Mengapa tidak ada orang yang hanya mendapat lemak?

Di dunia di mana kebanyakan orang berjuang untuk kehilangan seberat atau lebih, nampaknya tidak adil bahawa sesetengah individu merasa sangat sukar dalam tugas yang sebaliknya: mendapatkan lemak. Ini berlaku kerana perbezaan metabolisme dari orang ke orang.

Indeks jisim badan (BMI) adalah pengiraan yang diperoleh dengan membahagikan berat badan seseorang dengan ketinggian kuasa duanya. Cadangan umum Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) ialah indeks jisim badan harus lebih besar dari 18.5 dan kurang dari 24.99. Di bawah 18.5 seseorang dianggap kurus atau kurang gizi klinikal. Begitu juga, dengan BMI lebih dari 25, seseorang dianggap berat badan berlebihan.

Makanan yang mencukupi

Melabur dalam makanan berlemak atau makan makanan yang banyak di sepanjang hari bukan cara terbaik untuk mendapatkan berat badan, kerana tabiat ini boleh menjejaskan fungsi tubuh, meningkatkan tahap kolesterol dan mengganggu fungsi jantung, sebagai contoh.

Menurut pakar pemakanan, pilihan terbaik adalah untuk berunding dengan profesional di kawasan itu untuk pendidikan diet yang lengkap, mengatur waktu dan jenis makanan untuk dimakan. Di samping itu, menggabungkan diet yang betul dengan aktiviti fizikal juga penting.

Lean dough

Dalam kes yang teruk, pakar diet boleh mengesyorkan rawatan pelengkap berdasarkan makanan tambahan sintetik. Sesetengah komponen yang sering terdapat dalam suplemen ini adalah protein, asid amino, creatine dan vitamin C. Mereka yang memilih jenis pemakanan ini harus memelihara pemantauan pemakanan yang ketat, selain bimbingan seorang profesional pendidikan jasmani semasa sesi latihan yang diadakan di gym.

Semua ini makan dan struktur fizikal membawa kepada keuntungan yang dipanggil "jisim ramping", iaitu berat badan orang, tetapi tidak mendapat lemak. Semua berat yang diperolehi adalah disebabkan oleh perkembangan otot. Jenis rawatan ini biasanya menjadikan tubuh sangat berotot dan oleh itu hampir selalu menjadi pilihan lelaki.

Bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan dengan kesihatan, idealnya adalah untuk memecah makanan sekurang-kurangnya tujuh kali sehari, dan bermula dengan hidangan panas, bukan salad. Sekiranya seseorang juga menyiasat kebiasaan seseorang? jika terdapat apa-apa gangguan makan, perbelanjaan tenaga, tidur, soalan genetik, dan lihat jika pesakit telah bekerja sebelum atau tidak. Siapa yang tidak pernah terlatih dan mahu kekal kuat untuk menunggu lebih lama? Kata pakar pemakanan Emy Takahashi.

Jadi tidak ada perubahan dalam diet atau mengambil makanan tambahan anda sendiri. Jika anda "bersandar kepada buruk", langkah pertama ialah mencari ahli pemakanan.

Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ? (April 2024)