tingkah laku
April 19, 2024
Minit Untuk Membaca: 2

Kelakuan lean

Kita hidup ilusi bahawa berat nipis membawa kebahagiaan, dan akibatnya pencapaian matlamat itu telah menjadi matlamat untuk beribu-ribu wanita.

Chaos telah menetap di dalam masyarakat kita, mengejarnya badan langsingLangsing dan nampak. Wanita dan lelaki yang terobsesi dengan idealisasi untuk mencapai tubuh arca ini tidak menyedari bahawa penyelesaiannya hanya bergantung pada tingkah laku yang kita pilih dalam kehidupan seharian kita ketika kita berkaitan dengan makanan.

Membangunkan kelakuan kurus Ini adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan, dan membuat penyelenggaraan badan konkrit tanpa lemak. Proses ini memerlukan pembelajaran tingkah laku perilaku baru.

Adakah kita mencari perubahan?

? Matlamat yang realistik akan memberikan anda masa untuk membiasakan diri dengan cadangan makanan baru, dan tidak berputus asa dengan mudah. Tetapkan tarikh akhir dan cadangkan menurunkan berat badan perlahan-lahan, dengan itu menguruskan untuk mengekalkan berat badan yang hilang setiap bulan. Ingatlah, kehilangan berat badan adalah mudah, bahagian keras mengekalkannya;

? Pertukaran mesti berlaku secara sedar. Jangan belas kasihan anda untuk pilihan anda, fikir ia adalah pilihan anda untuk mencapai berat badan yang akan membuat anda berasa baik, dan proses ini hanya bergantung pada tingkah laku anda tentang makanan;

-Waktu duduk makan apabila membuka peti sejuk, ingatlah untuk bertanya pada diri sendiri: Adakah saya lapar, atau dalam mood untuk makan?

? Kelaparan adalah perasaan pelik yang anda rasa dalam perut anda. Ada laporan bahawa seolah-olah dinding perut menyentuh dengan kelaparan seperti itu (atau simpulan di dalam perut); dan keinginan untuk makan, adalah sensasi tanpa penjelasan tertentu, maka anda makan, makan lagi, dan perasaan ingin terus makan, tidak lulus.

? Adalah penting untuk berfikir, dan jika anda hanya mahu makan, cuba mandi santai, beri panggilan telefon kepada rakan yang tidak anda lihat dalam seketika, minum air, bercakap dengan anak-anak anda, suami, teman lelaki, dan berfikir tentang perasaan anda. , supaya anda tidak menggunakan makanan anda dengan cara yang membuat anda gemuk dan memenuhi keperluan yang bukan untuk makanan tetapi untuk mengurangkan rasa tidak selesa atau keadaan yang tidak menyenangkan yang sedang anda alami;

? Selesaikan diri anda untuk menulis semua makanan anda, masa, jumlah, dan siapa anda berada, untuk mengenal pasti perasaan yang berkaitan dengan jumlah makanan yang anda makan, dan keadaan yang anda sedang makan semasa makan;

? Ambil kesempatan untuk menaiki tangga, dan menikmati berjalan kaki. Strategi yang baik adalah membawa anjing anda berjalan kaki, basikal, tarian, dan lain-lain aktiviti yang memberi anda keseronokan.

Proses mendapatkan tingkah laku baru ini akan membantu anda mengembangkan repertoir strategi yang anda akan memohon kepada rutin makan anda dengan cara yang sesuai dengan realiti anda. kehilangan berat badan dan mengekalkan berat badan yang dikehendaki. Kertas ini bertujuan untuk menangani isu emosi yang berkaitan dengan kegemukan / obesiti.

Ingat, tidak ada sihir, ada pilihan untuk mencari hubungan yang lebih baik dengan berat badan anda, dengan anda dan harga diri anda.