Adakah penggemukan yang sihat boleh berlaku?

Tidak seperti kebanyakan orang yang berjuang untuk menurunkan skala, ada orang yang sentiasa berjuang untuk melihatnya bangkit. Ia seolah-olah satu fakta yang pelik, tetapi sebenarnya adalah terdapat banyak orang yang ingin meletakkan berat badan, sebaiknya dengan cara yang sihat. Tetapi adakah ini mungkin?

Menurut doktor Gabriel Reynaldo Ribeiro, pakar dalam perubatan sukan dan hidup yang sihat, menjadi gemuk dalam cara yang sihat adalah mustahil. Ini kerana, dalam pemakanan, terdapat konsep-konsep yang harus ditakrifkan dengan baik dan terutamanya dibezakan: meningkatkan berat badan dan menambah berat badan.

Berat badan berat x berat badan

Mengambil lemak bermakna mendapatkan pound dengan peningkatan massa lemak, mimpi buruk terbesar aktiviti fizikal dan kehidupan yang sihat. Gabriel menjelaskan bahawa kedai-kedai lemak di dalam badan sebagai kolesterol dan trigliserida.

? Terbukti secara saintifik, ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, strok (stroke), penyakit buah pinggang dan juga kehilangan penglihatan? selain beberapa orang lain, "kata pakar itu.

Meningkatkan berat badan dengan meningkatkan jisim otot (yang dipanggil jisim tanpa lemak) bukan sahaja sihat tetapi sangat disyorkan.

Doktor menjelaskan bahawa, walaupun definisi mudah, perbezaan antara mendapatkan lemak dan mendapatkan massa merangkumi beberapa tabiat yang menentukan kualiti hidup seseorang: • Penggantian dengan perbelanjaan lemak biasanya tidak aktif dan kurang diberi makan. Siapa yang meningkatkan jisim otot, terlibat dalam aktiviti fizikal biasa dan makan dengan betul?, Mendedahkan.

Makanan kombo dan aktiviti fizikal

Satu lagi kesilapan yang biasa untuk orang yang tidak dapat memakai berat adalah untuk berfikir bahawa kerana mereka tidak dapat menaikkan berat badan, mereka bebas makan segala-galanya. Dengan makan segala-galanya, orang itu makan makanan yang tidak sihat dan ada juga yang membuatnya sukar untuk meningkatkan jisim otot. Perhatikan bahawa orang yang nipis itu mengatakan dia "makan segalanya dan tidak boleh meningkatkan berat badan". Ini kerana makanan dan senaman tidak mencukupi. Selain itu, berlebihan membawa kepada beberapa penyakit? Ponders Gabriel.

Beberapa faktor boleh menyebabkan seseorang menimbang berat, seperti yang dilaporkan Gabriel: • Penting untuk menjelaskan bahawa orang itu juga mendapat lemak dari pengambilan karbohidrat yang berlebihan dan bukan hanya makanan berlemak. Apa-apa yang dicerna disimpan dalam bentuk lemak. Pengambilan karbohidrat yang tidak terkawal membawa kepada perkembangan diabetes? Walau bagaimanapun, diet kalori yang tinggi, biasanya disyorkan untuk mereka yang ingin mendapatkan jisim otot, adalah diet kalori yang tinggi. Gabriel menjelaskan bahawa kesilapan yang biasa adalah persatuan kalori dengan karbohidrat, tetapi pada hakikatnya semua makanan mempunyai kalori.

Bagi mereka yang berfikir bahawa menjadi kurus dibebaskan dari amalan aktiviti fizikal, sangat silap. Gabriel mengatakan bahawa ketidakaktifan fizikal adalah kejahatan yang mesti dikalahkan kerana kegiatan fizikal, ditambah dengan makanan, adalah asas kepada fungsi tubuh yang betul dan tidak ada peningkatan massa dengan hanya satu daripada faktor ini. Walau bagaimanapun, semuanya adalah kira-kira: • Terlalu banyak aktiviti dan diet yang buruk boleh menyebabkan keseimbangan pembalikan dan akibat penurunan berat badan. Oleh itu, adalah penting untuk bekerjasama bersama doktor sukan, pakar pemakanan atau ahli pemakanan sukan dan pendidik fizikal, menganalisis.

Tambahan

Suplemen menjadi demam di kalangan penyokong hipertropi otot (peningkatan jisim ramping). Daripada pelbagai jenis, suplemen mempunyai fungsi yang sangat spesifik. Gabriel menafikan penggunaan alat ini dan menyatakan bahawa mereka tidak berbahaya, dengan syarat orang yang menggunakannya telah disarankan oleh pakar untuk mengesahkan sebarang kontraindikasi dan dos yang dibenarkan :? dan sedikit masa untuk menyediakan makanan (di luar kos), suplemen menjadi sumber berguna dan berdaya maju. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa ia dipanggil suplemen dan bukan pengganti? Ponders Gabriel.

Tindak balas yang betul

Langkah susulan yang betul adalah penting bagi orang yang mempunyai matlamat pemakanan tertentu dan mereka yang ingin meningkatkan jisim otot tidak berbeza. Tanpa bimbingan yang tepat, mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal dan makan makanan yang dianggap sihat tidak bebas untuk mendapatkan berat badan. Ini kerana setiap metabolisme bertindak balas dengan cara dan untuk sebab ini, pemantauan perubatan adalah apa yang akan membuat orang mencapai hasil yang diinginkan.

Tips Menaikkan Berat Badan Bagi Tubuh Kurus (April 2024)