5 Suplemen Terbaik Untuk Wanita

Ia tidak selalu mungkin dalam makanan harian untuk mengambil semua nutrien dan protein yang diperlukan oleh tubuh manusia. Oleh itu, pakar menunjukkan makanan tambahan.

Mereka adalah bahan yang dihasilkan kimia yang melengkapi manfaat yang ditawarkan oleh makanan. Mereka adalah sebatian semula jadi yang boleh memberi protein, karbohidrat, lipid, vitamin, mineral dan sebatian lain yang berfungsi. Tambahan makanan tambahan bebas untuk digunakan kerana mereka tidak menimbulkan risiko kesihatan. Tetapi haruskah mereka dikonsumsi di bawah bimbingan doktor atau ahli nutrisi?, Jelas Lorence Dalcanale, pakar pemakanan di Pusat Pembedahan Obesiti dan Metabolik. Ingat bahawa suplemen adalah makanan tambahan dan bukan pengganti.

Suplemen Pemakanan untuk Wanita

Untuk mendapatkan ototMereka adalah suplemen protein whey yang merupakan protein whey yang sangat mudah dihadam yang membantu membaiki pembaziran otot yang disebabkan oleh aktiviti fizikal. Protein campuran untuk wanita masih termasuk nutrien tulang penting seperti vitamin D dan kalsium. Walaupun osteoporosis lebih kerap berlaku selepas umur 45 tahun, pada usia 35 tahun, kehilangan tulang akan berlaku. Tetapi asid lemak penting, seperti omega 3 dan 6, yang terkandung dalam beberapa produk membantu mengawal proses keradangan yang berkaitan dengan obesiti dan berat badan berlebihan, dan keseimbangan hormon, jelas Lorence.

Untuk membakar lemak: Makanan tambahan ini biasanya berasaskan kafein dan minyak safflower. Mereka mempercepat metabolisme dengan menaikkan denyutan jantung. Kepekatan bahan-bahan aktif ini mengambil kira metabolisme dan mekanisme yang mengawal kelaparan dan kenyang. Tetapi berhati-hati diperlukan apabila menggunakan termogenik kerana mereka boleh mencetuskan kesan sampingan seperti insomnia, kebimbangan, berdebar-debar jantung dan aritmia, peningkatan tekanan darah, pening dan mual. Oleh itu, jangan makan tanpa pengawasan perubatan, terutama jika anda hipertensi atau mempunyai penyakit kardiovaskular, mengesyorkan ahli pemakanan.

Untuk menguatkan kulitKolagen, protein yang membentuk dan mengekalkan serat kulit, adalah bahan mentah asas untuk mencegah kendur. Selain itu, jika dimakan sebelum makan utama, produk itu mungkin juga menghilangkan rasa lapar. Walaupun badan kita menghasilkan protein ini, dari umur 30 tahun mula terjadi sedikit kehilangan. Pada usia 50, badan hanya menghasilkan kira-kira 35% kolagen. Penggunaan yang disyorkan adalah hidrolisis kolagen untuk penyerapan yang lebih baik. Walaupun tidak contraindicated, tidak mengambil lebih daripada 10 gram sehari dan sentiasa mengikuti garis panduan perubatan? Amaran Lorence.

MultivitaminMereka sangat disyorkan untuk menindas kekurangan nutrisi yang menyebabkan diet moden dalam penggunaan vitamin. Perhatian harus dibayar kepada kalsium dan vitamin D akibat osteoporosis ?, komen ahli pemakanan.

PMS"Penggunaan beberapa nutrien seperti minyak boron, magnesium, vitamin B6, kalsium dan asid amino tryptophan dapat membantu mengurangkan gejala PMS," kata Lorence.

Tinggal

Sebelum anda mula mengambil apa-apa jenis suplemen, anda perlu berunding dengan doktor supaya dia dapat membimbing anda ke pilihan terbaik untuk badan anda. Penggunaan tanpa panduan dapat menimbulkan risiko kesihatan yang serius. • Penggunaan suplemen yang tidak sembuh boleh menyebabkan masalah fungsi buah pinggang dan masalah jantung. Peluh yang berlebihan, insomnia, kesakitan dan keletihan dan pecutan degupan jantung juga boleh berlaku tanpa penggunaan yang sesuai ?, komen ahli pemakanan.

Lorence terus menambah bahawa "makanan tambahan tidak boleh digunakan untuk remaja, kerana mereka berada dalam fasa yang semakin meningkat dan tidak mempunyai keadaan yang tepat untuk menyerap beban pemakanan yang hebat ini."

5 Suplemen terbaik anti penuaan (Mac 2024)