kesihatan
April 11, 2024
Minit Untuk Membaca: 1

Kenapa saya tidak dapat menurunkan berat badan? Dietitian menunjukkan 5 kesilapan terbesar

Terdapat orang-orang yang menjalani diet paling gila, bersenam, merampas makanan dan masih tidak dapat menurunkan berat badan. Keadaan ini adalah perkara biasa dan mungkin mempunyai beberapa sebab mudah.

Menurut ahli pemakanan fizikal Fernanda Scheer, terdapat beberapa faktor yang boleh menghalang kemajuan dalam proses penurunan berat badan. Sekiranya anda sedang mencuba tetapi tidak melihat keputusan yang baik, anda mungkin membuat beberapa kesilapan di bawah.

Lihat senarai yang disediakan oleh ahli pemakanan dan fahami bagaimana setiap item mungkin merosakkan anda:

1. Anda makan, tetapi jangan menyuburkan diri

Pemakanan menjelaskan bahawa makan dan berkhasiat adalah perkara yang sama sekali berbeza. Seseorang boleh makan banyak, tetapi membuat pilihan pemakanan yang buruk, seperti makanan ringan / diet dan lain-lain, bahawa sel-sel mereka akan terus lapar, seolah-olah mereka? untuk nutrien berkualiti.

2. Anda hanya fokus pada latihan aerobik

Memilih aktiviti fizikal yang lebih sengit, seperti latihan berat badan, boleh membantu dengan proses penurunan berat badan. Latihan kekuatan meningkatkan massa tanpa lemak dan seterusnya metabolisme anda akan dipercepatkan. Tip lain adalah untuk mengubah aktiviti, sentiasa melakukan sesuatu yang berbeza, supaya badan mempunyai rangsangan yang berbeza.

Baca juga: 10 seolah-olah pelik tetapi bekerja trik berat badan

3. Anda kurang tidur

Ya, tidur mempengaruhi penurunan berat badan. Ini kerana tidur teruk menjejaskan beberapa hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang, serta meningkatkan kortisol, menjadikan hari tegang dan membuat anda makan lebih banyak. Petua adalah mematikan lampu, mengambil barang elektronik dan terbiasa tidur awal. Meditasi juga boleh membantu, kerana boleh mengambil teh chamomile atau mulungu.

4. Adakah anda takut lemak yang baik?

Kepentingan lemak yang baik untuk kesihatan dan kawalan berat badan sudah menjadi konsensus di seluruh dunia, tetapi banyak orang masih takut untuk memakannya. Item seperti kacang, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, apabila ditelan secara seimbang, menghasilkan keseimbangan, tenaga dan keseimbangan hormon.

5. Anda terus berdiet

Pemakanan berkonsepkan diet tidak berfungsi! Menurutnya, ia seperti mengambil ubat untuk mengurangkan berat badan: hasilnya muncul semasa anda sedang dalam proses, tetapi kemudian menghasilkan kesan pemulihan, iaitu orang yang mendapat lemak lagi. Perkara yang paling penting ialah melakukan pendidikan semula makanan.

Semua tip dari profesional adalah penting bagi mereka yang ingin mengubah gaya hidup mereka dan dengan itu mula makan dengan bijak, memastikan kesihatan dan seterusnya kehilangan berat badan. Sebelum memulakan perubahan, anda perlu berunding dengan pakar pemakanan, yang akan mengetahui bagaimana untuk menentukan strategi yang sesuai untuk kes anda.