Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya mengekalkan kesihatan, senaman adalah penting. Idealnya, sentiasa mencari sesuatu yang anda rasa baik dan itu menyenangkan. Antara begitu banyak pilihan untuk aktiviti fizikal, aerobik air Ia adalah alternatif yang sangat menyeronokkan dan ia menawarkan beberapa manfaat kepada badan.
The latihan kolam Mereka boleh diamalkan oleh orang-orang dari semua umur, mereka yang mempunyai sedikit atau banyak penyaman dan juga untuk dan sebagai terapi jika berlaku kecederaan. Ia juga merupakan aktiviti yang hebat untuk wanita hamil.
A aerobik air mempunyai perbezaan aktiviti fizikal lain yang dilakukan di atas tanah. Sebagai aktiviti yang diamalkan di dalam air, ia tidak menimbulkan kesakitan, berpeluh dan rasa keletihan, melainkan kesan otot yang santai dan melegakan ketegangan.
Antara faedah aerobik airKita boleh menyerlahkan bahawa latihan kolam meningkatkan kesempurnaan otot, daya tahan cardiorespiratory, kerja pada kelenturan tubuh, perkembangan kumpulan otot utama, melegakan otot-otot lengan, kaki, punggung, melegakan tekanan dan membantu penurunan berat badan .
Mempunyai keputusan yang memuaskan dan menyedari faedah aerobik airAdalah lebih baik untuk berlatih tiga kali seminggu, 45 minit sehari untuk tempoh 3 bulan. Perbelanjaan kalori untuk aktiviti ini ialah 260 hingga 400 kcal / jam.
Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan Tubuh (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
