Diet serat rendah, terlalu banyak gula atau terlalu banyak lemak: Ada banyak sebab yang boleh membebankan usus, menyebabkan masalah seperti sembelit atau cirit-birit. Masalah usus adalah sangat umum dan tidak boleh diabaikan: akibatnya bervariasi dari mood swings dan konsentrasi buruk kepada penyakit yang lebih serius.
Bagi mereka yang mengalami masalah ini, makanan kaya probiotik boleh menjadi sekutu yang hebat!
Menurut Dr. Andréa Pereira, pakar pemakanan di Hospital Albert Einstein, adalah mikroorganisma probiotik, kebanyakan bakteria, yang memberikan beberapa manfaat kesihatan? Ini kerana mereka membantu dalam mengimbangi bakteria? dan? buruk? daripada flora usus.
Berikut adalah 7 sebab untuk memasukkan probiotik sekali dan untuk semua ke dalam diet harian anda.
1. Kesan probiotik paling terkenal adalah untuk membantu fungsi usus yang betul. Ini kerana bakteria yang ada dalam makanan ini tahan terhadap enzim pencernaan, mencapai usus halus. Oleh itu, mereka bertindak ke atas keseimbangan bakteria flora usus, mencegah sembelit atau cirit-birit.
2. Kelebihan makanan probiotik tidak terhad kepada usus. Menurut Dr. Andréa Pereira, kajian menunjukkan bahawa mereka masih dapat memanfaatkan sistem kekebalan tubuh, melegakan sakit otot, masalah perut, penyakit kronik, dan lain-lain. Pakar masih mencadangkan penggunaannya untuk membantu proses penyerapan nutrien.
3. Terdapat produk kaya probiotik di pasaran, tetapi label tidak selalu membawa maklumat ini dengan jelas. Untuk mencari mereka, perhatikan nama Lactobacilli dan Bifidobacteria, probiotik yang paling biasa digunakan dalam produk seperti susu tepung dan yogurt.
4. Probiotik boleh membantu dengan penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan. Adakah pakar pemakanan Andréa Pereira menjelaskan bahawa kajian menunjukkan bahawa flora usus mungkin berkaitan? dikaitkan dengan faktor genetik, pemakanan, fisiologi dan psikologi? dengan penyakit obesiti. Ini kerana obes mempunyai flora usus dengan komposisi yang berbeza dari bukan obes. Probiotik dianggap bermanfaat dalam penurunan berat badan, bukan sebagai rawatan tunggal tetapi adjunctive yang berkaitan dengan diet, perubatan dan senaman. Tetapi dia menjelaskan bahawa, kerana mereka baru-baru ini, belum diketahui betapa berkesannya merawat obesiti.
5. Probiotik bukan hanya makanan. Menurut Andrea, mungkin terdapat di pasaran Brazil beberapa probiotik industri, dalam bentuk serbuk atau tablet, yang boleh ditadbir oleh seorang doktor kepada pesakit.
6. Mereka boleh memberi manfaat kepada sistem kencing wanita. Penyelidik percaya bakteria ini membantu melawan masalah biasa seperti jangkitan kulat vagina dan kencing. Ini kerana sesetengah probiotik, seperti lactobacilli, dapat mengimbangi tahap keasidan badan, mencegah kelangsungan hidup mikroorganisma.
7. Probiotik boleh menghalang alahan. Kajian tentang wanita hamil dan kanak-kanak mendapati bahawa bakteria yang terdapat di probiotik merangsang sistem imun dan boleh mengurangkan kejadian alahan. Dalam penyelidikan, protein yang merangsang sistem imun dan mencegah tindak balas alahan rata-rata 50% lebih tinggi pada kanak-kanak yang dirawat dengan probiotik.
Dengan begitu banyak faedah, jelas bahawa ini adalah makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda. Produk yang paling biasa yang mempunyai probiotik adalah susu yang ditapai, yang boleh anda temukan dengan mudah di pasar raya di bandar anda. Menjaga makanan menjaga kesihatan, mengawasi!
Apakah Anda Sering Minum Ini? Kalo Iya Berarti Anda Wajib Nonton!! (April 2024)
- Diet, Berat Badan
- 1,230
