Wanita yang menggunakan lebih banyak besi mempunyai PMS yang lebih rendah

Penyelidikan terkini menunjukkan hubungan antara penggunaan besi dengan ketegangan pramenstrum yang terkenal. Menurut kajian oleh University of Massachusetts dan Harvard, kebiasaan makan bertindak secara langsung ke atas badan sehingga mereka mempengaruhi PMS. Sekitar 3,000 wanita dianalisis, dan mereka yang menggunakan purata 20 miligram besi setiap hari adalah 30 hingga 40 peratus kurang berkemungkinan mengalami gejala ketegangan.

Hasilnya diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology dan ini adalah kajian tanpa intervensi, sehingga hanya rutin diperhatikan, tanpa perubahan dalam dos yang wanita sudah menelan. Dalam satu nota, Elizabeth Bertone-Johnson, salah seorang penulis kajian, berkata: "Kami mendapati bahawa wanita yang menggunakan besi daripada sayur-sayuran dan suplemen makanan, iaitu dari sumber yang tidak berkaitan secara langsung dengan daging, mempunyai antara 30% dan 40% kurang. risiko membangunkan PMS daripada mereka yang menggunakan jumlah besi yang rendah?

Dan bukan hanya mengenai besi yang diteliti oleh penyelidikan, menurut data yang diperoleh, wanita yang memakan lebih banyak kalium lebih cenderung mempunyai PMS daripada mereka yang sedikit dimakan. Di samping itu, perlu diberi perhatian bahawa diet yang seimbang adalah penting dan penggunaan besi yang berlebihan sebagai tambahan kepada 20 miligram harian yang disyorkan dapat menjejaskan tubuh dan membawa masalah kesihatan.

Makanan kaya besi: bit, hati, bayam, kacang, walnut, tiram, lentil dan artichoke.

Konsultasi Syariah: Istri Menolak Hubungan Intim Karena Kelelahan - Ustadz Syafiq Riza Basalamah (Mac 2024)


  • 1,230