Penyakit senyap yang gejala di peringkat awal tidak mudah dikenalpasti. Ini adalah diabetes, yang berlaku apabila tahap gula darah (glukosa) meningkat di atas normal. Walaupun menjadi penyakit kronik dan tanpa penawar, ada kemungkinan untuk mengawal dan menjalani kehidupan normal.
Masih ada orang yang tidak kencing manis, tetapi yang mempunyai pre-diabetes yang disebut, tahap glukosa lebih tinggi daripada normal, tetapi masih jauh dari diklasifikasikan sebagai tahap diabetes.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang menghidapi pra-diabetes boleh menghidap diabetes jenis 2 hingga 10 tahun, kecuali mereka mengambil langkah berjaga-jaga seperti melakukan senaman dan membuat perubahan diet, memilih diet yang betul.
Tiada gejala yang jelas, tetapi prediabetes berkembang selama bertahun-tahun. Oleh itu adalah penting untuk mengetahui dan cuba melihat beberapa tanda amaran. Oleh itu, anda boleh mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin, mengelakkan sebarang masalah yang serius.
Ketahui 5 Tanda Pra-Diabetes
1? Rasa sangat letih selepas makan
Dorongan untuk mengambil tidur selepas makan adalah semulajadi, tetapi jika ia berlaku sering, ia boleh menjadi tanda tubuh anda untuk karbohidrat, yang dipecah oleh aliran darah sebagai glukosa (gula darah), sumber tenaga utama tubuh. Apabila darah yang mengandungi glukosa mencapai pankreas, organ menerima mesej pelepasan insulin. Dari masa ke masa, kitaran ini boleh menyebabkan tubuh menjadi tahan insulin.
2? Dapatkan kebimbangan tentang makan karbohidrat
Badan anda meminta coklat, cip dan makanan lain yang tinggi dalam gula, garam dan lemak, yang menyalakan sistem ganjaran otak yang semakin meningkat. Ini boleh berbahaya kerana karbohidrat mudah (gula, tepung putih) pecah dengan cepat, menyebabkan sel tahan insulin mengabaikan kemasukan glukosa ini ke dalam darah. Oleh itu pankreas mengeluarkan lebih banyak insulin, menghasilkan pengurangan gula darah. Tubuh terjebak dalam gelombang keletihan dan secara semula jadi merindukan makanan baru yang akan memberikan tenaga. Otak menjadi obses dengan misi ini dalam kitaran ganas. Dan di samping itu, ia meningkatkan berat badan.
3? Berat badan berlebihan
Ia adalah ciri umum pesakit diabetes dan merupakan faktor risiko utama. Perkara yang paling membimbangkan adalah apabila orang itu cuba memotong kalori dan gagal, yang mungkin menjadi tanda mesej yang bertentangan dengan sel yang diterima.
4? Badan anda kelihatan lebih seperti epal daripada pir
Lebih serius daripada berat badan adalah berat badan di bahagian tertentu badan, lebih tepat di sekeliling pinggang dan abdomen. Fakta ini dikaitkan dengan rintangan insulin dan pra-diabetes. Apa yang dipanggil lemak perut? Ia dikaitkan dengan kadar tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan tahap kolesterol berbahaya. Ini adalah semua faktor risiko diabetes.
5? Tekanan darah tinggi
Jika peningkatan tekanan berlaku bersama-sama dengan kenaikan berat badan, keletihan, dan kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi, ia mungkin tanda kuat prediabetes. Ramai orang bimbang tentang masalah jantung dan tidak menyedari bahawa tekanan darah tinggi mungkin juga berkaitan dengan penyakit lain.
Petua untuk mengelakkan risiko ini
Mengekalkan pemakanan seimbang dan bersenam adalah penting, kerana tabiat ini bertindak secara langsung terhadap penurunan berat badan. Tukar snek cepat untuk pilihan pencernaan yang lebih perlahan seperti kacang, pisang, wortel mentah. Dari masa ke masa, tabiat menetap.
Pilih karbohidrat yang lebih kompleks, seperti bijirin penuh (barli, oat, quinoa, beras merah), sayur-sayuran dan buah-buahan keseluruhan (bukan jus), jadi badan perlu bekerja lebih keras untuk mencerna, menjadikan gula darah stabil lebih lama. .
Dan jangan berfikir tentang kehilangan banyak kilo sekaligus. Fikirkan kehilangan secara beransur-ansur. Kehilangan 5% hingga 7% berat badan menghalang atau menangguhkan diabetes sehingga 60%. Untuk ini, gabungan terbaik adalah diet seimbang dan aktiviti fizikal.
Bagi aktiviti fizikal, mulakan kecil dengan berjalan kaki selama 15 minit dan secara beransur-ansur meningkat. Yang ideal ialah 30 hingga 60 minit setiap hari, tetapi yang paling penting adalah untuk tidak meneruskan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan membina otot, badan meningkatkan jumlah enzim yang dapat memetabolisme glukosa sebagai bahan bakar untuk sel-sel. Jaga diri sendiri.
Ini Manfaat Air Tebu Murni (April 2024)
- Diabetes, Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
