Selepas berminggu-minggu usaha dan dedikasi untuk diet, anda memanjat skala untuk memeriksa hasilnya dan melihat nombor yang sama. Keadaan ini mengecewakan dan menyebabkan banyak wanita mahu melepaskan rancangan itu untuk bersesuaian.
Sekiranya anda mengalami masalah kehilangan berat badan, ketahuilah bahawa perjuangan terhadap tangan skala tidak hilang dan kini bukan masa untuk menyerah. Mungkin ini adalah masa untuk menilai semula beberapa kelakuan yang mungkin menyalahgunakan diet anda.
Kenali 4 sebab yang tidak membiarkan anda menurunkan berat badan. Kemudian masukkan beberapa petua ke dalam amalan dan lihat hasilnya.
1? Tidak aktif fizikal
Anda mungkin akan pergi ke gym atau mendapatkan berat di atas berjalan kaki. Tetapi bagaimana pula dengan hari-hari yang lain, apa yang telah anda lakukan?
Jangan berfikir bahawa melakukan satu jam treadmill sudah cukup untuk menghilangkan pound tambahan jika anda pulang ke rumah, anda melemparkan diri ke sofa dan menghabiskan semua malas petang dan menikmati pakej kue yang penuh.
Tidak aktif fizikal adalah salah satu saboteurs diet utama. Oleh itu lari dari situ dan bergerak sepanjang hari. Anda boleh menukar lif untuk tangga, meninggalkan kereta di rumah dan lebih suka pergi ke kedai roti berjalan, berbasikal atau hanya mengetepikan beberapa minit sehari untuk berjalan kaki anjing.
2? Peti sejuk lemari
Snek dari sini, yang lain dari sana, secubit dari sana dan anda sentiasa lapar selepas semua. Makan makanan kecil sepanjang hari adalah hebat, tetapi anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan.
Satu lagi tip penting adalah sentiasa makan pada selang masa yang tetap. Sekiranya anda makan setiap kali anda lapar, anda akan mengambil risiko mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan dan lebih teruk, berlebihan tanpa menyedarinya.
3? Makan dengan tergesa-gesa
Rush harian adalah benar-benar salah satu halangan bagi mereka yang ingin mengikuti diet yang seimbang dan salah satu kesilapan utama mereka yang mengalami kekurangan waktu adalah makan berdiri atau bergerak.
Apabila anda makan seperti ini, anda tidak menumpukan perhatian kepada apa yang anda lakukan, mengunyah kurang daripada yang anda perlukan, makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, dan cenderung merasa kurang berpuas hati dengan makanan.
4? Kira kurang kalori
Apabila menetapkan menu anda atau mengira kalori yang anda makan sepanjang hari, jujurlah tentang berapa banyak yang anda sebenarnya makan. Tidak ada gunanya menipu diri sendiri dan menulis lebih sedikit kalori dalam usaha untuk mengurangkan kesalahan untuk makan berlebihan, pencuci mulut atau jam selamat.
【ENG SUB】《浅情人不知 Love is Deep》EP04——主演：胡耘豪，康宁，赵毅新 (April 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
