Mengamalkan aktiviti fizikal adalah penting pada semua peringkat kehidupan, tetapi dalam ketiga Apabila mereka berumur, mereka menjadi lebih penting. Latihan membawa banyak kelebihan kepada badan, meningkatkan kualiti hidup dan menyediakan kesejahteraan.
Terdapat beberapa perubahan yang berlaku dalam badan dan badan dengan penuaan, dan tanpa penjagaan tambahan, pelbagai masalah boleh timbul. Bagi mereka yang telah mencapai usia tua, menggerakkan badan dengan mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur adalah cara terbaik untuk menjauhkan diri dari ketidakaktifan fizikal dan memastikan lebih banyak kesediaan. Latihan fizikal sudah pasti merupakan sekutu yang besar untuk mencegah dan menangguhkan proses penuaan.
Antara faedah aktiviti fizikal pada usia tua Ini termasuk peningkatan kekuatan otot, tenaga, fleksibiliti yang lebih besar dalam badan, keseimbangan, koordinasi motor, kawalan berat badan, penurunan kebimbangan dan pencegahan pelbagai penyakit.
Tetapi senaman bukan sahaja meningkatkan keupayaan tubuh orang tua, ia juga mencerminkan harga diri.
Bagi mereka yang berumur 60 tahun mempunyai aktiviti fizikal yang sihat dan tenang, beberapa petua adalah sah.
Makan makanan yang seimbang dan gunakan banyak air semasa aktiviti, meregangkan sebelum dan selepas setiap bahagian senaman, pilih waktu terbaik untuk bersenam, bersenam 3 hingga 5 kali seminggu selama 20 minit sehari, dan mulakan aktiviti Perlahan meningkatkan intensiti secara beransur-ansur adalah garis panduan penting.
A aktiviti fizikal pada usia tua Ia mesti menyenangkan, jadi penting bagi orang untuk memilih sesuatu yang mereka rasa baik.
Berjalan kaki, aerobik air, latihan berat badan, regangan, yoga, pilates, antara lain boleh dipraktikkan oleh orang tua.
Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa sebelum memulakan apa-apa aktiviti, orang tua perlu menjalani penilaian klinikal supaya doktor boleh membimbing pilihan dan mengikuti program latihan untuk diikuti.
VIDEO SENAMAN IBU HAMIL UNTUK DITONTONI (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
