaan mengesyorkan bahawa pengambilan makanan mingguan di bawah 300 gram.
Baca juga: Kanser yang paling umum di Brazil
Daging yang diproses sering mengandungi natrium nitrat, pengawet yang mungkin berkaitan dengan perkembangan tumor. Kumpulan makanan ini termasuk bacon, sosej, ham, salami dan semua daging yang telah diasinkan, sembuh atau asap.
Satu lagi makanan yang perlu dielakkan adalah gula halus, yang terdapat dalam gula-gula, kek dan pencuci mulut. Bahan ini merangsang pankreas untuk melepaskan insulin, yang meningkatkan pengeluaran bahan berkaitan kanser kolorektal.
Akhirnya, perlu diingat bahawa kanser usus besar boleh dirawat dan mempunyai peluang yang baik untuk menyembuh ketika didiagnosis lebih awal.
Kebanyakan tumor ini terbentuk daripada polip benig yang sudah sedia ada dalam usus besar. Oleh itu, salah satu cara untuk mencegah kanser adalah dengan membuang lesi awal ini, yang dapat dikesan oleh pemeriksaan kolonoskopi.
Jika anda mempunyai faktor risiko dan mempunyai kanser kolon dalam keluarga anda, tindak lanjut adalah berbaloi.
RUQYAH Pemusnah Sel Kanser & Memulihkan Sel-Sel Badan/Powerful Ruqyah to Heal Cancer & Cells in Body (April 2024)
- Makanan
- 1,230
