Keseimbangan tidak selalu sinonim dengan kesihatan

Melihat cermin dan tidak suka apa yang anda lihat tidak menyenangkan. Wanita tidak suka menghadapi tanda peregangan, selulit dan lemak yang tersisa, dan kebanyakan masa, mereka mahu badan langsing dan langsing.

Berlebihan berat badan boleh menjadi tidak selesa dan tanda bahawa sesuatu tidak baik dengan tubuh atau tabiat seseorang. Walau bagaimanapun, terdapat sisi flip: penipisan tidak selalu sinonim dengan kesihatan.

Ia semakin biasa untuk melihat orang ramai kurang berat badan kerana mereka bekerja terlalu banyak, menghabiskan banyak masa dari rumah dan tidak mempunyai masa untuk makan dengan betul.

Mereka yang tidak makan nutrien yang diperlukan oleh tubuh adalah berisiko untuk membangunkan anemia kerana kekurangan zat besi dalam darah mereka dan mempunyai gejala fizikal seperti rambut menipis, kuku rapuh dan kulit kering yang kurang vitamin.

Di samping itu, mereka yang kurang nutrien sering mengalami kelemahan, keletihan yang berterusan, kekurangan kepekatan dan prestasi yang lemah apabila terlibat dalam aktiviti fizikal. Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah untuk membetulkan masalah dengan diet yang baik.

Walau bagaimanapun, ini bukanlah satu-satunya sebab yang membawa seseorang kurang berat badan. Kehilangan berat badan yang berlebihan, walaupun dengan pemakanan yang betul, atau kehilangan selera makan, boleh menjadi amaran untuk penyakit atau perubahan yang lebih serius dalam badan.

Perubahan hormon adalah masalah yang paling biasa. Di antara mereka, kita boleh menyerlahkan hipertiroidisme, perubahan haid dan masalah pertumbuhan dalam akil baligh.

Bagaimanakah saya tahu jika saya mempunyai berat badan yang betul?

Untuk mengetahui sama ada anda berada di berat ideal, anda perlu mengira anda BMI. Iaitu, hitung Indeks Massa Tubuh, yang menunjukkan jika berat badan sesuai untuk ketinggian. Untuk melakukan ini, hanya membahagikan berat (dalam kilogram) dengan ketinggian (dalam meter) kuasa dua. Sekiranya skor berada di bawah 18, ia menunjukkan berat badan di bawah normal dengan risiko kekurangan zat makanan yang tinggi.

BMI saya adalah normal. Apa yang perlu saya lakukan?

Perkara terbaik untuk dilakukan apabila anda menyedari bahawa anda terlalu kurus dan dengan BMI di bawah 18 tahun Ia adalah untuk melihat doktor dengan cepat. Para profesional akan melakukan pemeriksaan terperinci untuk mengenal pasti punca berat badan yang tidak mencukupi dan menunjukkan rawatan yang optimum.

Rahsia bagi mereka yang memerlukannya dapatkan beberapa kilogram Ia bukan tentang meningkatkan jumlah makanan, tetapi tentang makan diet yang berkualiti. Mengisi pinggan makanan goreng dan kemudian di atas gula-gula hanya akan membuat anda mendapat lemak setempat dan terus meletakkan kesihatan anda berisiko.

Perkara yang betul adalah makan enam kali sehari dan makan makanan kalori, tetapi memilih makanan yang sihat. Pastikan minum banyak air untuk mengekalkan hidrasi badan anda. Latihan amalan juga ditunjukkan, tetapi hanya anaerobik, seperti bina badan. Elakkan aktiviti seperti berlari dan berenang kerana latihan aerobik yang membantu anda mengurangkan berat badan.

Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (April 2024)