Mempunyai diet yang sihat mencerminkan fungsi tubuh yang betul serta keindahan rambut, kuku dan kulit. Oleh itu, memilih apa yang berlaku pada menu adalah penting untuk membawa kesihatan kepada badan. Menurut penyelidik, ada makanan tertentu yang dianggap sangat sihat dan termasuk mereka setiap hari boleh menjadi outlet yang tepat bagi mereka yang ingin mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik.
1? Flaxseed
Buasir flaxseed kaya dengan omega 3 dan mempunyai manfaat besar untuk tubuh manusia. "Beberapa kajian telah menunjukkan kesan kardioprotektif dari flaxseed, kerana ia kaya dengan omega-3, mempromosikan peningkatan HDL (kolesterol baik) dan pengurangan LDL dan trigliserida," jelas Leila Froeder, ahli nutrisi di Clinica Vivid.
2? Strawberry
Mereka mempunyai sejumlah besar flavonoid, antioksidan yang menghalang penuaan awal sel. Ia juga menghalang permulaan kanser dan pengoksidaan LDL (kolesterol dianggap buruk apabila berlebihan) yang boleh menjana plak atheroma. atau aterosklerosis dalam arteri, yang menyebabkan serangan jantung dan angin ahmar, kata Leila.
3? Minyak zaitun
Minyak zaitun tambahan dara, selain memberikan sentuhan khas ke menu, menghalang penyakit. "Minyak zaitun mempunyai kesan menghalang radikal bebas yang kuat, pengoksidaan LDL dan juga kesan antitrombotik," kata ahli pemakanan tersebut.
4? Mackerel
"Jenis ikan ini mempunyai omega-3 sebanyak dua kali sebagai sardin dan salmon, dan sangat baik untuk memerangi dan mencegah penyakit kardiovaskular," kata ahli pemakanan itu. Ia boleh disertai dengan nasi yang lazat dan kacang segar!
5? Labu
Semua jenis skuasy boleh dimakan tanpa rasa takut, sekali gus, selain membawa faedah kepada fungsi tubuh, menghasilkan kenyang. "Mereka kaya dengan karotena beta dan juga serat," kata Leila.
6? Jus Anggur Merah
Telah terbukti secara saintifik bahawa penggunaan wain sederhana menurunkan tekanan darah. "Beberapa kajian menunjukkan bahawa jus anggur merah lebih kaya dengan flavonoid daripada wain merah, meningkatkan faktor risiko yang berkaitan dengan perkembangan aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah," jelas ahli nutrisi tersebut.
7? Acerola
Seperti jeruk, acerola tinggi vitamin C, mencegah selesema dan selesema. Mereka adalah antioksidan dan mempunyai indeks glisemik yang rendah, dan kalori yang rendah, komen para pemakanan.
8? Kacang Brazil
Mereka selesai dengan manis, membawa sentuhan khas untuk rasa dan masih memberi manfaat kepada kesihatan. "Kacang mempunyai jumlah selenium yang kami perlukan setiap hari," kata pemakanan itu.
9? Kacang
Tradisional dalam masakan Brazil, kacang kaya serat. "Biji tua Brazil yang baik kaya dengan serat dan protein sayuran, yang menggalakkan kenyang, mengelakkan makan berlebihan," kata ahli pemakanan itu.
10? Brokoli
"Di samping menjadi kaya dengan antioksidan, ia mempunyai kandungan vitamin C, vitamin B yang tinggi, menjaga walaupun selepas memasak, sejumlah besar vitamin ini mempengaruhi metabolisme dan kekebalan tubuh," kata Leila.
Bahagian 3 - 10 Makanan Jalan Paling Sihat Di Dunia (April 2024)
- Makanan
- 1,230
