Pada umumnya, apabila kita berfikir tentang melakukan latihan fizikal, ia akan berakhir dengan cepat sehingga tidak ada masa untuk merancang dan mempersiapkan rutin baru ini. Akibatnya, anda berakhir dengan beberapa slip yang boleh mengakibatkan aktiviti fizikal.
Ketahui di bawah apa kesilapan yang paling biasa ini dan elakkan mereka jika anda mula bersenam tidak lama lagi. Beberapa petua juga untuk orang-orang yang telah berlatih untuk beberapa waktu dan ingin memastikan bahawa mereka tidak membuat kesilapan ini.
1? Mempunyai matlamat yang hampir mustahil atau tidak mempunyai matlamat
Salah satu kesilapan yang sering dilakukan adalah untuk menentukan matlamat yang hampir mustahil untuk dicapai, sebagai contoh: mengurangkan perut dengan 1 bulan.
Satu lagi kesilapan adalah untuk tidak mempunyai matlamat dan mula bersenam hanya kerana anda fikir anda baik. Fikirkan tentang apa yang anda perlukan: fleksibiliti yang lebih baik, lebih banyak nada otot atau menghilangkan lemak? Jika anda tidak pasti apa yang anda perlukan, cari profesional pendidikan jasmani untuk membimbing anda.
2? Mahukan keputusan segera
Di samping itu, ramai orang yang mula bersenam mahu melihat keputusan dengan segera selepas memulakan amalan. Walau bagaimanapun, dianggarkan bahawa mereka yang melakukan gim, sebagai contoh, boleh mula menyedari beberapa keputusan hanya selepas kira-kira 3 bulan senaman berterusan. Oleh itu, jangan risau. Bersabar dan hasilnya akan muncul.
3? Berlebihan pada latihan
Melakukan latihan yang sangat berat atau set berulang-ulang berulang kali boleh menyebabkan kesakitan otot yang banyak sehingga anda akan berhenti memberi latihan. Jadi mulakan dengan set yang lebih ringan, tahan sakit beberapa minggu pertama, dan meningkatkan intensiti dan berat latihan secara beransur-ansur. Dengan cara ini anda tidak akan merasa tidak aktif untuk terlibat dalam aktiviti fizikal.
4? Lakukan senaman tanpa pemantauan profesional
Berfikir bahawa anda boleh bersenam sendiri boleh menjadi bahaya besar bagi kesihatan anda. Latihan apabila dilakukan tanpa pemantauan boleh dilakukan dengan tidak tepat dan mempunyai akibat yang serius untuk kesihatan anda. Oleh itu, berunding dengan pendidik fizikal sebelum menentukan apa jenis latihan yang akan anda lakukan dan ikut garis panduan profesional mengenai cara melakukan setiap latihan.
5? Jangan mengamalkan pendidikan semula makanan
Sekiranya anda terbiasa makan makanan segera dan berfikir bahawa hanya senaman akan membuat anda kurus, anda mungkin tersilap. Pendidikan semula makanan memainkan peranan yang sangat penting dalam keputusan yang dapat menyediakan aktiviti fizikal. Makan dengan baik dan nutrisi dan mengelakkan terlalu banyak makanan berlemak boleh meningkatkan hasil yang anda inginkan. Rujuk pakar diet sebelum memulakan latihan dan sediakan diet anda untuk keperluan anda berhubung dengan badan anda.
Dengan mengikuti petua ini, anda boleh mendapatkan semua yang terbaik yang boleh ditawarkan daripada senaman tanpa risiko yang boleh menyebabkan beberapa sikap. Menjaga diet dan badan anda dan kesihatan anda akan menjadi lebih baik.
4 Doa Pembuka Majelis yang Sesuai Sunnah + Artinya (April 2024)
- Berat Badan, Kecergasan
- 1,230
