Manfaat Aktiviti Fizikal Untuk Kanak-kanak

Adakah banyak faedah bahawa amalan aktiviti fizikal sudah diketahui? digabungkan dengan diet seimbang? tawaran kepada orang secara umum. Walau bagaimanapun, pada masa kini terdapat lebih banyak perbincangan tentang keperluan untuk menggalakkan kanak-kanak dari usia muda untuk bersenam dalam beberapa cara.

Sekiranya anda mempunyai anak-anak, sebelum ini, apa-apa maklumat lain, dua ajaran penting untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan mereka: Setiap kanak-kanak memerlukan kira-kira 60 minit bersaiz sederhana untuk aktiviti fizikal yang sengit setiap hari. ; Tiada kanak-kanak perlu menghabiskan lebih dari 2 jam sehari di televisyen atau peranti elektronik (komputer, permainan, internet), dan oleh itu harus memilih permainan yang memerlukan gerakan tubuh.

Alasan untuk ini adalah tidak terhingga! Sebagai contoh, di Kanada, selepas beberapa kajian saintifik, persetujuan telah dibangunkan mengenai kepentingan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak. Beliau bersetuju dengan konsensus lain di Amerika Syarikat, United Kingdom, dan Australia, yang memperlihatkan amalan itu penting kerana:

• Menggalakkan pertumbuhan;
• Meningkatkan pembangunan motor;
• Membina tulang dan otot yang kuat;
• Mengekalkan dan mengembangkan fleksibiliti;
• Menggalakkan penyelenggaraan berat badan yang sepatutnya;
• Memperbaiki sistem kardiocirculatory;
• Memperbaiki postur;
• Menggalakkan sosialisasi;
• Ketara meningkatkan harga diri.

Alexandre Nikolay, pakar dalam Pediatrik di Persatuan Pediatrik Brazil, Penyelaras Pediatrik di Hospital Santa Lúcia (Brasilia) dan Profesor Perubatan di ESCS-FEPECS-SES-DF, memperkuatkan manfaat aktiviti fizikal untuk kanak-kanak. Beberapa kertas saintifik juga mendakwa bahawa senaman adalah lebih penting untuk menurunkan lemak tubuh kanak-kanak daripada diet itu sendiri. Walau bagaimanapun, kita tidak sepatutnya meremehkan kepentingan pemakanan yang sihat?

"Di samping meningkatkan hubungan antara jisim tanpa lemak dan lemak badan, senaman memberikan tumpuan yang lebih baik dan meningkatkan hubungan interpersonal," tambah ahli.

Pada usia apa bolehkah kanak-kanak mempraktikkan apa-apa aktiviti fizikal?

Dengan mata kepada semua manfaat yang boleh ditawarkan oleh aktiviti fizikal, persoalan ini sering timbul: Dari umur berapa anak dapat mula bersenam? Akibatnya, pertanyaan lain mungkin timbul, seperti bagaimana memilih aktiviti yang harus dilakukan oleh anak saya.

Nikolay pertama kali menekankan bahawa kanak-kanak boleh dan harus memulakan aktiviti fizikal secepat mungkin. "Aktiviti harus selalu dipilih mengikut umur dan menghormati kelainan setiap anak," tambahnya. Di bawah beliau menyebut beberapa garis panduan penting dalam hal ini:

• Kanak-kanak di bawah umur 6 tahun tidak bersedia untuk sukan teratur dengan peraturan.
• Antara kanak-kanak berumur 2 dan 5 tahun perlu mengamalkan aktiviti yang merangsang koordinasi motor seperti berjalan, melompat, bergulung, membuang dan menangkap.
• Adalah penting untuk menghormati pilihan kanak-kanak sukan yang ingin mereka praktikkan. Apabila kanak-kanak mengamalkan aktiviti pilihannya sendiri, dia melakukannya dengan lebih banyak minat.

Adakah terdapat aktiviti fizikal yang tidak sesuai untuk kanak-kanak?

Nikolay berkata tidak. "Mana-mana aktiviti fizikal yang dijalankan secara bertanggungjawab, dengan bimbingan dan penggunaan peralatan pelindung dapat diamalkan oleh anak-anak," katanya.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa terdapat lebih banyak aktiviti yang sesuai mengikut umur kanak-kanak, seperti yang disebutkan oleh profesional di atas, dan keinginan mereka juga harus dipertimbangkan ketika memilih.

Salah satu tip adalah untuk bercakap dengan pakar kanak-kanak anak anda untuk semua panduan yang diperlukan sebelum memulakan sebarang aktiviti fizikal. Profesional boleh membantu walaupun dengan cadangan untuk aktiviti yang lebih sesuai.

Apakah langkah berjaga-jaga dengan amalan aktiviti fizikal pada zaman kanak-kanak?

Alexandre Nikolay menjelaskan bahawa amalan aktiviti sukan perlu dilakukan dengan menggunakan aksesori yang sesuai, seperti topi keledar, kasut, pad lutut, kasut penyerap kesan, sarung tangan, dan lain-lain. "Dengan cara ini, kita mengelakkan atau meminimumkan trauma yang boleh membawa kesan ke atas kehidupan individu," katanya.

Ia juga penting untuk tidak melupakan pelindung matahari dalam aktiviti luaran, seperti pakar menambah.

Bagaimana untuk menggalakkan kanak-kanak mengamalkan aktiviti fizikal?

Mengetahui semua manfaat yang boleh membawa kepada aktiviti fizikal kepada kanak-kanak, ia memperkuat keperluan untuk orang dewasa (ibu bapa atau penjaga) untuk menggalakkan mereka untuk bersenam dalam beberapa cara awal! Dan ada beberapa petua yang boleh membantu dalam hal ini:

• Sebagai contoh, menjadi aktif terutama apabila anda bersama anak-anak;
• Termasuk aktiviti fizikal dalam program keluarga, walaupun berjalan kaki hari Ahad yang mudah, sebagai contoh;
• Galakkan ke sekolah dengan berjalan atau berbasikal jika mungkin;
• Cadangkan aktiviti fizikal selalu apabila anak itu mengeluh bahawa "dia tidak mempunyai apa-apa";
• Mempunyai bola, layang-layang, basikal di rumah atau di dalam kereta, jadi tidak ada alasan untuk anda tidak melakukan aktiviti bersama;
• Mereka sentiasa menggalakkan kanak-kanak untuk bertukar TV, komputer dan permainan video untuk aktiviti sukan;
• Apabila memberikan hadiah kepada kanak-kanak itu, lebih suka mainan yang merangsang aktiviti fizikal, seperti skateboards, tali, layang-layang, cakera plastik, dan sebagainya.

Adakah anda suka tip? Ini adalah cadangan mudah, tetapi mereka tentu dapat membantu kanak-kanak untuk menjalani kehidupan yang lebih aktif dan lebih sihat!

Kebaikan aktiviti luar untuk kanak2 (Mungkin 2024)