Kepentingan sarapan pagi

Semua orang telah mendengar bahawa penting untuk memulakan hari makan dengan baik. Tetapi adakah anda benar-benar tahu? kepentingan sarapan pagi?

Mengira sejak makan terakhir, masa yang kita habiskan tidur adalah tempoh puasa yang panjang.


Semasa tidur, badan terus berfungsi untuk mengekalkan fungsi asas seperti fungsi jantung, peredaran dan pernafasan. Walaupun pada kadar yang lebih perlahan, semua fungsi ini menggunakan tenaga tersimpan.

Inilah sebabnya mengapa kita bangun untuk menyediakan lebih banyak tenaga supaya tubuh boleh melakukan aktiviti sehari-hari dengan sangat mesra. Oleh itu, tajuk sarapan pagi Makanan yang paling penting pada hari itu adalah lebih pantas.

A makanan pagi Ia juga dikaitkan dengan peraturan kelaparan. Sarapan seimbang mengurangkan kelaparan pada makanan berikutnya dan mengurangkan risiko makan berlebihan sepanjang hari. Oleh itu, sarapan pagi awal lebih cenderung untuk mengawal berat badan mereka.

Apa menu menu sarapan pagi?

Dapatkan hari ke permulaan yang hebat menu sarapan pagi, yang sepatutnya menjadi kaya:

  • Karbohidrat: roti, bijirin, roti bakar
  • Protein: Keju Putih, Ricotta, Susu, Yogurt, Payudara Turki
  • Vitamin: Buah-Buahan atau Jus Buah
  • Mineral

Mereka adalah nutrien yang menghasilkan lebih banyak tenaga untuk tubuh dan mempercepatkan metabolisme secara keseluruhan. Untuk menambah tenaga yang hilang, sebaiknya makan sehingga lima makanan sederhana pada siang hari, setiap dua hingga tiga jam.

KEBAIKAN SARAPAN PAGI KEPADA KESIHATAN (Mungkin 2020)


  • Makanan
  • 1,230