Disfungsi lantai panggul

Terletak di bawah rantau abdomen, dari tulang kemaluan di bahagian depan ke pangkal tulang belakang di bahagian belakang lantai panggul adalah satu set otot yang mempunyai fungsi untuk membantu mengekalkannya
sesetengah organ seperti pundi kencing, rahim dan usus, sebagai tambahan kepada bayi semasa kehamilan.

Situasi seperti batuk, bersin, ketawa, mengangkat, membawa objek berat atau bermain sukan? kebanyakannya bina badan? membebankan otot lantai pelvis dan menyebabkannya memerlukan kontrak untuk bersungguh-sungguh untuk menghalang organ daripada meninggalkan kedudukan normal mereka.

Seperti mana-mana otot lain dalam tubuh, MAP yang dipanggil boleh membina lesi dan secara beransur-ansur melemahkan, gagal bertindak balas terhadap fungsinya dari masa ke masa. Antara sebab Disfungsi lantai panggulTerdapat juga beberapa jenis pembedahan ginekologi yang boleh berakhir mencederakan otot rantau ini.

Apabila otot lantai panggul lemah atau terjejas oleh disfungsi, mereka mungkin menyebabkan ketidakselesaan. Di antara mereka, yang paling biasa ialah inkontinensia kencing, menurunkan keseronokan seksual, perasaan kelonggaran faraj dan prolaps, yang dikenali sebagai 'pundi kencing'.

Untuk sebab-sebab anatomi dan hormon, disfungsi lantai panggul menjejaskan wanita yang berumur berbeza-beza. Walau bagaimanapun, wanita dalam usia hampir dan semasa menopaus dan wanita hamil lebih mudah terdedah.

Lantai pelvik bergantung kepada estrogen, hormon seks wanita. Apabila memasuki menopaus, penghasilan hormon ini mula berkurang secara semula jadi, sehingga sifar. Akibatnya, otot lantai panggul cenderung melemahkan.

Disfungsi lantai panggul dan kehamilan

Disfungsi lantai panggul adalah masalah biasa semasa kehamilan. Selama sembilan bulan, kekuatan otot lantai panggul harus lebih besar untuk menyokong berat bayi dan plasenta sendi.

Ramai wanita menderita inkontinensia kencing semasa hamil kerana pundi kencing dimampatkan oleh rahim kerana semakin besar. Walau bagaimanapun, masalah ini cenderung hilang selepas mengandung.

Latihan pengukuhan lantai pelvik

Pendidikan semula otot lantai panggul boleh merawat disfungsi dan menghilangkan ketidakselesaan. Beberapa ciri boleh digunakan untuk ini. Ini termasuk menguatkan senaman untuk mendapatkan otot lantai pelvik wanita anda bekerja semula.

Apabila dilakukan dengan kerap, latihan lantai panggul membantu mengelakkan inkontinensia kencing dan prolaps. Manfaat lain adalah bahawa semakin kuat otot lantai panggul, semakin besar peluang mencapai orgasme pada masa seks.

Bagi kehamilan, senaman adalah penting untuk membantu menyokong berat tambahan. Di samping itu, otot lantai pelvik yang kuat memberikan bantuan tambahan dan membantu dalam pemulihan perineum (rantau antara vagina dan anus) selepas kelahiran bayi dengan kelahiran normal.

Senam KEGEL untuk Pria / Otan GJ (April 2024)