Lactobacilli: Apa Yang Anda Perlu Tahu Tentang Bakteria?

Beberapa orang tahu tentang ini, tetapi bakteria di dalam tubuh manusia tidak semestinya tanda-tanda penyakit. Perlu diperhatikan bahawa dalam usus setiap orang ada berbilion-bilion mikroorganisma spesies dan patogen yang berlainan (mikroorganisma yang menyebabkan atau spesifik yang menyebabkan penyakit), yang membentuk flora usus yang disebut.

Dalam individu yang sihat, terdapat keseimbangan antara mikroorganisma yang sihat dan berpotensi berbahaya, tetapi keseimbangan ini boleh dipengaruhi oleh faktor luaran seperti diet yang tidak baik dan penggunaan antibiotik, "jelas Daniela de Almeida, pakar pemakanan fungsional dan olahraga.

Ketidakseimbangan seperti itu bukan sahaja menghalang pencernaan tetapi juga menjadikan saluran pencernaan terdedah kepada serangan oleh mikroorganisma berbahaya. Adakah dari situ terdapat kepentingan lactobacilli seperti itu? bahawa hampir semua orang telah mendengar, tetapi sering tanpa memahami makna sebenar.


Daniela de Almeida menjelaskan bahawa lactobacilli adalah mikroorganisma yang mencapai saluran gastrointestinal dan menggabungkan mikrobiota usus, menghalang penjajahan bakteria patogen, dan mengembalikan keseimbangannya.

Atas sebab ini, mereka dipanggil probiotik ("bakteria berfaedah").

Faedah Kesihatan Lactobacilli

Ahli Pemakanan Daniela de Almeida memetik di bawah manfaat yang ditawarkan oleh lactobacilli:


  • Pulih keseimbangan microbiota usus;
  • Meningkatkan sembelit ("sembelit");
  • Meningkatkan pencernaan dengan membantu dalam pengeluaran enzim proteolitik dan lipolitik;
  • Memulihkan integriti dinding usus dalam kes penyakit usus radang;
  • Mempunyai kesan antikanser;
  • Mengurangkan wabak diare dengan melawan patogen;
  • Meningkatkan imuniti;
  • Mereka meningkatkan alahan makanan dengan mencegah pemindahan (pindah dari satu lokasi ke tempat lain) patogen.

Di manakah lactobacilli dijumpai?

Daniela de Almeida menunjukkan bahawa dalam individu yang sihat terdapat keseimbangan antara mikroorganisma yang sihat dan berpotensi berbahaya, tetapi keseimbangan ini boleh dipengaruhi oleh faktor luaran. • Diet yang tidak mencukupi, penggunaan ubat, tekanan dan ketidakaktifan fizikal boleh menyebabkan dysbiosis. istilah yang digunakan untuk ketidakseimbangan mikroorganisma usus, highlight.

Dan ini adalah di mana satu lagi kelebihan utama lactobacilli menonjol: bolehkah bakteria genus ini dimakan dan masih hidup dalam usus, lancar menyeberang perut? persekitaran berasid di mana kebanyakan mikroorganisma tidak bertahan. Iaitu, ia adalah mungkin untuk makan makanan yang mengandungi lactobacilli hidup.

Perlu dinyatakan bahawa lactobacilli boleh didapati dalam susu tulen, yang baru saja berasal dari lembu, tetapi tidak dalam susu pasteurisasi (yang kami dapati dijual di pasaran).


Oleh itu, produk yang dipasarkan yang mengandungi lactobacilli hidup adalah yogurt dan apa yang dipanggil probiotik (terutama bertujuan untuk membantu sistem pencernaan dengan pengenalan mikroorganisma).

Dietitian Daniela menjelaskan bahawa tidak ada pengambilan harian yang disyorkan untuk makanan lactobacilli. Adakah ia percaya bahawa satu yogurt sehari, ditambah pula dengan makanan yang sihat? tinggi serat dan rendah lemak tepu dan karbohidrat halus? dan amalan senaman tetap cukup untuk mengekalkan usus yang sihat?

Petunjuk: Tanda-tanda bahawa ketidakseimbangan flora usus sudah wujud

Daniela Almeida memetik beberapa gejala yang mungkin menunjukkan bahawa terdapat ketidakseimbangan dalam flora usus:

  • Bengkak
  • Organisma yang tidak mabuk
  • Banyak gas
  • Sembelit
  • Episod Cirit-birit
  • Candidiasis
  • Intoleransi Laktosa
  • Sindrom usus yang sengit
  • Penyakit Chron
  • Imuniti rendah
  • Keletihan kronik
  • Malabsorpsi vitamin dan mineral
  • Kekecewaan
  • Kemurungan

"Dalam kes ini, suplemen boleh ditunjukkan," kata pemakanan itu.

Contraindications Lactobacillus

Sekiranya semua orang makan makanan lactobacilli atau adakah terdapat kontraindikasi? Ini adalah keraguan yang biasa.

Daniela de Almeida menunjukkan bahawa orang yang mempunyai alahan susu harus mengelakkan yogurt. "Memandangkan mereka yang mempunyai intoleransi laktosa, harus menggunakan mereka yang tidak mengandungi laktosa, produk yang dipanggil lacfree," katanya.

"Lactobacilli juga boleh digunakan dalam bentuk sachet atau kapsul, yang berkaitan dengan bakteria" baik "yang lain, seperti bifidobakteria, yang meningkatkan fungsi usus dan penyerapan kalsium, magnesium dan besi, sebagai tambahan kepada berkesan terhadap cystitis?, menerangkan profesional.

Tetapi, perlu diperhatikan, tidak perlu untuk pergi ke sini hari ini, mencari bungkus atau kapsul lactobacilli. Suplemen hendaklah ditunjukkan, jika perlu, oleh seorang profesional (pakar perubatan atau pakar pemakanan).

Yang paling penting adalah mengikuti diet yang baik (tinggi serat dan rendah lemak jenuh dan karbohidrat halus) setiap hari yang berkaitan dengan senaman dan sentiasa ingat kesihatan anda? Dan, dalam kes gejala yang berbeza, rujuk kepada doktor yang anda percayai.

Jika Tubuh Kelebihan Asam Laktat (Mac 2024)


  • Makanan
  • 1,230