Apakah minuman yang paling menggemukkan?

Pilihan minuman yang pelbagai tidak kurang. Dengan atau tanpa alkohol, mereka hadir pada jam gembira dengan rakan-rakan, koktel atau acara syarikat. Ada juga yang tidak mengancam diet, seperti pulpa buah alkohol rendah, bukan? Salah!

• Jumlah kalori berkaitan dengan jumlah alkohol terutamanya. Minuman dengan kandungan alkohol yang lebih tinggi lebih banyak kalori ?, menerangkan pemakanan Mariana Ribeiro, dari syarikat Congelados da Sônia. Jadi perhatikanlah apa yang kamu minum!

Bertentangan dengan kepercayaan popular, bir adalah salah satu minuman beralkohol paling rendah: 3% hingga 8%. "Masalahnya dengan memakannya adalah dengan tepat jumlah yang anda minum dan makanan ringan yang biasanya menemani itu," kata pemakanan itu. Bagi mereka yang menghargai wain yang baik, kandungan ini bertambah. "Wain mempunyai kira-kira 12% dan menyuling kandungan alkohol 40 hingga 50%," tambahnya.

Bagaimana untuk menyediakan minuman juga merupakan faktor penentu. Jumlah kalori juga berubah mengikut persediaan anda. Sebuah caipirinha yang disediakan dengan cachaça, buah dan gula, akan menjadi lebih banyak kalori daripada versi minuman dengan sake, buah dan pemanis, sebagai contoh, kata Mariana.

Adakah minuman beralkohol cenderung untuk mendapatkan lebih banyak berat daripada yang bukan alkohol?

• Semua minuman beralkohol mengandungi etil alkohol yang, apabila dimetabolisme oleh tubuh, berubah menjadi karbohidrat yang menghasilkan 7 kilokalori setiap gram. Apa yang berbeza antara satu sama lain adalah jumlah alkohol. Semakin tinggi kandungan alkohol, semakin banyak kalori yang diminum minuman itu, jelas Mariana.

Menyulingkan seperti brendi, vodka dan wiski, sebagai contoh, menyediakan kira-kira 240 kilokalori setiap 100 ml. "Wain membawa 85 kilokalori menjadi 70 sepadan dengan alkohol dan 15 karbohidrat yang sudah ada dalam minuman", kata ahli pemakanan itu.

Siapa yang tidak membuang-buang bir, berhati-hati dengan keseimbangan! • Jumlah 100 mL bir menyediakan kira-kira 45 kilokalori, separuh daripada etanol dan separuh daripada karbohidrat. Berbanding dengan minuman ringan, yang, walaupun gula, memberikan kira-kira 40 kalori setiap 100 mL, minuman beralkohol memakai lebih banyak berat badan, memberi amaran kepada Mariana.

Cara minum tanpa mendapat lemak?

Perlu minum secara sederhana! Tidak ada gunanya mengambil minuman dengan kurang alkohol dan kurang kalori, tetapi akhirnya berlebihan. Kadang-kadang lebih baik memilih minuman yang paling kuat dan paling kalori tetapi minum lebih sedikit. Satu gelas anggur merah sehari, sebagai contoh, adalah baik untuk kesihatan kardiovaskular kerana sejumlah besar flavonoid. Wain mempunyai kandungan alkohol yang lebih tinggi, mempunyai lebih banyak kalori, tetapi dalam jumlah sederhana sangat bermanfaat untuk kesihatan?, Mengesyorkan ahli pemakanan.

Contohnya, sebagai contoh, juga merupakan pertaruhan hebat dan kurang berkalori. Pilih buah yang tidak berasid yang tidak memerlukan sejumlah besar gula demi sake! Menyediakan minuman dengan buah yang lebih manis seperti semangka, sebagai contoh, dan menambah pemanis adalah jalan keluar. Bagi wanita yang lebih berdisiplin, minuman alkohol yang rendah dan ditelan dalam kuantiti yang kecil adalah pilihan ideal, kata Mariana.

Berhati-hati untuk makanan ringan! "Elakkan pilihan yang berminyak," mengesyorkan pakar diet. Mariana juga mencadangkan - jangan sekali meminum perut kosong dan sentiasa makan ringan sebelum meminum alkohol. Adakah interspersing penggunaan minuman dengan air juga sangat penting?

MAU NAIK BERAT BADAN?? KAMU MESTI MAKAN 5 MAKANAN INI!! (April 2024)