Jika anda merasakan keinginan yang tidak dapat dikawal makan gula-gula Pada penghujung hari, ketahui bahawa ada penjelasan untuk ini. Pada masa ini, biasanya ada penurunan serotonin dalam tubuh.
A serotonin Ia adalah bahan yang memainkan peranan penting dalam sistem saraf dan mengawal selia pelbagai fungsi seperti pelepasan beberapa hormon, tidur, selera makan, suhu badan, aktiviti motor dan fungsi kognitif. Ia bertanggungjawab untuk meningkatkan mood dan menyebabkan perasaan kesejahteraan.
A kekurangan serotonin dalam badan Ia boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, tingkah laku yang kompulsif dan penyakit yang lebih serius seperti penyakit Parkinson, dystonia neuromuskular dan gegaran. Tahap rendah serotonin juga berkaitan dengan peningkatan keinginan untuk memakan gula-gula dan karbohidrat.
Tetapi berhati-hatilah untuk jatuh ke dalam godaan ini, kerana dengan satu permen di sini, yang lain di sana, diet anda mungkin akan dikompromikan. Keinginan untuk makan gula-gula boleh diatasi dengan banyak kawalan kendiri dan beberapa helah mudah.
Yang pertama adalah tanpa makanan untuk jangka masa yang lama. Dengan memakan makanan ringan kecil di antara makanan, anda akan mendapat sate dan mengelakkan sabotaging diet anda apabila rasa lapar berlaku. Mereka yang tidak melepaskan makanan pada siang hari sebaiknya berbuat demikian selepas salah satu makanan utama.
Ini adalah masa terbaik untuk memancarkan citarasa anda, kerana lemak, serat dan protein dari makanan lain yang dimakan semasa makan bertindak sebagai penghalang, memperlahankan penyerapan gula tubuh.
Ketahui yang mana masa terbaik untuk makan gula-gula Ini tidak bermakna anda boleh menyalahgunakan gula dan kalori yang dipenuhi kalori.
Apabila tidak ada jalan keluar, lebih baik memilih pilihan kurang kalori dan bahagian yang lebih kecil untuk membunuh kehendak tanpa melakukan banyak kerosakan. Buah-buahan coklat dan coklat gelap adalah cadangan yang baik dan lazat.
10 Makanan Penurun Gula darah Tinggi paling ampuh (April 2024)
- Makanan
- 1,230
